jueves, 31 de julio de 2008

Los rostros de hoy


Cuernavaca, Morelos.- La flexibilidad que usted dé a su maquillaje es muy importante, ya que a medida que las casas de la belleza lanzan nuevos colores, la moda y los cosmetólogos imponen a su vez cambios en la forma de aplicación de los productos. Hay que evolucionar y dejar atrás sin temores las antiguas prácticas; experimente y actualice sus cosméticos para estar al día con la imagen de los tiempos modernos.La velocidad con que se vive actualmente hace necesario que dé rienda suelta a su imaginación: combine colores nuevos y alegres, cree un maquillaje acorde con su personalidad y tenga en cuenta las actividades que realiza diariamente.Le recomendamos usar en las horas del día un maquillaje suave y claro, que no le exija pasar largos ratos frente al espejo ni retocarlo constantemente; este tipo de maquillaje da además una apariencia juvenil y saludable.Muchos de los productos que han aparecido recientemente dejan en su rostro un brillo natural que lo hace especialmente sensual y atractivo. Algunos son tan ligeros que permiten ver la piel a través de sus modernos matices. Estos tonos básicamente pasteles y neutros, permiten crear ojos grandes y definidos, cejas arqueadas y bien arregladas, mejillas rosadas y transparentes.En los momentos de tensión es aconsejable usar una base ligera sobre su rostro, sobre todo en las esquinas internas de los ojos y alrededor de la nariz. Para los ojos basta con una capa de rímel, y en caso de morderse los labios por el nerviosismo, puede recurrir un lápiz labial que contenga humectantes; así evitará el resecamiento de esta área.


Fuente:

El Sol de Cuernavaca

31 de Julio de 2008



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miércoles, 30 de julio de 2008

¡Bésame mucho!



Tú puedes lucir unos labios irresistibles con colores ultrasensuales y conquistar sin límites, con un aire de exquisita delicadeza


Para tener un gran poder de seducción, arriésgate a utilizar labiales rojos, frambuesa, ciruela, marrón y malva, que se convierten en los protagonistas de esta temporada y te llenan de una mezcla de pasión y glamour sin límites.
Intensidad de color
Los expertos en maquillaje catalogan la tendencia de esta temporada como un juego de luz intenso que sella los labios con destellos dorados y metálicos que atrapan la luz del sol.
En cuanto al uso del color, la recomendación es llevar tonos claros con acabados brillantes y destellos nacarados para el día, mientras que se deben reservar los rojos y tonos intensos para la noche.
Lo fácil de llevar colores brillantes es que favorecen e iluminan todos los tonos de piel, aunque en ocasiones es difícil encontrar uno que sea duradero y que aporte una sensación de labios jugosos durante todo el día. Y es que el deseo de toda mujer es encontrar una barra de labios hidratante y nutriente, que dé volumen y un acabado luminoso.
En lo último en tecnología cosmética, predominan los labiales que dan mayor volumen a los labios, con efecto de colágeno, así como los brillos con ricos sabores como el chocolate y frutal como mandarina, frambuesa, cereza, ciruela, melón o piña, que invitan a robarte besos.
Infallible Lipcolour de L’Oréal es el primer labial duo compacto que te proporciona un color permanente hasta por 16 horas, no se corre y no mancha. Además cuenta con un bálsamo que protege tus labios gracias a su complejo hidratante. Viene en 12 tonos intensos, ideales para pieles blancas o morenas. Más información en www.lorealparis.com.mx
Más sensual que nunca
El secreto de lucir hermosa y tener una sonrisa de tentación está en aplicar color a tus labios, ya que una mujer que no se arriesga a utilizar labiales pierde mucho de su atractivo. Atrévete a jugar con los tonos de la temporada y sigue estos consejos para verte siempre hermosa:
Si tienes labios finos o boca pequeña y deseas darles más tamaño, delinéalos con un lápiz natural o del mismo color que vayas a maquillar tu boca.
Si tu boca es pequeña, lo mejor es usar colores claros y con brillo, los gloss son ideales para ti, ya que te darán más volumen y los harán ver más jugosos.
Nunca uses un delineador oscuro, ya que tu boca perdería su forma natural y si no sabes utilizar correctamente esta herramienta de belleza, puedes lucir muy exagerada.
Para que el color dure más horas en los labios, es mejor aplicar el labial con un pincel, esto te ayudará a distribuir mejor el color y hará que se fije durante más tiempo.


Fuente:

Esmas.com

31 de Julio de 2008



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martes, 29 de julio de 2008

Tu cara: Tarjeta de presentación


La cara es sin duda la primera parte del cuerpo que todos vemos en alguien, sus expresiones son las que nos atraen o nos pueden alejar al conocerlo y por sus expresiones hasta nos podemos hacer una idea de su forma de ser, es por ello que en ella ponemos mayor énfasis en su cuidado y belleza. Además la cara es reflejo de la salud interior y por la que se manifiestan problemas, alegrías, tristezas, enfermedades o malestares. Su piel es muy sensible, y es por ello, que hasta situaciones o problemas emocionales se reflejan en lo que hacemos en ella, besos, caricias, palmadas, rascados (cuando estamos nerviosos), ya que de alguna manera el estimularla nos hace sentir bien y por ello es la parte del cuerpo que no puede dejar de verse ante un espejo o hasta en el reflejo de un cristal.
La piel de la cara y cuello es muy especial, personal e individual, ya que en cada persona tiene diferente tono, textura, adornos (lunares, pecas) y tiene reacciones diferentes ante enfermedades, estrés y otros factores ambientales.
El color, la textura, la humedad, la presencia de ojeras o bolsas en los ojos, las arrugas prematuras, manchas o granos son algunas de las cosas que hombres y mujeres cuidan y que aunque tienen que ver con la piel, hacen que la mirada y la expresión de un rostro cambien también.
Sin duda hay muchos factores que pueden alterar la piel de la cara, porque además es una de las partes del cuerpo que siempre están expuestas y en contacto con elementos ambientales como el polvo, los rayos solares, el smog, gérmenes y microorganismos, el maquillaje diario, además cambios hormonales también suelen hacer de las suyas en la cara, propiciando la aparición de barros y espinillas.
Entre los factores más importantes en el cambio de calidad de la piel de la cara son sin duda la exposición al sol, la edad y la fatiga, lo que se refleja en la aparición de ojeras, manchas, cambios en el tono de la piel, paño o aparición de verrugas, además de la flacidez y la resequedad.
La industria cosmética, se preocupa por brindar productos de mucha calidad para resolver casi cualquier problema que afecte la salud de la piel. レltimamente han salido al mercado cremas reparadoras de la piel, que además contienen factores de protección contra rayos ultravioletas, uno de los mayores enemigos de la piel, pero se debe tener cuidado al comprarlas, y ver que sea la adecuada a nuestro tipo de piel, ya que si no están debidamente certificadas, algunas pueden causar reacciones alérgicas y hasta daños mayores.
Sin duda existen muchos tratamientos para el cuidado de la cara, desde la aplicación de faciales en un SPA, peeling, tratamientos de microdermoabrasión, despigmentates y otros, hasta la aplicación de mascarillas, cremas hidratantes, exfoliantes, hipoalergénicas, emolientes, para uso diurno, para uso nocturno, para piel madura, sensible, normal, grasosa o con acné que se pueden aplicar en casa.
Si tienes problemas con la piel de tu cara, consulta a tu dermatólogo para que te recomiende el tratamiento más efectivo.
El cuidado de la piel de la cara depende:
* De una limpieza diaria adecuada y profunda.
* Dormir y descansar lo suficiente.
* Quitar el maquillaje todas las noches.
* Alimentación adecuada en la que no falten frutas verduras con vitamina A, C y E.
* Tomar 8 vasos de agua al día, para que la piel e conserve hidratada.
Aplicar la crema de forma que des un masaje, que vaya en contra de las líneas de expresión y no hacia ellas.
En la frente, empezar del centro hacia fuera; bajo los ojos, colocarla por medio de pequeños golpecitos empezando por la sección de las ojeras hacia los lados
La aplicación de la crema en las mejillas debe ser de abajo hacia arriba y en la barbilla, de afuera hacia dentro
En el cuello se debe aplicar de la parte del busto hacia arriba, masajeado suavemente.


Fuente:

Nueva Prensa de Guayana

28 de Julio de 2008




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Trucos de maquillaje de los mejores maquilladores




Borrar una imperfección, resaltar el color de ojos o utilizar la sombra perfecta. Elegir el maquillaje adecuado a cada tipo y color de piel, las sombras que mejor combinen o el gloss que más favorezca no es tarea fácil. Pero la clave para que estar siempre perfecta deje de ser una utopía la tienen los maquilladores profesionales. Hemos reunido los trucos que tienen los profesionales para resaltar la belleza de las mujeres. Estar siempre perfecta ha dejado de ser un misterio.

A la hora de maquillarse hay una serie de pautas que no se deben olvidar, si se quiere lucir un aspecto inmejorable. El primer paso antes de ponerse manos a la obra es aplicar crema hidratante por rostro y cuello. Con este gesto se consigue que la piel esté mejor acondicionada y reciba mejor el producto. Antes de extender la base de maquillaje, y para conseguir un aspecto natural, debemos aplicar el antiojeras. Utilizaremos este producto uno o dos tonos más claros que la piel y lo aplicaremos dando unos golpecitos con la yema de los dedos en la zona del lacrimal, pero sin extenderlo. Ahora es el momento de aplicar el fondo de maquillaje, que se hará de una manera uniforme. No hay que olvidar aplicar un poco sobre los labios. Así, el color de la barra de labios se fijará mucho mejor.Hay que tener en cuenta que las bases de maquillaje no resecan la piel, ya que contienen agentes hidratantes y cuerpos grasos que mantienen el equilibrio de la película hidrolípica, además dejan respirar a la piel, puesto que sus ingredientes no taponan los poros. Se tiende a pensar que cuando se tiene un aspecto cansado hay que aplicar mucho maquillaje, nada más lejos de la realidad, cuanto más ligero sea el maquillaje más favorece. Eso sí, hay que aplicar correctamente los productos que contrarrestan los signos del agotamiento, como el anteojeras, el colorete o la barra de labios.Los fondos de maquillaje no sirven en verano para la playa como un protector solar, aunque incluyan filtros solares siempre hay que poner antes un producto protector con el índice adecuado a cada piel. Además, hay que tener en cuenta que tanto los fondos, como los demás productos de maquillaje no tienen por qué cambiar cada temporada, ya que eso es una moda impuesta por las marcas.Una de las reglas de oro que debemos seguir cada noche es desmaquillarse. Este gesto es muy importante, incluso si no lleva maquillaje, porque la limpieza diaria no sólo elimina los restos del maquillaje, sino también el polvo y los residuos que dejan en la piel la polución, las toxinas el exceso de sebo, el sudor o las células muertas. MiradasA la hora de maquillar los ojos hay que tener en cuenta que si se desea conseguir una mirada alegre y profunda debemos realizar un trazo con una línea blanca en el borde del párpado superior e inferior. Ilumina la mirada. El maquillaje de ojos debe empezar lo más cerca posible de las pestañas para que resulte natural. Además hay una regla de oro que no nos podemos saltar a la hora de aplicar sombra de ojos: debemos extender siempre las sombras desde las pestañas hasta las cejas. Y siempre sin olvidar que la forma del ojo determina los colores, los tonos claros resaltan y ponen de relieve, mientras que los oscuros hunden y profundizan el ojo. Para aplicarlos, los tonos oscuros, van en el borde de las pestañas, mientras que los claros se utilizan para iluminar la zona interna del ojo.Las tonalidades también varían dependiendo si es maquillaje de día o de noche. Para el día es preferible utilizar tonos neutros como los grises, marrones, rosas o beige. Son más naturales y favorecedores. Además, es aconsejable utilizar tonos mate o semimate porque son más naturales y suprimen los efectos de brillo que producen malos relieves.Un consejo: no se debe abusar de los tonos nacarados, ya que son muy difíciles de llevar y demasiado visibles, y en lugar de atenuar los defectos, los resaltan. En general, las pieles mates o bronceadas les sientan bien los tonos profundos, mientras que a los cutis pálidos les van mejor los tonos pastel. Las tonalidades de las sombras de ojos varían dependiendo el color y las características de los mismos: En los ojos con ojeras se debe elegir, los tonos marrones o gris humo, mientras que para los ojos maduros se debe desterrar totalmente las sombras nacaradas y elegir tonos mates, suaves y luminosos. En ojos verdes, los más favorecedores son los tonos ocre, marrón, tierra y para la noche los malvas o los rosas. Para los azules: los grises y, por la noche, el amarillo oro. En ojos marrones son aconsejables: el ocre-amarillo, rosa-salmón, marrón-cobre e incluso el azul cálido por la noche y los ojos oscuros deben aplicarse tonos como el gris claro, el tono humo y los rosas. Los lápices Khol son aconsejables para los ojos sensibles o irritables, ya que su mina adaptada al interior del ojo, está especialmente concebida para no irritar la mucosa. Además, estos lápices sirven para dar un aspecto más llamativo a los ojos. A la hora de maquillar los ojos, se debe subrayar la raíz de las pestañas de arriba porque agranda el ojo. Además, para lucir unas pestañas naturales pero muy destacadas, hay que aplicar vaselina neutra repartida con un cepillito para pestañas. El resultado es espectacular.Los ojos con lentillas no necesitan un maquillaje especial, pero deben elegir preferentemente texturas con cuerpos grasos, que corren el riesgo de meterse en el ojo; es decir, elegir lápiz en lugar de eye-liner y sombras en polvo en lugar de en crema. La máscara de pestañas debe ser específica para ojos sensibles. El mito que afirma que máscaras waterproof provocan la caída de las pestañas es falso, lo que provoca esta caída es la ausencia de desmaquillantes o su mala aplicación. Las máscaras waterproof necesitan un desmaquillante específico que las limpie sin necesidad de frotar. Un truco para aligerar la textura de la máscara de pestañas: Se debe lavar el cepillo del aplicador con agua y jabón o sumergirlo unos instantes en un poco de loción desmaquillante, enjuagar y secar bien antes de volverlo a meter en el tubo. La máscara se aplica mucho más ligera y la fórmula no se estropea, cosa que ocurre si se intenta aligerar mezclando agua. Se pueden fortalecer cejas y pestañas con aceite de ricino o de visón, aplicándolo por la noche después de desmaquillarse.


LabiosPara maquillar los labios, un paso previo consiste en aplicar cacao bajo el color, ya que protege e hidrata esta parte tan delicada y la prepara para la barra de labios.El viejo tópico de que las barras de labios resecan la piel, debemos desterrarlo, ya que las actuales están compuestas con sustancias hidratantes y suavizantes que no sólo resecan sino que protegen y cuidan.TRUCOS PARA DISIMULAR UNA IMPERFECCIÓNEl buen estado de la piel no depende del uso o no de productos de maquillaje, sino de la herencia, la buena higiene de vida y los cuidados cosméticos. En todo caso, los productos de maquillaje ayudan a mantener la piel en buen estado, ya que realizan una función protectora a la vez que ayudan a disimular algunos defectillos faciales.Si una mañana al levantarnos, observamos que nos han salido en la cara un molesto grano, ya no es problema. Con los productos adecuados podemos disimularlo. Para cubrir las impurezas basta con aplicar una mezcla del corrector que se utilice habitualmente con la base de maquillaje. Pero, si se trata de un grano irritado y abultado es necesario contrarrestar la rojez de la zona, para ello, utilizaremos un corrector de color verde aplicado por debajo del maquillaje.Algunos cutis son especialmente sensibles a los cambios bruscos de temperatura, el tabaco, el alcohol e incluso a algunas comidas. Es cuando suelen aparecer pequeños vasos capilares dilatados que dan un aspecto sonrosado a las mejillas. Aunque, la mejor forma de evitar que aparezcan, es prevenir estas situaciones lo cierto es que, con un buen maquillaje también se pueden disimular.Para disimularlos, lo mejor es utilizar antes del maquillaje una base que tienda al color verde. Sólo debe aplicarse en la zona afectada y de la manera más delicada que sea posible. Los maquilladores aseguran que, lo más indicado para utilizar este tipo de correctores es aplicarlos con un pincel muy fino, redibujando el contorno que describen las venas.También podemos disimular pequeñas cicatrices que hemos ido acumulando en el rostro, sobre todo son comunes las que ha dejado un acné insistente durante la pubertad. Si se trata de marcas poco profundas se pueden disimular con un maquillaje muy cubriente, aunque es cierto que este deja un aspecto más artificial. También se puede recurrir a peelings con efectos exfoliantes, que renuevan las capas de la piel. Pero si son cicatrices más profundas es más difícil solucionar el problema con trucos de maquillaje. Lo más efectivo es recurrir a las infiltraciones de relleno como las que se utilizan para acabar con las primeras arrugas.



Fuente:

Orange

29 de Julio de 2008



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Te apetece un tratamiento de belleza diferente... ¿Qué tal cerezas en tu bañera?


Existen muchos mitos alrededor de la cereza, por ejemplo, la conocida prueba del 'rabito' que consiste en hacer un nudo con tu lengua (sin meter las manos), si lo consigues quiere decir que besas muy bien (de acuerdo a la sabiduría popular).
cerezasGettyImages
lunes, 28 de julio de 2008 - Karina Santillan
Pero imagina poder relajarte en una bañera llena de cerezas, posiblemente no sepas que las cerezas te ayudan a mantener la y salud de tu piel, así es que esto nos viene muy bien justo ahora que estamos en plena temporada y las podemos encontrar a un precio más accesible en el mercado.
La cereza, así como la vemos, tan pequeñita, redondita y graciosa contribuye a prevenir la anemia. Posee propiedades remineralizantes, desintoxicantes y antiinflamatorias, nos ayudan a eliminar los niveles de ácido úrico en la sangre, es laxante y diurética gracias a su contenido de fibra, agua y potasio.
Son ideales para combatir la desmineralización de los huesos por su aporte en Hierro, Calcio y Vitamina C.
Después de todos estos beneficios ¿Te apetece sumergirte en cerezas?



Actualmente ya existen tratamientos que son un auténtico deleite para los 5 sentidos. La cerezaterapia permite que el 90% de la de nuestro reciba muchos de sus principios activos: diuréticos, remineralizantes, depurativos, ayuda a combatir el estrés y favorece la circulación coronaria.
Adéntrate en los beneficios de la cereza
En los centros de belleza donde ofertan un programa de cerezaterapia podremos disfrutar de diferentes tratamientos, pero además, para aplicar algunos de estos beneficios en , podemos encontrar en tiendas especializadas una serie de productos cosméticos elaborados también a partir de la cereza, como son el jabón de tocador, sales de baño, gel, leche corporal, crema facial, mascarillas y leche limpiadora.

Actualmente ya hay algunos SPA's que ofrecen este tipo de baños, como el Centro Hespérides Talaso Spa, del hotel Sheraton Fuerteventura Beach, Golf & Spa Resort. En donde el baño de cerezas es lo más reciente que han incorporado a su 'menú' de tratamientos.
Baño de cerezas
¿Quieres hacerte un baño de cerezas en casa?


La oportunidad de desconectar del mundo y consentir tu piel está al alcance de tu bañera, solo necesitas:
½ taza de champú sin perfume¾ taza de agua½ cucharadita de sal de mesa12 gotas de aceite esencial de cereza2 gotas de colorante alimentario rojo
Sumérgete en las cerezas en casa
Preparación:
Mezcla el Champú y el agua, cuando estén bien incorporados, añade la sal y remueve hasta que espese. Añade el aceite esencial de cereza y el colorante alimentario, y volver a revolver, guárdalo en un frasco hasta que lo vayas a usar.


También en la web de dooyoo.es nos recomiendan una serie de tratamientos que puedes efectuar tú misma:
Exfoliación a la cereza.- Microesferas con polvo de hueso de cereza limpiarán el cuerpo y eliminarán las células muertas. Resultado: una piel nueva y resplandeciente.
Masaje a la cereza.- Un aceite tibio de cereza recubre el cuerpo y con los hábiles movimientos de de un profesional conseguirás relajarte totalmente, este aceite lo puedes conseguir en tiendas especializadas.
Tratamientos especiales de cereza ¡elige el tuyo!
Olvídate de la crisis, del fin de las vacaciones y de la mala programación de la tele en el y revitaliza tu cuerpo con cerezas.


Fuente:

Nosotras.com

29 de Julio de 2008



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jueves, 24 de julio de 2008

El modo para maquillarse acorde a cada ocasión


El objetivo del maquillaje es realzar la belleza y disimular las imperfecciones. Si bien, una mujer coqueta y femenina se resiste a transitar con la cara lavada, es necesario saber que hay un modo de maquillarse acorde a las circunstancias y al momento del día. Por tanto, dicen los especialistas, es imprescindible adaptar los colores y su intensidad para estar siempre impecable. Llegar a la oficina con un look de fiesta, advierten, puede caer en la vulgaridad.Natural: para ir a trabajar asistir a una cena informal, los estilistas más prestigiosos apuestan por un maquillaje natural que consiste en cubrir la piel del rostro con una base de maquillaje del mismo tono de la tez e incluso más claro. Sobre las mejillas, aplicar un rubor de color mandarina, melocotón o rosa; brillo sobre los labios, y una sólo mano de máscara de pestañas marrón para realzar la mirada.Correctivo: en el caso de las pieles con acné, además de usar una crema de tratamiento, receta por un dermatólogo, se debe aplicar una base de maquillaje muy cubritiva para ocultar las imperfecciones. Inclusive, si algunas marcas no desaparecen se pueden usar lápices correctores. Lo importante es que todo lo que se use sea libre de aceites y no oclusivos.Elegante: para una recepción, una boda o una cena formal, la propuesta es un maquillaje intenso. Para lograrlo se aplica un fondo de maquillaje uno o dos tonos más claro que la tez y corrector de ojeras sobre el párpado superior e inferior bien difuminado. Luego, en el párpado móvil, un toque de sombra blanca en la zona más próxima al tabique nasal y un tono marrón o gris en el otro extremo. Para delinear, se puede usar un lápiz negro y dibujar una línea muy fina sobre las pestañas superiores y terminar con un rabillo ascendente. Además, colocar máscara de pestañas. Por último, se puede usar un labial rosado, e incluso rojo.Informal: Los colores vivos y divertidos son los protagonistas de un maquillaje informal, ideal para ir a la discoteca.Sobre una piel con un fondo de maquillaje claro, se debe subrayar la mirada con un lápiz de color azul, verde o morado. Luego, aplicar un toque de sombra sobre el párpado superior del mismo tono empleado para delinear la mirada. Y en los labios, lo mejor es un brillo gloss (efecto mojado) transparente.Sofisticado: El objetivo de este estilo es convertir una mirada ingenua y dulce en descarada e inquietante. Para ello, se aplica sombra negra a lo largo del párpado, sobresaliendo del contorno y creando un profundo rabillo en la zona exterior del ojo. Se remarcan los ojos con lápiz negro y delineador líquido y se aplican dos manos de máscara de pestañas. El resto del maquillaje debe de ser neutro: un ligero rubor sobre las mejillas y brillo sobre los labios.


Fuente:

La Gaceta

24 de Julio de 2008



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miércoles, 23 de julio de 2008

Celulitis, alimentación y estilo de vida



Dieta antioxidante e hidratación es la mejor combinación para activar la circulación y tratar de frenar el desarrollo de la celulitis

Los responsables más directos del desarrollo y el mantenimiento de la celulitis son las hormonas femeninas (estrógenos y progesterona), que intervienen en la madurez sexual de la mujer y están presentes en los procesos biológicos que afectan al desarrollo del tejido adiposo. La celulitis se puede definir como una hipertrofia de las células adiposas. Los líquidos intersticiales presentes entre las células, las grasas y las sustancias de desecho que no han sido eliminadas, se depositan en los adipocitos (células grasas), provocando que estos se hinchen y aumenten de tamaño.Como consecuencia de la hinchazón, estas células comprimen todo lo que tienen a su alrededor, entorpeciendo la circulación sanguínea y linfática y, por tanto, la eliminación de residuos y toxinas. Si este trastorno no se trata a tiempo, las células adiposas siguen engordando y el tejido conjuntivo, al no ser abastecido adecuadamente, se debilita y pierde firmeza, volviéndose más flácido. El resultado es la denominada "piel de naranja", una piel llena de bultos que se perciben a simple vista o al pellizcar la zona levemente.Autodiagnóstico En estados avanzados, la celulitis puede crear otros problemas más difíciles de resolver como flacidez, edemas, varices, estrías y piernas cansadas. La diferencia entre obesidad y celulitis reside en que, en la primera, la grasa se reparte de forma más generalizada y el tejido conjuntivo apenas se degenera, mientras que la celulitis se instala en zonas muy específicas del cuerpo como caderas, glúteos, vientre, muslos, rodillas y tobillos.Para conocer si existen inicios de celulitis (fase edematosa), basta con pasar suavemente los dedos de la mano por la zona afectada. Si ha aparecido el trastorno, se percibirán bajo la piel nódulos más o menos gruesos. La fase "piel de naranja" o segundo estadio ya causa dolor y se caracteriza porque al pellizcar ya se detectan nódulos. En el tercer estadio, o fase esclerótica, la celulitis ya se percibe a simple vista sin necesidad de tocar la piel. En esta etapa, la piel está dura, poco elástica y dolorosa, y muestra un aspecto acolchado con pequeños bultos y depresiones.Consejos dietéticosLa dieta juega un papel relevante tanto en la prevención de la celulitis como en la mejora de la circulación de la sangre y en el alivio de los molestos síntomas. El primer paso para comenzar la terapia dietética consiste en evitar el consumo de sustancias tóxicas para el sistema circulatorio como el alcohol, el café y el tabaco. El día tiene que completarse con una dieta rica en frutas y verduras frescas y coloridas, los mejores alimentos depurativos.Además de su concentración en antioxidantes que fortalecen el sistema circulatorio, estos alimentos contienen vitamina C, esencial para que el tejido conjuntivo de la piel se conserve en buen estado. Dieta antioxidante e hidratación es la mejor combinación para activar la circulación y tratar de frenar el desarrollo de la celulitis. Junto a infusiones, zumos, caldos, sopas y granizados, la bebida recomendada es el agua, mejor de baja mineralización para favorecer la diuresis y la eliminación de toxinas por la orina.A estos consejos dietéticos se suman otros relativos a la adopción de estilos de vida que mejoren la circulación de la sangre y favorezcan la eliminación de sustancias de desecho. Por ejemplo, hacer ejercicio de forma regular activa la circulación sanguínea y favorece el retorno venoso, con lo que las piernas, que suelen ser las zonas más propensas a la celulitis, no se cargan tanto. Igualmente saludable es evitar el uso de prendas ajustadas que entorpezcan la circulación sanguínea y linfática, así como calzado con mucho tacón.El estrés, las prisas, la tensión emocional o la ansiedad afectan a distintas funciones del organismo, alterando el proceso respiratorio, digestivo y la función intestinal con una producción excesiva de toxinas y favoreciendo la aparición de infiltrados celulíticos. Por eso conviene dedicar unos minutos cada día a practicar técnicas de relajación y de respiración como mejor forma de oxigenar el organismo. Tipos de CelulitisHay distintos tipos de celulitis según el grado de desarrollo del trastorno. * Edematosa: aparece con hinchazón debido a la retención anormal de líquidos y se localiza en las extremidades inferiores desde los tobillos hasta los glúteos. En una fase avanzada resulta dolorosa, las piernas tienen forma de columnas gruesas y los líquidos se concentran más en los tobillos, pantorrillas y rodillas. Al tacto se aprecian los nódulos bajo la piel. * Blanda: se caracteriza por la flacidez y poca consistencia de los tejidos y en ella la superficie cutánea cambia de aspecto según la postura que se adopte. Al tacto provoca dolor, resulta blanda y pastosa y se perciben los nódulos. También puede ir acompañada de sensación de pesadez y pequeñas varices. Suele darse en personas obesas cuando realizan repetidos tratamientos de adelgazamiento con pérdida de mucho peso. Puede concentrarse en caderas, glúteos, muslos y barriga o bien ser más generalizada abarcando una amplia superficie. * Dura: se identifica en celulitis muy localizadas. Destaca su gran consistencia, lo que la hace muy difícil de eliminar. La piel, la grasa y los músculos parecen que estén soldados, por lo que al tacto no se detectan los típicos nódulos. La piel pierde la elasticidad, se vuelve dura y tensa y presenta, en ocasiones, estrías. * Mixta: tiene aspecto de celulitis edematosa y blanda, con flacidez en los tejidos y acumulación de líquidos localizados en diferentes zonas del cuerpo.Fuente: consumer.es


Fuente:

Info 7

23 de Julio de 2008



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martes, 22 de julio de 2008

La flexibilidad, garantía de juventud



El paso de los años, una vida sedentaria en exceso o la aparición de alguna enfermedad aceleran la pérdida de elasticidad. La práctica de ejercicio regular palia esta merma. Los estiramientos musculares, con independencia de la edad o la condición física, son una fórmula idónea para retrasar los efectos del envejecimiento
20.07.08 -
POR www.fitness100.com

ACTIVIDAD. Ejercicios de estiramiento en un gimnasio. / SUR
BENEFICIOS
Reducen la tensión muscular y proporcionan una agradable sensación de relajación.Aumentan la elasticidad y flexibilidad de ligamentos y cápsulas articulares, mejorando la actividad de las articulaciones y aumentando la extensión de sus movimientos.Ayudan a la coordinación permitiendo movimientos más libres y fáciles, con más control y equilibrio.Preparan para la actividad muscular: un músculo estirado previamente trabaja mejor y rinde más, resiste mejor las tensiones.Previenen lesiones musculares y de los tendones.Desarrollan el conocimiento de nuestro propio cuerpo: mientras se estiran las diferentes partes del cuerpo vamos tomando conciencia de él. Los estiramientos mejoran la circulación sanguínea y la oxigenación de los músculos.Mejoran el equilibrio psicofísico de las personas que realizan estiramientos. No hay que olvidar que las tensiones musculares se traducen en mentales y viceversa.
En el proceso de envejecimiento, nuestras articulaciones se vuelven rígidas, el paso se acorta y nos cuesta girar el cuello, agacharnos para recoger algo del suelo, atarnos los cordones de los zapatos o salvar un obstáculo. Nos levantamos por la mañana algo rígidos, anquilosados y en el lugar de trabajo pasamos muchas horas de pie o sentados, realizando movimientos repetitivos, con posturas más o menos forzadas del cuello, espalda o extremidades, realizando esfuerzos o manipulando cargas. Pese a que para muchas personas no representa una prioridad, articulaciones, ligamentos, tendones y músculos son estructuras que hay que cuidar incluso más que nuestra figura y nuestro aspecto externo.EstiramientosPara evitar que los músculos se debiliten, los ligamentos pierdan elasticidad y los tendones vitalidad, hay que hacer ejercicio de forma habitual. Ya en la década de los setenta los expertos dieron la voz de alarma: el estado de salud está directamente relacionado con la actividad física que se desarrolla. Sin embargo, son muchas las personas que, por una razón u otra, no pueden realizar ningún tipo de ejercicio físico o por su edad están limitadas para la práctica de estas actividades. Pero hay una que todos podemos realizar al margen de nuestro estado de salud y edad: ESTIRARSE. Todo el mundo puede aprender a estirarse, no importa la edad ni la condición física y además, no son necesarias especiales aptitudes físicas. Los ejercicios de estiramiento son óptimos para aquellas personas que mantienen la misma postura durante mucho tiempo, como ocurre en determinados trabajos en los que hay que permanecer quieto, ya sea sentado o de pie, durante casi toda la jornada. Pero también son imprescindibles para los que hacen deporte, que en numerosas ocasiones descuidan los ejercicios de calentamiento y estiramientos previos a la actividad deportiva específica. Es muy importante preparar el cuerpo antes de correr, nadar, ir en bici o cualquier otra actividad deportiva. Hay que estirar los músculos y flexibilizar las articulaciones porque con ello se consigue un mejor rendimiento y se previenen lesiones. Pero también es muy importante realizar estos ejercicios para relajar los músculos después de un trabajo intenso. Sin equipos ni aparatos Para estirarse no hacen falta equipos ni aparatos especiales. De hecho, se pueden realizar en cualquier lugar y a cualquier hora del día, sentado o de pie, en el trabajo o cuando se viaja. No son pocas las personas que sufren de dolores de espalda, contracturas de trapecios y dolor de cuello. Y no sólo afectan a los que trabajan delante de un ordenador, sino también a profesiones con actividad física intensa e, incluso, a los que realizan tareas caseras. El dolor de espalda se ha generalizado y, en la mayoría de los casos, las causas se relacionan con contracturas musculares que en numerosas ocasiones se solucionan con un adecuado programa de estiramientos. El problema es que en la actualidad se anda poco, se utiliza mucho el coche, se huye de las escaleras y son demasiadas las horas que se permanece sentado ante el televisor. De hecho, los pequeños esfuerzos de la vida cotidiana han quedado desterrados por el uso de máquinas que hacen casi todo. ConsejosLa manera correcta de realizar un estiramiento es hacerlo de forma relajada y sostenida, de manera que se sienta una tensión moderada durante un tiempo limitado, que puede ser de 10 a 30 segundos, según las zonas del cuerpo que se entrenen. Cada ejercicio tiene una duración determinada. Durante el estiramiento, la respiración tiene que ser lenta, relajada, rítmica y controlada. Es importante medir la duración del estiramiento por número de respiraciones mejor que contando segundos. Los ejercicios de estiramientos deben adaptarse a la estructura muscular, flexibilidad y grado de tensión de cada persona, individualizando en función de las circunstancias personales. La clave del éxito está en la regularidad y la moderación. No se trata de batir marcas ni de desafío personal para ver hasta dónde se llega, hay que hacerlo sin ánimo competitivo y sin prisas. Cuando el estiramiento es correcto la sensación es muy agradable. Los movimientos bruscos y violentos, de vaivén o rebotes, así como estirarse hasta llegar a sentir dolor forzando las posiciones, es la manera incorrecta de realizar estos ejercicios, y pueden ocasionar lesiones. Hay programas de ejercicios de estiramientos para cada parte del cuerpo, grupo muscular, actividad laboral o deportiva y para los distintos grupos de edad. Para iniciarse, lo más adecuado es empezar por la mañana con algunos estiramientos relajados. Una ducha caliente previa facilita la ejecución de estos estiramientos que llevan unos 5 o 6 minutos. Por la tarde, o cuando se disponga de tiempo, se pueden realizar series de estiramientos que dan un repaso a todo los grupos musculares y que llevan de 10 a 15 minutos. De una dedicación diaria de 15 a 20 minutos se obtiene un beneficio importante para la salud y para la calidad de vida. Y no hay excusas: sólo supone un 2% de nuestro tiempo de vigilia. Tampoco la edad es justificación. Nunca se es demasiado mayor para hacer estiramientos. Al contrario, la recomendación es más válida en las personas mayores en las que la edad y la inactividad se conjugan para convertir al organismo en débil y rígido.La capacidad de recuperación del organismo humano es sorprendente. Estirarse nos enseña a conocer nuestro cuerpo y sus necesidades, a mejorar nuestra condición física, a superar algunas limitaciones que la edad conlleva y, sobre todo, a construir una fuente de salud que durará toda la vida.


Fuente:

Sur.es

22 de Julio de 2008



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lunes, 21 de julio de 2008

Rutina de ejercicios para adelgazar


Si tienes sobrepeso y quieres empezar a hacer ejercicios, los ejercicios aeróbicos son una buena elección. Puedes comenzar con unos 30 minutos 4 veces a la semana. Si hace mucho tiempo no haces ejercicios, tienes problemas de salud o tu peso es excesivo, haz una rutina de solo 5 minutos.
Cinco minutos pueden parecer pocos, pero está bien para empezar, porque esa es la idea, poner el cuerpo de movimiento de una buena vez con los siguientes ejercicios:
Caminar rápido. Las caminatas contemplativas, es decir, concentrándote en perder peso, le resulta a algunas personas, aunque no es inmediato. Camina con energía de 5 a 10 minutos unas 3 veces por semana, y ve aumentando el tiempo hasta llegar a tiempos ideales como 30 y 60 minutos.
Correr. Es una actividad muy placentera y relajante que puedes realizar durante el mismo tiempo de las caminatas. Requisito: no tener problemas en las rodillas, pies o espalda.
Saltar cuerda. Este ejercicio es muy divertido, pero necesitas tener unas piernas, espalda y pies resistentes. Con un buen par de zapatillas y una cuerda ya está, puedes quemar un montón de calorías.
Hacer bicicleta. Ya sea estacionaria (spinning) o móvil, los paseos en bicicleta representan una buena quema de calorías y de relajación para la mente.


Fuente:

Nutrición.Pro

21 de Julio de 2008



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viernes, 18 de julio de 2008

Conservar el peso ideal



Luego de alcanzado el objetivo de llegar a tener el peso soñado, viene el reto más fuerte, que consiste en mantenerlo. Nutricionistas y entrenadores nos indican el camino que se debe seguir para conservar la misma figura, luego de haber rebajado
Por Yannerys Paulino / El Caribe
Lunes 14 de julio del 2008 actualizado a las 1:01 AM



Si difícil es llegar a alcanzar el peso ideal, mucho más lo es conseguir mantenerlo. Una de las principales sugerencias en la que enfatizan los expertos es que se debe tener la firme decisión de conservar la imagen alcanzada.
Después de ello, es vital seguir las instrucciones que nos ofrecen, tanto entrenadores físicos como los nutricionistas, los cuales destacan la importancia de modificar los hábitos alimenticios y dejar de lado la vida sedentaria.
La ventaja después de tener el peso ideal es que el cuerpo no tiene que someterse a entrenamientos severos ni dolorosos, sino que se debe mantener una rutina que ayude a conservar el balance que se ha logrado.
Es indispensable que se inicie una rutina de ejercicios que ayude a quemar las calorías que se consumen de más. Esto ayudará, además, a mantener el cuerpo con los músculos tonificados, lo cual es vital para controlar el exceso de grasa corporal.
En estos casos, los entrenadores proceden a diseñar un plan de actividades en el gimnasio, que incluye ejercicios cardiovasculares, pesas y prácticas de relajación, que son vitales para mantener la armonía y refuerzan los pensamientos positivos, con respecto a mantener un estilo de vida que sea lo más saludable posible.
En el aspecto nutricional, la doctora Virna Beato, de la clínica Forma Vital, en Santiago, sugiere desayunar siempre, ya que esta comida es indispensable para mantener un equilibrio en el metabolismo y comenzar el día con energía, además de reducir el hambre durante las horas restantes.
La especialista dice que comer tiene que ser un placer, pero sugiere hacerlo de forma equilibrada sin inclinarse a diario por un solo alimento para no descompensar el cuerpo, ya que no existe ninguno de éstos que sea completo por sí solo.
“A veces se confunde el hambre con sed, por eso, es recomendable tomar de 6 a 10 vasos de agua al día. Muchas veces, el hambre disminuirá, a la vez que tendremos nuestro cuerpo hidratado y mejoraremos algunos problemas de salud, entre ellos el estreñimiento”, explica.
La estrategia perfecta para lograr que el metabolismo funcione de forma gradual es llevar una alimentación balanceada, en la que estén presentes los nutrientes que requiere el organismo para su buen funcionamiento y una religiosa rutina de ejercicios.

Recuerde que modificar la costumbre de lo que comemos y cómo lo comemos, debe hacerse de manera permanente para lograr mantener intacta la imagen que tanto sacrificio le costó.

La guía de la doctora

Aprenda a decir no. Esta palabra es clave para rechazar aquellos alimentos que son deliciosos y a la vez “peligrosos”.Coma vegetales en diferentes formas: en ensaladas, sopas, guisos, pastelones o en tortillas, ya que éstos aportan las fibras y los nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo.Elija siempre carne sin grasa (magra), y por lo menos 2 veces a la semana consuma pescados, para así aumentar la ingestión de grasa buena (omega 3), que ayuda a combatir el colesterol malo o LDL.
También se recomienda el uso de aceite de oliva extra virgen y el aceite de canola, que ayudan a prevenir las enfermedades cardiovasculares. Sustituya el consumo de azúcares y harinas refinadas por edulcorantes y productos integrales.Evite el alcohol, éste añade demasiadas calorías vacías a su cuerpo.

En caso de hacerlo, tome una copa de vino. Realice al menos 5 comidas al día (3 principales y dos merienda) así mantendrá el metabolismo activo.Hacer ejercicios es indispensable, no siempre es necesario estar en un gimnasio o ser un atleta, basta con una caminata de 45 minutos tres veces a la semana o practicar un deporte para aumentar el gasto energético.Los ejercicios ayudarán en la liberación de endorfinas para combatir el estrés, la depresión y acelerar el metabolismo.

Realice pr´åcticas como: caminar, trotar, bailar, ciclismo, gimnasia, nadar, etc.


Fuente:

Elcaribecdn.com

18 de Julio de 2008



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PARA LIBERARSE DEL ESTRÉS


1. Dormir bien es fundamental. Lo más recomendable es dormir 8 horas por la noche, y si es posible echarse una siesta de 20 minutos durante el día. Si los nervios y la ansiedad impiden que se consiga un sueño reparador, hay que ponerle remedio inmediatamente porque si no se descansa cada noche, el estrés se agudiza y se convierte en crónico.2. Aliméntarse con inteligencia. La primera recomendación es comer despacio y variado. Nunca se debe saltar una comida por falta de tiempo y tampoco se debe abusar de los dulces porque provocan una sensación placentera que sólo dura unos instantes. También hay que olvidarse de los estimulantes como el café, té, chocolate, alcohol y tabaco. El estrés provoca energía sobrante, y no es necesario excitarse más.3. Aprende a relajarse. Es importantísimo aprender a llevar el control de la respiración y recordar que se inspira por la nariz y se espira por la boca. Otra técnica que puede ser efectiva para conseguir la relajación es concentrarse en imágenes placenteras (paisajes hermosos, recuerdos de infancia...)4. Buscar el lado positivo de la vida. Practicar el optimismo es una garantía de salud y la risa es sin duda el mejor aliado para aliviar la tensión. Aceptar los errores y reirse de si mismo con los demás es una costumbre muy saludable.5. Practica deporte. Una hora de ejercicio al día ayuda a liberar la adrenalina y despejar la mente. No se debe competir cuando se padece estrés pero es ideal como afición. Practicar bicicleta, natación, running o artes marciales es muy beneficioso y más aún si se realiza en compañía. Lógicamente a cada persona le atrae un tipo de deporte y aquellos que prefieran un plan más tranquilo prueba con el golf, los bailes de salón, el yoga, el tai-chi o simplemente caminar.
6. El sexo también mejora la salud. Al aumentar la producción de endorfinas, éstas mantienen tu ánimo elevado. Sirve como relajante, y aunque los problemas cotidianos, el trabajo y la casa te impidan pensar en él, es positivo dedicar tiempo a los juegos y a la pareja.
7. Aprender a contar lo que nos pasa. Guardar los sentimientos sólo servirá para acumular tensión que terminará explotando cualquier día. Los que exteriorizan sus emociones son los que menos sufren.
8. Dedica tiempo a tus “hobbies”. Concentrar la energía en una actividad relajante que te produzca placer como tener un perro o un gato también alarga la vida y rebaja el estrés.
9. Localizar el origen del estrés y organizar cada día. Lo primero es saber qué está desencandenando el estrés. La mejor manera de descubrirlo es escribir en un papel las metas y objetivos personales y como llegar a ellos. A las personas que son “de costumbres”, les ayudaría improvisar en su rutina y cambiar los horarios. Por el contrario a los que son poco organizados les vendrá bien llevar una agenda y seguir un horario.
10. Aceptar las propias limitaciones. Nadie es perfecto. Por eso es esencial aprender a decir “no” cuando nos veamos superados. Es mejor elegir la calidad a la cantidad en el trabajo. No es positivo crearse más obligaciones de las necesarias. Lo que sí que funciona es atreverse a dar la propia opinión.


Fuente:

Periodista Digital

18 de Julio de 2008



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CUIDAR LA ESPALDA DURANTE EL EMBARAZO


Es frecuente que durante el embarazo aparezca dolor lumbar o ciática porque el peso provoca que la musculatura de la espalda se sobrecargue y se contracture. También pueden aparecer dolores de espalda después del parto, especialmente si el esfuerzo muscular ha sido muy grande, si hay una dilatación excesiva de la pelvis o si se produce una luxación del coxis.
(Dr.Bartolomé Beltrán).-
En muy pocas ocasiones el dolor es consecuencia de una alteración de la columna vertebral. Dentro de su rareza, la alteración orgánica que aparece con mayor frecuencia durante el embarazo es la hernia discal y los estudios realizados demuestran que ocurre en menos de uno de cada 10.000 embarazos.
Tras el parto también es frecuente sentir dolor en la zona baja de la espalda. Muchas veces se debe a uno o varios de los mecanismos musculares que se revisan más abajo, pero a veces es provocado por una luxación del coxis.
FACTORES DE RIESGO DE DOLOR DE ESPALDA DURANTE EL EMBARAZO.
Varios factores propios del embarazo y el parto pueden facilitar que aparezca dolor lumbar. Entre ellos:
La relajación de la musculatura abdominal. En condiciones normales, el equilibrio de la tensión de la musculatura abdominal y de la espalda contribuye a que la musculatura se mantenga recta, pero durante el embarazo es necesario que se relaje estos músculos para permitir el crecimiento del útero. Una forma de prevenir la aparición precoz de esta relajación muscular es mantener los músculos abdominales firmes antes de quedarse embarazada.
Otra razón para plantearse estar en forma antes de ser madre es que la relajación de la musculatura abdominal hace que la embarazada se arquee hacia atrás y use excesivamente la musculatura de la espalda para mantener el equilibrio. Esta postura debe evitarse en la medida de lo posible porque es una causa importante de contracturas y dolor que en muchas ocasiones también se irradia a la pierna.
La falta de potencia de los glúteos.
Los glúteos también tienen una función importante en el organismo porque estabilizan la pelvis y aportan un apoyo estable a la zona lumbar. Esta función se puede ver afectada durante el embarazo como consecuencia del aumento de peso y la variación de la columna vertebral. Esta situación provoca dolor y se puede prevenir si los glúteos son potentes. De nuevo vemos la importancia de la forma física para cuidar de la espalda.
Sedentarismo.
Pueden darse casos en los que el ginecólogo recomiende reposo a las embarazadas pero si este no es el caso no hay ninguna excusa para el sedentarismo porque es un factor de riesgo de dolor de espalda.
El ejercicio físico mantiene en buen estado los reflejos, imprescindibles para la coordinación entre la musculatura abdominal y la de la espalda, o lo que es lo mismo, para mantener el equilibrio tanto en estado de reposo como en movimiento.
Además, el sedentarismo provoca una pérdida de fuerza y masa muscular, y por tanto, la probabilidad de que la musculatura se sobrecargue o lesione es mayor.
El aumento de peso.
El aumento de peso hace que la musculatura de la zona lumbar deba trabajar más y agrava la tendencia a su contractura desencadenada por los factores anteriores, especialmente si ya antes del embarazo la musculatura abdominal y de la espalda no eran potentes.
Además, en el embarazo el aumento de peso se localiza en la parte anterior del cuerpo, lo cual produce una sobrecarga en la zona delantera del disco intervertebral, lo que aumenta la presión en la pared posterior del disco, que es más fina que la anterior. Eso facilita que pueda originarse una fisura, protrusión o hernia discal, que puede provocar dolor lumbar y ciática.
El parto.
Es muy frecuente padecer dolor en la zona baja de la espalda durante el parto e inmediatamente después. Varios mecanismos pueden causarlo:
* Esfuerzo muscular: Algunos partos pueden suponer un esfuerzo importante, que puede causar una contractura muscular que durará varios días.* Alteraciones en las articulaciones de la pelvis. Durante el parto, la pelvis se dilata para permitir la salida del feto. En condiciones normales, esa dilatación es mínima y se produce por la relativa separación de los huesos que forman el pubis, en la parte anterior de la pelvis. El desequilibrio relativo entre el diámetro de la pelvis de la madre y el tamaño del niño es una de las causas que pueden producir una dilatación excesiva de la pelvis. Esta dilatación puede afectar a las articulaciones sacroilíacas, en la parte posterior de la pelvis, que son las que unen la pelvis a la columna vertebral. Si eso ocurre, puede aparecer dolor y contractura muscular en la zona lumbar baja y las nalgas.* Excepcionalmente, el esfuerzo del parto puede desencadenar una fisura, protrusión o hernia discal. En ese caso, puede aparecer dolor en la zona baja de la espalda o ciática.* Luxación del coxis. Si durante el parto el paso del feto empuja el coxis hacia atrás, estirando o rompiendo fibras del ligamento que lo une al sacro, el coxis puede quedar desplazado. Es lo que se denomina luxación del coxis y puede producir un dolor intenso en la rabadilla, al final de la columna vertebral, sobre todo al sentarse sobre una superficie dura.
Prevenir el dolor de espalda durante el embarazo.
* Las medidas más eficaces para prevenir el dolor de espalda en el embarazo y el parto son:* Evitar el reposo salvo que sea necesario por motivos médicos.* Cumplir las normas de higiene postural.* Hacer ejercicios para entrenar y fortalecer los músculos cuyo funcionamiento depende la espalda.* Algunos especialistas recomiendan el uso de fajas pélvicas (que no rodean la cintura sino las caderas) para ayudar a los glúteos en su función. Aunque de momento no hay estudios que demuestren su eficacia, pueden usarse durante el embarazo o después del parto, cuando el dolor se deba a la afectación de la articulación posterior de la pelvis.* Aunque durante el embarazo no se pueden administrar algunos medicamentos por los efectos perjudiciales que pueden tener para el feto, actualmente existen tratamientos capaces de tratar el dolor de espalda satisfactoriamente. Si el dolor resiste las medidas generales, la intervención neurorreflejoterápica es una opción especialmente indicada.


Fuente:

Periodista Digital

18 de Julio de 2008



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El yoga en el mundo occidental


El lugar idóneo para practicar yoga según palabras de Puig "es un espacio recogido con una temperatura tibia y un ambiente silencioso en el que no existan elementos que distraigan a la persona que lo realiza".
La sociedad actual obliga a los ciudadanos a vivir rodeados de tareas, responsabilidades y compromisos que dejan su huella a través del ya habitual estrés. Liberarse de las tensiones, y las preocupaciones es el principal objetivo de actividades relajantes como el yoga. Para ello la Universidad de Verano Bancaja de Guardmar pone a disposición de los alumnos el taller: "Control del stress a través del yoga" donde se acercan a esta técnica que combina los ejercicios físicos con la relajación mental.María Puig es la encargada de guiar al alumnado hacia esta filosofía milenaria procedente de la India, El Yoga, que ha ido evolucionando con el paso del tiempo hasta adaptarse a nuestro modo de vida. A través de ejercicios de estiramiento y de respiración los participantes del curso están aprendiendo a controlar su cuerpo y su mente. El taller suministra las claves para encontrar el equilibrio físico y emocional, así como canalizar la energía. La práctica del yoga ayuda a los jóvenes en el tránsito hacia la madurez, ayuda a relajarse en épocas de gran tensión e incluso a solucionar problemas de salud como los dolores cervicales o dolores de cabeza. No son necesarias habilidades especiales, puesto que se trata de un ejercicio de concentración, por lo que cada alumno puede adaptar las actividades a sus posibilidades físicas. Cualquier persona puede practicar yoga sentado en una silla. Lo esencial es que cada uno mejore su equilibrio mental estableciendo unos límites propios. En este sentido, la profesora asegura que el yoga supone un recurso excelente para que los jóvenes encuentren el equilibrio físico y emocional.El lugar idóneo para practicar yoga según palabras de Puig "es un espacio recogido con una temperatura tibia y un ambiente silencioso en el que no existan elementos que distraigan a la persona que lo realiza".María Puig inició su relación con el yoga a los siete años. Desde el año 1993 se dedica íntegramente a impartir clases de yoga, tai chi y taiko. Actualmente, y en colaboración con algunas ONG, Puig se encuentra inmersa en un proyecto solidario relacionado con el yoga para la recaudación de fondos con destino a India y África.


Fuente:

Torrevieja.com

18 de Julio de 2008



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Hidrata y alimenta tus células


Deshidratación significa pérdida de agua, en primer lugar de la sangre y después de todo el cuerpo, lo que origina una concentración anormal de los líquidos corporales. La sangre se espesa y aumenta la aglutinación de células rojas y blancas. A causa de esto:" la sangre no puede cumplir gran parte de sus tareas, disminuye el transporte de O2 hacia la musculatura, se produce menos energía y decae el rendimiento." Llega menos O2 al hígado lo que provoca que las células hepáticas descompongan más lentamente los metabolitos, como ácido láctico. Como consecuencia llega antes el cansancio." Disminuye el transporte de O2 al cerebro, lo que disminuye la concentración y la coordinación." Disminuye el transporte del calor interno hacia la piel, lo cual aumenta la temperatura de los órganos internos disminuyendo el rendimiento y, en casos graves, provocando daños orgánicos irreparables.Sudar no es sólo perder aguaTodas las reacciones bioquímicas tienen lugar en un ambiente con unos límites muy estrechos de concentración. Cuando falta agua la concentración de sustancias aumenta trastornando todo el metabolismo y haciendo decaer el rendimiento.Sudar significa perder mineralesCuando sudamos perdemos numerosos minerales, por eso el sudor sabe salado y amargo. Para evitar la disminución del rendimiento físico y mental se deben restituir los minerales que perdemos, ya que de otra forma trastornamos el metabolismo corporal que en casos extremos, puede conducir a la enfermedad. Un ejemplo son los calambres musculares debidos a la pérdida de Magnesio y/o Potasio.Es importante beber si se desarrolla una actividad física o existe pérdida de sudor, la misma cantidad de líquido que se pierde, siguiendo las siguientes normas:- La actividad sin sudor visible causa una pérdida de ½ a 1 litros por hora.- La actividad con sudor causa una pérdida de 1 a 3 litros por hora.Potasio: Es importante tener en cuenta que para evitar deficiencias de Potasio, una bebida debe aportar más Potasio del que se pierde sudando porque el potasio es necesario para restituir el glucógeno gastado, ya que forma parte de la molécula de glucógeno.Vitaminas: A través del sudor también perdemos vitaminas, y su carencia frena el metabolismo general del organismo. Diferentes investigaciones han comprobado que muchas personas sufren carencias de vitamina C, B1, B6 y ácido fólico. Por eso es aconsejable utilizar bebidas que aporten vitaminas hidrosolubles, vitamina E y betacaroteno.Glucosa y fructosa: aportan la energía adecuada al cuerpo, ya que la glucosa es el combustible más importante de cerebro y musculatura, y la fructosa del hígado.Ácido cítrico: sustancia esencial en el metabolismo de la energía. Todas las células convierten el ácido cítrico en energía. El ácido cítrico evita la sobreacidificación del organismo que puede provocar un descenso en el rendimiento corporal.Arginina: aminoácido importante en la fase de regeneración. Se une al amoníaco para desintoxicar hígado y cerebro, evitando movimientos descoordinados.Glicina: ayuda a la absorción de sales minerales en el intestino delgado y protege a las células del daño causado por la falta de O2.Las bebidas isotónicas contienen la misma cantidad de sustancias que los líquidos corporales, hecho importante que evita que la bebida absorba agua del interior y provoque más deshidratación todavía.Las bebidas hipertónicas, como los refrescos y los zumos de fruta, no son aptos para una sustitución rápida de líquidos en caso de deshidratación.Muchas investigaciones han comprobado que una bebida ligeramente hipotónica se absorbe más rápidamente que una isotónica.Potasio: Retiene líquido intracelular. Esencial para la producción de energía y el almacenamiento de glucógeno.Sodio: Retiene líquido extracelular. Evita pérdida de agua de la sangre.Calcio: Formación ósea y contracción muscular.Fosfatos: Producción de energía (ATP) y restauración de glucógeno.Magnesio: Relajación muscular (evita calambres musculares). Tolerancia al estrés. Protección del músculo cardíaco. Interviene en gran cantidad de procesos enzimáticos del metabolismo


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Info 7

18 de Julio de 2008



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Relajación, ¿cómo hacerla parte de tu vida?



Tal vez sea difícil de creer pero expertos señalan que rituales tan sencillos como aspirar una bocanada de aire cada mañana antes de ir a trabajar son clave para tener una buena salud

Helena Oliviero/ Cox News Service El Universal Jueves 17 de julio de 2008 Cada mañana, antes de ir a trabajar, Marlena Reed cierra los ojos y medita mientras aspira una bocanada de aire con olor a limón. Durante 15 ó 30 minutos, bloquea de su mente la lista de pendientes y permite que sus pensamientos lleguen y se vayan.
Tal vez sea difícil de creer pero expertos señalan que rituales tan sencillos como este son la clave para tener una buena salud y, no sólo eso, sino que son igual de importantes que el ejercicio o comer vegetales.
"Mantener ese equilibrio entre el trabajo y la vida es lo que nos mantiene sanos", mencionó Tevis Gale, capacitador laboral que imparte talleres en todo el país. "Sin embargo, olvidamos tomarnos el tiempo de revisar nuestro estado mental y darle importancia".
Además, con el continuo aumento en los precios de la gasolina y la actual inestabilidad de la economía, dicen los expertos, es todavía más importante cuidar nuestra salud mental.
"Ese sentimiento de vacío y agotamiento que a veces sentimos es una señal que nos ayuda a acercarnos a ciertas cosas", dijo el sociólogo Corey Keyes, de la Universidad Emory.
El cerebro, explican los expertos, necesita descanso, ya sea a través de la meditación, el yoga, un masaje, un pedicure, simplemente sentarse en un parque ó respirar profundamente mientras tomas tu café o té en las mañanas.
"Las personas tiende a ver esto como una actitud demasiado indulgente para consigo mismas y es necesario cambiar esa percepción", afirmó Keyes. "Cuidar de nosotros mismos es fundamental y, sin eso, no existe la salud física".
Keyes indicó que con frecuencia las personas no se dan suficiente tiempo libre en momentos de gran estrés y mencionó que cada uno de nosotros debería poner atención a su bienestar mental durante esos momentos de ansiedad y tratar de salir a caminar, tomar más siestas o ir a clases de yoga con más regularidad.
La clave, señalan los expertos, es tener voluntad y aprender a "recogerse" aunque sea cinco minutos un par de veces al día.
Keyes también cree que cultivar relaciones sanas y una actitud positiva son componentes importantes para lograr lo que llama nuestro "florecimiento".
La gente debe tener un propósito en la vida y buscar momentos de reflexión, mencionó. "Nos sentamos a comer", dijo. "Esto puede ser algo mecánico... o podemos sentarnos, pensar, ser determinantes, observarnos y ver qué es lo que nos está faltando, qué necesitamos".
Renee Rainwater, ama de casa, disfruta leer, tomar baños de agua caliente y de vez cuando un masaje. Admite que no siempre es fácil mimarse a uno mismo. "Siempre estamos apurados", dijo.
"Así que a veces, cuando voy a tomar un masaje, me siento culpable, como si tuviera que estar haciendo algo. Pero de verdad, permitirte disfrutar de algo así es increíble, es un gran alivio". Finalmente, piensa que consentirse un poco aquí y allá es un estímulo emocional que la hace una mejor madre. "Las pequeñas cosas que podrían parecer una desgracia no lo son", dijo. "Como cuando los niños pintan la pared... no es el fin del mundo".
Para Reed, quien comenzó a meditar hace casi cuatro años, estos pequeños momentos de calma la ayudan a estar más preparada para afrontar retos inesperados. "Es ese momento el que no estoy pensando, acomodando fechas en el calendario o pensando en estrategias", señaló Reed, de 37 años. "El trabajo es una locura; es lo que es y tener algo que aclare tu mente es realmente una bendición".
La ejecutiva en relaciones públicas que vive en Atlanta termina su sesión poco después de las 7 a.m., prende la cafetera y se prepara para enfrentar el día. "En la mañana me conecto conmigo misma y cuando las cosas se salen de control en el trabajo, puedo pensar en cómo me sentí en la mañana y eso realmente ayuda", afirmó. (Traducción: Gabriela Cornejo)


Fuente:

El Universal

18 de Julio de 2008



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jueves, 10 de julio de 2008

Dolor de cuello: Evite el estrés y las malas posturas


Cada vez son más las personas que sufren súbitamente de un dolor intenso en el cuello o
que se despiertan con el "cuello torcido". Una intensa vida laboral, donde el estrés y las malas posturas son recurrentes, es la causa directa, según explica Rodrigo Sánchez, especialista de la Universidad Andrés Bello.

El dolor en el cuello es un episodio que se produce en el área de las siete vértebras cervicales de esta zona del cuerpo. Debido a su localización y arco de movilidad, el cuello suele quedar desprotegido y expuesto a sufrir lesiones. “Estos dolores también llamados cervicalgias, son muy frecuentes. Existen principalmente de tipo tensional, postural y traumático. Es importante recalcar que, generalmente, es una mezcla de estos factores lo que genera este cuadro clínico. El caso es más grave, cuando hay presencia de una hernia a nivel cervical, pudiendo terminar hasta en cirugía”, explica Rodrigo Sánchez, docente de la Escuela de Kinesiología de la Universidad Andrés Bello. “Las causas son diversas, desde estrés, mala postura frente al computador, hasta accidentes de tránsito”, agrega. Otras razones pueden ser: Una actividad agotadora; traumatismos, lesiones o fracturas; degeneración de las vértebras, a menudo causada por tensión en los músculos; envejecimiento; obesidad; osteoporosis; y anomalías congénitas. Tratamiento Muchas veces la combinación del estrés, una mala postura y el desgaste produce una irritación de ciertas estructuras del cuello y esto deriva en una contracción o espasmo muscular. Cuando el músculo afectado de forma predominante es el esternocleidomastoideo se genera la denominada tortícolis, que se caracteriza por una inclinación del cráneo con desviación del mentón hacia el lado opuesto. Esto se acompaña de dolor en la zona y restricción de la movilidad. “Dependiendo de las causas, se puede recurrir a la inmovilización con un collar cervical, a los analgésicos y antiinflamatorios. También se le recomienda al paciente reposo, kinesiterapia, que consiste en ejercicios de movilidad y relajación. En los casos más complejos, el tratamiento debe ser quirúrgico”, subraya el especialista. Consejos Sin duda quienes más sufren de estas molestias en el cuello son quienes pasan mucho tiempo en la oficina, para lo cual el docente de la UNAB proporciona algunas recomendaciones. • Realizar ejercicios de movilidad y estiramiento cervical. • Es muy importante no estar más de dos horas frente al computador; luego de este período, la persona debe pararse y volver a sentar. • Frente a un dolor cervical de más de 48 horas, se debe consultar a un especialista. El dolor en el cuello puede ser agudo, es decir, aparece de repente y es intenso, o bien es crónico, el cual puede durar varias semanas o meses, incluso años. La prevención y la consulta al médico es la clave, según los especialistas. Edición: Universia / RR


Fuente:

Universia

10 de Julio de 2008



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miércoles, 9 de julio de 2008

¡Adiós a las ojeras!


• Las bolsas se originan por retención de líquidos. • La reflexología facial reduce los signos de cansancio. • Las ojeras pueden ser un problema de pigmentación genéticoEl contorno de los ojos es la zona más frágil y sensible de toda la cara, por ello envejece antes que el resto del rostro. Su fragilidad y la expresividad del rostro hacen que haya que hidratarla intensivamente.
Arrugas
Con los años empiezan a aparecer pequeñas arruguitas que se irán haciendo fijas sino se controlan. La hidratación es fundamental, pero la crema normal de cara no es la más adecuada, por lo que a partir de los 25 años se recomienda usar cremas específicas para esta zona.
Bolsas
El origen es las desagradables ojeras es la retención de líquidos que provoca una hinchazón de los tejidos. Sin embargo, cuando nos levantamos con los ojos hinchados suele ser por falta de descanso y conviene aplicarles frío.
Ojeras
Salen por diversas razones: no dormir bien, problemas de circulación o causas genéticas de pigmentación de la piel.
Productos
La mayoría de los productos cosméticos incorporan principios activos descongestionantes , antinflamatorios y drenantes, para mantener el área de los ojos con aspecto más joven y sin bolsas ni ojeras.
Aplicación
Se debe utilizar una pequeña cantidad y aplicarla mediante suaves masajes de fuera adentro de los ojos , no es necesario aplicarlo en los párpados superiores.
Un truco
Hervir dos saquitos de manzanilla y guardarlos en la nevera. Cuando estén fríos se coloca uno en cada ojo durante 20 minutos.
Reflexología facial
Cada vez se recurre más a terapias orientales y milenarias para intentar resolver los problemas de salud.Estas técnicas además pueden ser fuente de belleza como es el caso de de la reflexología facial, que consiste en activar algunos de los más de 500 puntos del rostro que están interconectados con otra partes del cuerpo.
Según la experta en reflexología facial Encarna Navarro, si activamos determinadas zonas de nuestro rostro , como la que hay entre las cejas, la piel se oxigena, al igual que si masajeamos la de alrededor de los ojos, esta parte se descongestiona, lo que contribuye a que se suavicen las ojeras y las bolsas.
Tratamiento
Inyecciones de toxina botulínica (bótox) en entrecejo y patas de gallo para eliminar las arrugas durante 3 o 4 meses.
(20minutos.es)


Fuente:

El Mañana

8 de Julio de 2008



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martes, 8 de julio de 2008

Date un cabello sano


No es un secreto que la combinación de un descanso adecuado, una dieta sana y ejercicio moderado puede hacer milagros por tu actitud, tu salud, tu piel y por supuesto tu cabello. Pero hay que reconocer que cuando se trata de la salud del cabello, no todos los alimentos son igual de convenientes.
Si has usado champús y tratamientos costosos, y has pasado días y días sin usar tintes, o incluso sin lavarte el cabello con la esperanza de reducir sus daños, y te sientes frustrada al no ver resultados, tal vez el problema no tiene que ver con lo que le das a tu cabello, sino con lo que le das a tu cuerpo.
Los siguientes son cinco productos fabulosos que puedes incluir en tu dieta para obtener un cabello lozano y saludable.
•Salmón: Me encanta el salmón... contiene una gran cantidad de ácidos grasos Omega 3, proteínas, vitamina B-12 y hierro. Es una maravilla para tu salud y tu cabello.
•Espinacas: Además de ser una rica fuente de hierro y calcio, los vegetales con hojas de color verde oscuro son una excelente fuente de vitaminas A y C. Estas vitaminas producen una sustancia aceitosa llamada sebum, que es segregada por los folículos del cabello y funciona como un agente acondicionador para el cabello.
•Frijoles: Los frijoles, así como las judías, las lentejas y otros granos, son el alimento más importante para tu cabello, por todos los beneficios que ofrecen.
Las lentejas y frijoles contienen una gran cantidad de proteínas–el cabello está compuesto básicamente de proteínas–pero también contienen un nutriente muy raro llamado biotin.
La falta de biotin causa fragilidad en el cabello.
Si bien una multi-vitamina incluye este nutriente, cuando lo consumes en su forma natural es completamente absorbido por tu sistema digestivo.
•Nueces: Si quieres lucir un cabello abundante, sano y brillante, acude a las nueces en todas sus variedades, incluyendo almendras, pecanas, castañas etc. Inclúyelas en tu dieta diaria para obtener un cabello súper saludable. Las castañas o nueces del Brasil son una rica fuente de selenio, que también contribuye a la salud de tu cuero cabelludo.
•Proteínas: Las proteínas, ya sean en forma de pollo, pavo o huevos, añaden mucha fuerza a tu cabello, que está formado de proteínas. Inclúyelas en tu dieta diaria. Los huevos también contienen biotin y B-12.
Consulta siempre con tu médico con respecto a tu dieta y cualquier cambio importante, y también si experimentas efectos secundarios a consecuencia de alguna modificación en tu dieta.
Combina estos productos saludables con descanso adecuado y mucho consumo de agua para hidratar tu cabello. ¡Los beneficios serán invaluables!
¿Quieres conocer más secretos de belleza? Visita mi sitio web en www.samysalon.com o mándame un e-mail a customercare@samysalon.com.
Los Secretos de Samy aparecen cada martes en esta sección.


Fuente:

Aldiatx.com

8 de Julio de 2008



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lunes, 7 de julio de 2008

Belleza para hombres


Los hombres le prestan cada vez más atención a su imagen y se preocupan por lucir bien. Hacen dietas, utilizan antiarrugas y se hacen liposucciones. Los que prestan atención a su físico ya no son metrosexuales, son machos coquetos.
Bellos y a la moda
Impecables de la cabeza a los pies. Así quieren deslumbrar muchos varones de hoy. El mercado de la cosmética masculina evoluciona a pasos agigantados y se extiende como la pólvora en droguerías y grandes almacenes. Los hombres ya no se avergüenzan de cuidarse y están a la última en cuanto a tratamientos revolucionarios de belleza. Cremas hidratantes específicas para ellos que eliminan los roces producidos por el afeitado diario, antiarrugas que erradican manchas, cierran poros e incluso reductoras. En pocos hogares se oirá "Cariño ¿dónde has puesto mis pinzas de depilar?", pues ellos tienen las suyas propias y se encargan de que ningún pelo esté fuera de su sitio. Campos de acción que ya no son propiedad exclusiva de las mujeres. Cosmética masculinaLos responsables de Desarrollo e Investigaciones de Cosmética aseguran que el futuro del éxito reside en poseer una línea masculina competitiva eficaz y realmente útil. Las compañías de salud y belleza han apuntado sus ojos hacia los hombres porque la demanda de los productos para el cuidado y aseo personal de este género, ha manifestado un incremento express tanto en demanda como en nuevas retribuciones económicas a la industria de la belleza.Es como si de repente toda una nueva hornada de machos se interesaran por lucir bien para ellos, por primera vez, como siempre han hecho ellas.


Las estadísticas lo tienen claro. Según datos elaborados a nivel mundial por Kline, en 2006 los artículos de venta masculinos fueron los que alcanzaron los índices más elevados de la industria, y sufrieron un incremento sin precedentes en la historia: el 8.7 por ciento en rendimiento económico y el 5.6 por ciento en producción promedio global.Hasta hace poco menos de un lustro los hombres coquetos se limitaban a hacer excursiones a los neceseres de las féminas pertenecientes a su círculo íntimo, sin embargo ahora ya no se conforman con confiar en el criterio ajeno, quieren saber cuáles son los productos más beneficiosos para ellos y se informan y experimentan.Calvicie, arrugas y barrigaAdemás, y en vista de la demanda, proliferan en las grandes urbes salones de belleza y spas para ellos, con tratamientos a su medida y pensando en sus problemas. Lo que más les preocupa es la calvicie, el contorno de ojos y las arrugas.Otra zona de riesgo para ellos es la barriga, por lo que ya es habitual comentar las calorías con un miembro del sexo contrario, lo que hasta hace poco era impensable. Los gimnasios, por su parte, hacen su agosto. Al igual que las peluquerías, en Aveda revelan un dato sorprendente, tienen más clientes para manicura y pedicura del sexo masculino que mujeres. Pero no sólo eso, una estilista del prestigioso salón de belleza afirma: "ellos vienen para darse mechas, teñirse, tratamientos suavizantes y contra la caída del cabello, depilación de cejas y cortes de pelo a la moda". Además se dan rayos UVA en una proporción superior a las mujeres (63 por ciento ellos, 47 por ciento ellas). El promedio de edad de estos nuevos hombres "top" es de 25 a 45 años, y es que, aunque la belleza es un estado emocional, algunos cuidados extra ayudan.


Fuente:

Univision.com

7 de Julio de 2008



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jueves, 3 de julio de 2008

10 razones para practicar yoga


1. El yoga ayuda a mantener, recuperar y aumentar la salud física. El yoga es un ameno sistema antiestrés. Mediante la relajación, las posturas, la respiración, la meditación y la dieta adecuada, el yoga disminuye efectivamente el estrés, baja la tensión y la ansiedad. Mejora también el sistema inmunitario evitando enfermedades y, si ya se está enfermo, facilitando la recuperación. Recientes investigaciones demuestran que el yoga es muy eficaz frente a casos de hipertensión, diabetes, problemas respiratorios como el asma, problemas para conciliar el sueño, dolores crónicos de cabeza y de espalda. El yoga puede mejorar las funciones cardiovasculares, la digestión, la visión e incluso proporcionar cierto control sobre el dolor. 2. El yoga pone en forma y aumenta la energía. Su práctica ayuda a relajar el cuerpo y la mente permitiendo obtener toda la energía necesaria para actuar eficientemente ante los desafíos de la vida diaria. Se mejora mucho la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio. 3. El yoga proporciona equilibrio mental. Ejerce una profunda influencia sobre la mente a través del sistema hormonal. La práctica del yoga proporciona mejores resultados que cualquier tranquilizante y sin efectos secundarios. Proporciona equilibrio y claridad mental sin entorpecer la mente. Con el yoga se puede permanecer al mismo tiempo alerta y relajado. 4. El yoga es una poderosa ayuda para el crecimiento personal. El yoga ayuda a descubrir el potencial escondido del cuerpo. El cuerpo es un maravilloso instrumento, pero hay que tocarlo adecuadamente para producir bellas y armoniosas melodías. El yoga permite acceder con seguridad a la exploración de los aspectos más ocultos de la mente. De forma progresiva desaparecen las ideas equivocadas sobre uno mismo y sobre la vida en general. 5. El yoga es un sistema completo e integral. El yoga ofrece un estilo de vida orientado hacia el crecimiento personal que cubre todos los aspectos de la vida. Su repertorio incluye técnicas para una óptima salud física y mental, para afrontar con creatividad los desafíos de la vida moderna y para mejorar y transformar la vida sexual. El yoga te hace sentirte a gusto con tu cuerpo, mejora la imagen y la autoestima; aumenta el poder de concentración y la memoria. En definitiva, el yoga ayuda a descubrir la esencia espiritual del practicante, liberándole del miedo y de otras emociones y pensamientos restrictivos. 6. El yoga mejora las relaciones sociales. El yoga permite mejorar las relaciones con la familia, los amigos y los compañeros de trabajo, proporcionando una nueva visión de la vida. Mediante sus técnicas se adquiere control sobre la mente haciendo desaparecer las obsesiones y los hábitos indeseables. El yoga enseña a vivir en paz con todo el mundo. Proporciona todo lo necesario para armonizar y embellecer la vida. 7. El yoga aumenta la conciencia. Con el yoga se puede intensificar en gran medida la conciencia. La práctica del yoga permite afrontar todas las situaciones de la vida, con claridad y serenidad. Además, el yoga hace a quien lo practica mas sensible a los ritmos corporales y las sensaciones de los sentidos, desarrollando también la facultad intuitiva. Pero lo más significativo es que el yoga te pone en contacto con tu realidad espiritual que es fuente primera de la mente y la conciencia. 8. El yoga se puede combinar con otras disciplinas. Aunque el yoga es completo en sí mismo, se puede combinar fácilmente con todo tipo de deportes o esfuerzo físico, incluso con ejercicios tan opuestos como los aeróbics o el levantamiento de pesas. También se puede practicar yoga junto con otras disciplinas mentales, como técnicas de memorización o ajedrez. 9. El yoga es fácil y conveniente. En el yoga no se practica hasta que surge la fatiga y aparece el sudor (a menos que se siga algún tipo de yoga moderno aeróbico). Se puede practicar en cualquier sitio. Aunque no es preciso desplazarse a algún sitio concreto, es conveniente que los principiantes asistan a clases de yoga. El yoga está libre de cualquier esfuerzo doloroso. En realidad, permite superar todas las formas de sufrimiento. 10. El yoga es liberación. El yoga te puede conectar estrechamente con tu auténtica naturaleza, proporcionando una sensación de plenitud, de enriquecimiento interior y de confianza. Reduciendo el egoísmo y los pensamientos y emociones negativas, el yoga te acerca a la felicidad eterna. Desarrolla tu fuerza de voluntad y te permite ser responsable.
Fuente:

Vanguardia

3 de Julio de 2008



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