viernes, 28 de marzo de 2008

Sonidos que relajan y estimulan los sentidos


Un concierto de oboe de Vivaldi, un adagio de Albinioni y las obras barrocas o de cuerda figuran entre las recomendadas por algunos expertos para conseguir esa relajación que muchas veces necesitamos en nuestra vida diaria y si, además, padecemos de insomnio, nunca vendrá mal escuchar ‘Nocturnos’ o el ‘Ave María’ de Schubert. Además, si precisamos un poco de energía o tenemos trastornos digestivos o depresivos se puede acudir a la musicoterapia.
Al corriente de esta técnica beneficiosa que en algunos países como Alemania, Reino Unido, Brasil, Argentina, Chile o Estados Unidos se estudia en el ámbito universitario, el Centro de Actividades ReCrea, de Málaga, acogerá a finales de este mes de marzo el segundo Taller de Yoga-Danza y Musicoterapia Oriental, a cargo Svetlana Ilina, profesora de yoga, danza y expresión corporal, y de Ignacio Béjar, músico y compositor con experiencia en diferentes géneros músicales. Su intención es provocar equilibrio y relajación a través del trabajo corporal, unido a una sesión de musicoterapia.
La musicoterapia se usa con niños, con adultos y personas de la tercera edad con diferentes problemas físicos, emocionales, intelectuales y sociales. Pero también se emplea con personas que no están enfermas y sólo pretenden mejorar su bienestar personal, desarrollar su creatividad, incentivar las relaciones interpersonales o dominar el estrés y explorar en los sentimientos.
El estrés posparto
En el caso de los menores, se considera que mejora la autoestima, la atención, la concentración y la comunicación, al tiempo que elimina el estrés posterior al nacimiento. Asimismo, en el campo de la estimulación prenatal los especialistas en la materia han descubierto muy buenos resultados.
La musicoterapia, que puede utilizar tanto técnicas activas como pasivas, no distingue entre música buena o mala y cualquier persona puede hacer música. Los sonidos que realice esa persona con un instrumento o con su voz se consideran expresión musical y comunicación emocional. En este caso, los sonidos de este taller tienen una base oriental. Así, las creaciones de Ignacio Béjar beben de la música que durante siglos ha enriquecido la cultura del Mediterráneo oriental.
De esta forma, mediante canciones de los Balcanes, ritmos sufíes de la Turquía otomana o danzas de los pueblos magrebíes se intentará estimular el entendimiento y la sensibilidad.


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Sur.es

28 de Marzo de 2008



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jueves, 27 de marzo de 2008

Niños obesos tienen corazones enfermos


Un reciente estudio realizado por investigadores de la Universidad de Washington en San Luis (EE. UU.), señala que los niños con obesidad o sobrepeso muestran signos precoces de enfermedad cardíaca, muy similares a los que se observan en los adultos obesos.
El estudio fue realizado en 168 niños y adolescentes entre los 10 y los 18 años.


Todos los participantes fueron sometidos a una prueba de ultrasonido cardíaco para analizar síntomas tales como dolor de pecho, reflujo ácido, colesterol alto o soplo cardíaco.
Entre los 168 niños estudiados 33 eran obesos, 20 estaban en riesgo de obesidad y 115 presentaban un peso normal.
Los investigadores aplicaron una nueva técnica de imagen de tejidos, conocida como imaginología por vector de velocidad, la cual rastrea el movimiento de la pared muscular del corazón.
Resultados. Los resultados del estudio demostraron que la tasa de movimiento del músculo cardíaco variaba en los pacientes obesos.
Asimismo, en la medida que aumentaba el índice de masa corporal (IMC) por edad, se observaron alteraciones durante la fase de relajación y de contracción del latido.
La doctora Angela Sharkey, profesora adjunta de pediatría de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington, aclaró que estos cambios suelen observarse en adultos que han presentado obesidad durante mucho tiempo.
Sin embargo, de acuerdo con los resultados del estudio, es probable que dichos cambios empiecen antes de lo que se pensaba.
La imaginología por vector de velocidad podría ayudar a los especialistas a hacer un seguimiento de niños y jóvenes obesos con el fin de observar más detenidamente su evolución.
Además, determinará si las intervenciones en la dieta, los ejercicios y el uso de estatinas tienen algún efecto en estos pequeños.
Según Erick Richmond, jefe de endocrinología del Hospital Nacional de Niños (HNN), el 20% de la población infantil en el país presenta riesgo de sobrepeso.
El especialista agregó que en los últimos cinco años se han incrementado algunas enfermedades asociadas con el sobrepeso infantil, tales como la diabetes tipo II. Por ello, especialistas del HNN están capacitando a los médicos de las clínicas del país para brindar una ayuda integral a los menores con exceso de peso.


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Nacion.com

27 de Marzo de 2008



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miércoles, 26 de marzo de 2008

Ondas brillantes



Los largos cabellos lacios que dominaron la moda durante las últimas temporadas tienen sus días contados. Vuelven las melenas onduladas, con rebeldes insinuaciones y rizos amplios, los grandes volúmenes, los flecos laterales y las ondas planas. Los planchados y los alaciados le ceden su dominio a los moldeados naturales e imprevisibles.
El cabello ondulado de las actrices, modelos y cantantes es un símbolo de eterna adolescencia y tiene una gran versatilidad de acabados, formas y colores. Por lo tanto vuelve a imponerse en la moda actual como el estilo más deseado por casi todas las mujeres.
Los rizos se llevan amplios, tratados desde la raíz para que no pierdan energía y logren mayor volumen, junto con ondas planas y flecos laterales, que suavizan las facciones de cualquier rostro.
Un corte inteligente y personalizado hará que las curvas de tu pelo busquen su propia dirección. Un buen estilista sabe que no debe usar las tijeras a contracorriente de los giros naturales de tu pelo.
Los nuevos rizos flotan caprichosamente y te permiten jugar con recogidos o semirecogidos sutiles, así como prácticos chongos con lindas pinzas o broches.
No a los cabellos rígidos
Con estos modelos dile sí al movimiento y huye de los cabellos estáticos y rígidos. Dile sí a la variedad de volúmenes, texturas y cortes. También puedes engañar a propios y extraños con unas extensiones imperceptibles, pero espectaculares al mismo tiempo.
Nada de mechas demasiado definidas o contrastantes; usa tonos que se mimeticen con el color natural de tu cabello, en mezclas de rubios dorados con claros y cenizos, con energía pero sin estridencias.
Si quieres lucir unas ondas o rizos sensuales y con mucho brillo, utiliza la línea de productos Elvive Nutri Gloss Rizos de L’Oréal, que rehidrata desde la raíz hasta la punta el pelo, le devuelve su sedosidad y refleja mejor la luz, reactivando toda su belleza natural. Más información en www.lorealparis.com.mx.

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Esmas.com

26 de Marzo de 2008



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martes, 25 de marzo de 2008

¡Ellos se van de vacaciones!



Todo hombre elegante y de buen gusto debe tener por lo menos algunas prendas y accesorios destinados exclusivamente a los momentos de relax
Marisa ZannieEl UniversalSábado 22 de marzo de 2008marisa.zannie@eluniversal.com.mx
No es privilegio del llamado sexo débil el disfrutar de moda y tendencias especiales para los días de descanso. Todo hombre elegante y de buen gusto debe tener por lo menos algunas prendas y accesorios destinados exclusivamente a los momentos de relax. Sin embargo, no siempre es fácil elegir los más adecuados, puesto que no son prendas que se utilicen en forma cotidiana.
Aquí te damos una breve guía del tipo de calzado masculino más adecuado y prendas más usuales para las actividades de vacaciones
Ecológicos
Ideales para llevar con jeans y bermudas y playeras de tipo polo o camisas de manga corta que no se fajan. Son perfectos para los días en los que tienes planeado visitar ruinas arqueológicas o hacer un paseo campestre, pues la suela y plantilla exclusivas de la marca Jean Pierre, son especiales para ofrecer comodidad extra.
Top siders
Idóneos para acompañar shorts y aún el traje de baño, si estás a bordo de un yate o planeas pasar el día en una embarcación de cualquier tipo. Incluso, si visitas la playa, aunque no para nadar, puedes lucirlos perfectamente bajo las palapas.
Costa urbana
A veces no podemos salir de la ciudad, pero el clima cálido y las actividades que tenemos programadas nos exigen zapatos informales pero al mismo tiempo elegantes y con personalidad. Los mocasines tejidos y las sandalias un poco más cubiertas pueden llevarse con jeans y camisas de fibras naturales, con khakis, con pantalones de lino y aún con un par de bermudas bien cortadas y planchadas para la ciudad.
Club
¿Tus amigos te invitaron a a comer al club después de su partida de golf?, ¿piensas pasar en el deportivo todo el sábado? Para llegar con estilo, acompaña tus bermudas khaki y tu camisa de manga corta y algodón 100% con estas opciones de calzado, informal pero con presencia.
Playita
Te gusta la playa y la vives al máximo, pero no te olvidas del buen gusto. Por ello, tus san-dalias tienen que reflejarlo. Muy lejos de los modelos de flip flops deportivas y de plástico, están estas dos opciones. Piensa en un traje de baño distinto y original, tal vez un tipo boxer en un estampado colorido y divertido.
También, ¿por qué no? para el antro, con una camisa suel-ta de lino blanco y pantalones amplios del mismo material en khaki o beige.
Viernes casual
Para esos días en los que sólo tienes que ir a trabajar un rato o en los que el dress code te permite vestir más informal que en el resto de la semana, puedes pensar en unos khakis y una camisa a cuadros o rayas de pequeña escala, o aún lisa, en un color más divertido que los clásicos blanco y azul claro. Complementa el atuendo con un par de zapatos como éstos.





Fuente:


El Universal


25 de Marzo de 2008

http://estadis.eluniversal.com.mx/estilos/57252.html

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http://www.tempodirelax.com.mx

lunes, 24 de marzo de 2008

Viajar en avión constantemente envejece la piel


Si tu vida profesional es tan intensa que te obliga a viajar en avión constantemente, ícuidado! Tu piel está en riesgo de deshidratarse y envejecer prematuramente. Se dice que la cabina de un avión es como un desierto. La razón? El ambiente ahí sólo tiene 15% de humedad. "Así como la selva o los pols poseen su propio clima, el avión tiene características que lo hacen único. No sólo es seco. Además, los rayos solares, responsables del fotoenvejecimiento, resultan más dañinos debido a la altura", explica Paula Begoun, autora del libro "Belleza de pies a cabeza", y creadora de la firma cosmética que lleva su nombre. Humectación y protección Prevenir es mejor, asegura Paula, quien en Estados Unidos es considerada una experta en cuestiones de belleza. "Nunca debemos descuidar la rutina de belleza, de modo que nuestra piel esté preparada para afrontar el medio ambiente que sea. "Si la limpiamos, hidratamos, nutrimos y protegemos correctamente, podremos resistir la humedad o la resequedad del sitio donde nos encontremos", señala la especialista.Si el vuelo es diurno, existen ciertas recomendaciones que se pueden seguir para que la piel tenga un "buen viaje": Antes: La noche previa, utiliza un humectante más emoliente de lo que normalmente usas, de modo que el cutis esté preparado para afrontar las horas de resequedad.Durante: Si te sientas al lado de la ventanilla, aplica productos que contengan protección solar en las zonas que estarán expuestas a ella como rostro, manos, brazos, escote, etcétera. En viajes cortos, rocía tu rostro con agua revitalizante al menos una vez; para traslados más largos, hazlo cada vez que te acuerdes. Duerme como en casa Por otro lado, si tu trayecto requiere que duermas en el avión, considera que debes llevar contigo lo necesario para que puedas realizar tu rutina para el cuidado del cutis. "Bajo ninguna circunstancia debes olvidar desmaquillar, limpiar, tonificar e hidratar la piel de tu rostro. Tómate unos minutos en el baño para que duermas con la piel limpia. Al despertar, también deberás lavar y humectar tu piel".


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Elimparcial.com

24 de Marzo de 2008



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domingo, 23 de marzo de 2008

Las enfermedades de la emoción


La medicina psicosomática ha dejado de ser considerada una rama de segunda clase. Hoy en día la influencia de los sentimientos sobre la salud física está siendo estudiada por especialistas en todo el mundo.

1.- HIPOTÁLAMO 2.- HIPÓFISIS 3.- SUPRARREN...
Es bastante probable que al sentir cansancio físico alguien le haya dicho que está “somatizando”. Pero, ¿qué quiere decir exactamente somatizar? Puede definirse como un proceso por el cual disturbios de origen psíquico, emocional, se traducen en malestar, con o sin causa orgánica aparente. Los 10 problemas más descritos por los somatizadores son: dolor de pecho, fatiga, mareos, dolor de cabeza, hinchazón, dolor de espalda, falta de aire, insomnio, dolor abdominal y adormecimiento.
Hasta hace poco tiempo, una gran parte de los médicos occidentales relegaba estos pacientes al limbo de un área hasta entonces poco estudiada: la medicina psicosomática. Pero ese panorama ha empezado a cambiar.
Muchos médicos están dando más atención a los cuadros de somatización. Ahora buscan escuchar a los somatizadores de la forma sugerida por Maimónides, un médico moro del siglo XII: “Una consulta debe durar una hora. Durante 10 minutos, examine los órganos del paciente. En los 50 minutos restantes, analice su alma”. Con esa premisa, los médicos empezaron a ofrecer medios para tratar el padecimiento actual y evitar los futuros, en lugar de tratar de librarse de los “neuróticos”. Además, hay centros de investigación que se dedican a intentar descubrir los mecanismos por los cuales las emociones pueden convertirse en afecciones. Varios de ellos, incluso, ya fueron descubiertos.
Podría decirse que la medicina occidental está revisando el dogma de que los síntomas sólo son de estricto tratamiento si se originan en problemas físicos descritos científicamente. Esa vertiente sigue la tradición de la antigua medicina oriental, según la cual un síntoma, aun sin causa orgánica suficientemente identificada, es, en sí, un desequilibrio que puede ser curado.
Aunque existen registros de procesos de somatización desde la época del griego Hipócrates, considerado el padre de la medicina occidental, el fenómeno sólo obtuvo un nombre al inicio del siglo XX. El médico austríaco, Wilhelm Stekel, uno de los pioneros del psicoanálisis, utilizó la expresión alemana “organsprache” (“lenguaje de los órganos), para denominar síntomas físicos asociados principalmente al lado psíquico.
En la versión inglesa, el término fue traducido como “somatization”, palabra creada a partir de la raíz griega “soma”, que significa cuerpo. Actualmente, los médicos hacen una distinción entre trastorno somatoforme y somatización. El primero se caracteriza por molestias físicas recurrentes, pero sin causas detectadas por exámenes clínicos o de imagen.
Es el caso, por ejemplo, de un paciente que se queja de dolores estomacales, pero, cuando es sometido a una endoscopia, no presenta ninguna lesión en ese órgano. Para que la enfermedad sea diagnosticada como un trastorno somatoforme, es necesario que la persona tenga uno o más síntomas por un período mínimo de seis meses. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, el 20 por ciento de la población del planeta manifiesta cuadros de esta enfermedad. “Los síntomas son reales. El sufrimiento de esos pacientes no es menor que el de los que presentan problemas con causas orgánicas bien definidas”, sostiene la psiquiatra americana Lesley Allen, especialista en el asunto.
La palabra somatización, por su parte, hoy es usada específicamente para las enfermedades identificadas por medio de exámenes, desencadenadas por sobrecarga emocional. Ciertas enfermedades tienen un componente fuertemente somático. Es el caso del asma, úlceras, fibromialgia, gastritis, alergias y herpes, principalmente.
Las situaciones que más arrojan respuestas somáticas son las de estrés luego de un luto o de una separación conyugal, para no hablar de la omnipresente depresión.
“En realidad, no existe un solo sentimiento que no tenga una repercusión física. Lo que varía es la intensidad de la emoción y la vulnerabilidad del cuerpo”, afirma el psiquiatra Geraldo Ballone.
Es frecuente confundir somatización con hipocondría. Son cosas completamente diferentes. El hipocondríaco es alguien preocupado excesivamente con la propia muerte. Su miedo es tal que frecuentemente interpreta un malestar pasajero como una señal de enfermedad grave. El ejemplo perfecto es el del personaje de Woody Allen en la película Hannah y sus hermanas, que tenía la certeza de que sus dolores de cabeza eran síntoma de un tumor en el cerebro y, por eso, se sometía a tomografías como si se tomara la presión arterial.
Lo único que los somatizadores y los hipocondríacos tienen en común son las visitas frecuentes al médico. “Las somatizaciones son responsables por un número muy alto de consultas”, dice el psiquiatra José Atilio Bombana, de la Universidad Federal de São Paulo, Brasil. Se calcula que hasta la mitad de todos los gastos del sistema público de salud se deben a las somatizaciones.
Desde el punto de vista fisiológico, ya se sabe que el proceso de somatización ocurre en el eje del hipotálamo-hipófisis-suprarrenal.
Con la ayuda de la medicina molecular y exámenes de imagen de altísima precisión, se está logrando realizar mapas en detalle de los canales de comunicación entre el cerebro y los sistemas inmunológico y endocrino.
La interacción entre cuerpo y mente se da por medio de una intrincada red de hormonas, proteínas y neurotransmisores que no cesa de interactuar. Los científicos quieren definir lo que ocurre cuando hay un descompás entre el cerebro y esos sistemas, especialmente en los momentos emocionales más críticos. A pesar de que hay un largo camino por recorrer en este tema, el hecho de entender en parte cómo los sentimientos afectan al organismo, da un paso adelante rumbo a la prevención y a la cura de enfermedades típicas de la somatización.
En el campo estadístico, las evidencias de la relación entre lo psicológico y lo físico siempre fueron evitadas. Ahora ya no sucede lo mismo. Dos estudios publicados en 2007, uno en el Diario de la Asociación Médica Americana (JAMA, por sus siglas en inglés) y otro en el Archives of Internal Medicine, certifican la conexión. En el primer estudio, realizado con casi 1.000 pacientes, entre 35 y 59 años, víctimas de infarto que ejercían funciones con gran demanda emocional, se mostraron dos veces más predispuestas a sufrir un nuevo problema cardíaco.
En el segundo estudio, el profesor de psicología Sheldon Cohen, de la Universidad Carnegie Mellon, analizó 319 artículos médicos que relacionaban emociones intensas con fallas del sistema inmunológico. El especialista concluyó que tales emociones pueden acelerar el progreso incluso de enfermedades asociadas al sida. Hay también una investigación notable, llevada a cabo por médicos ingleses del London College.
Después de acompañar a 9.000 personas durante 12 años, ellos descubrieron que los que tenían relaciones íntimas marcadas por peleas y conflictos tenían un 34 por ciento más de riesgo de presentar un disturbio cardiovascular.
No se puede incurrir en el simplismo de afirmar, como hacen algunos psicólogos, que toda enfermedad tienen origen en los sentimientos.
“Pero es probable que, por determinación gené- tica, haya personas más propensas a estar enfermas por causa de emociones excesivas”, dice el psiquiatra Mario Alfredo De Marco, de la Universidad Federal de São Paulo. La misma situación puede ser más desgastante para una persona y menos para otra, no sólo por el perfil psicológico de cada una, sino por efecto de una tendencia genética para reacciones hormonales más o menos fuertes.
Factores culturales también son relevantes. Una investigación apunta a que los brasileros están entre los campeones de somatización. “Los comportamientos histriónicos o contenidos, pueden desembocar en la aparición de afecciones”, dice el psiquiatra Bombana.
Algunos estudios muestran que un buen soporte afectivo y determinados tipos de terapia psicológica son capaces de mejorar la respuesta inmunológica hasta de pacientes con cáncer. Una de las líneas de investigación más avanzadas en esa área, es la de la profesora americana Lesley Allen, quien defiende la terapia cognitivo-comportamental, asociada a técnicas de relajación, ejercicios moderados y uso de antidepresivos, para disminuir la severidad de los síntomas entre los somatizadores.
Los antidepresivos, además, han proporcionado resultados sorprendentes. Pacientes tratados con medicamentos presentaron una reducción considerable en las visitas al médico, especialmente aquellos que sufrían del síndrome de la fatiga crónica, trastorno recurrente entre los somatizadores. Otra línea de investigación también comienza a esbozarse. A inicios de noviembre, el equipo del investigador Hitoshi Sakano, de la Universidad de Tokio, creó un laboratorio de ratones que no tienen miedo a los gatos. Por medio de alteraciones genéticas, los científicos consiguieron remover determinadas células del sistema olfativo de los roedores, responsables de detectar la presencia de amenazas. Al haber sido “desconectado” ese grupo de células, los ratones se aproximaron a un gato sin manifestar temor.
Esa experiencia representa un avance en la dirección de remedios propios para el control de emociones que pueden causar problemas físicos. No se trata de satanizar el lado emocional.
Tanto los sentimientos buenos como los malos fueron –y son– fundamentales para la preservación de la especie, como demostró el naturalista inglés Charles Darwin, el primero en estudiar la influencia de las emociones instintivas en el proceso evolutivo. Si éstas nos trajeron hasta aquí, comprenderlas puede llevarnos aun más lejos del punto de vista de la salud física. A falta de la píldora mágica que todo suavice o controle (y con la cual soñaba hasta el mismo Sigmund Freud, el padre del psicoanálisis), nos corresponde a todos evitar ser poseídos por sentimientos que reafirmen el sufrimiento físico. Expresarlos sin miedo es un buen camino, aunque hay que reconocer que dicho así, parece simple, practicarlo es lo difícil.

Fuente:

Vistazo

21 de Marzo de 2008



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Evita los dolores de espalda


Si su espalda es encorvada, plana, con la cabeza hacia adelante o si pasa mucho tiempo en posiciones viciosas, la columna no se encuentra en un equilibrio natural.
La pregunta que surge es: ¿cómo puedo prevenir los problemas de espalda?
Los siguientes son algunos puntos importantes:
Controle la buena postura en forma diaria y no realice esfuerzos en mala posición.
Siga un programa de ejercicios físicos controlados e indicados por un kinesiólogo.
Evite el sobrepeso consultando a su médico.
Controle la tensión excesiva, mediante técnicas de relajación.
Trate de tener un descanso adecuado diario.
Estas consideraciones muy generales merecen que usted le preste atención, ya que el dolor de espalda continuo puede condicionar su vida laboral y familiar.

Fuente:

Crítica en línea



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Estrés, ¿cómo aliviarlo?


En los últimos cinco años, el número de personas con estrés laboral han ido en aumento. Según los expertos esto se relaciona con el costo de la vida y las nuevas exigencias dentro de las empresas que están requiriendo una mano de obra más calificada.
La doctora Claudilla Padilla de Campos, siquiatra del Instituto Salvadoreño del Seguro Social (ISSS) manifiesta que tres de cada 10 personas consultan por estrés.
“La persona se siente cansada, agotada, con dolor de cabeza, dolores musculares, trastornos para dormir... Durante el periodo laboral presenta incomodidades, molestias, disconforme, discusiones o simplemente ante una queja o regaño lloran, y terminan completamente agotados”, dijo.
Según la especialista la mejor forma de manejar el estrés durante el trabajo es realizar un listado de tareas prioritarias o urgentes.
“La dificultad más grande es saber priorizar, muchas veces se va de lo urgente a menos, que es el estilo de apagar fuego”, comenta.
El periodo de vacaciones que propicia la Semana Santa es un buen espacio para relajarse. Sin embargo, también se requiere de planificación, ya que al no tener nada estructurado la persona siente que no ha descansado o se ocupa de otras actividades que ha dejado pendientes en casa y termina por agotarse.
“Si las tensiones son por regaños de la jefatura, porque no tiene a tiempo sus cosas, lo mejor es planificar. Otro es que establezca uno o dos periodos de relajación muscular, durante las jornada de trabajo para descansar”, sugiere.
Otra forma de controlar el estrés es mediante tranquilizantes. Pero primero se debe evaluar el ambiente de trabajo y en el hogar, sobre todo, tratar de solucionar los factores estresantes, antes de medicarse.
Durante las vacaciones, algunas situaciones imprevistas durante los viajes pueden ser generadores de estrés.
Se recomienda a los padres de familia llevar consigo un equipo sanitario o botiquín, que incluya medicamentos que tomen los miembros de la familia. Así como medicamentos para enfermedades repentinas: congestión, alergias o pequeñas heridas.
El propósito es estar preparados frente a cualquier eventualidad y evitar estrés.
En casos graves de estrés, se sugiere que las personas consulten a su médico para buscar las mejores soluciones.


Fuente:

Noticias de El Salvador


21 de Marzo de 2008


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jueves, 13 de marzo de 2008

Relax en todo el cuerpo



Siéntate bien erguida en una silla y apoya bien los pies en el suelo para realizar estos movimientos.• Cuello: Coloca las manos sobre las sienes y gira la cabeza hacia la derecha hasta que el mentón quede sobre el hombro y cuenta hasta cinco. Realiza el mismo movimiento hacia el lado izquierdo. Repite varias veces.• Piernas: Coloca las manos sobre las piernas. Levanta los talones y deja apoyadas las puntas de los pies. Mantén esta posición tensionando las piernas mientras cuentas hasta cinco. Afloja las piernas y los pies. Repite varias veces.• Espalda: Lleva las manos a la cintura e inclínate hacia el lado derecho levantándote apenas del asiento. Cuenta hasta cinco y vuelve a la posición inicial. Repite hacia el lado izquierdo. Puedes realizarlo varias veces.• Brazos: Coloca las yemas de los dedos sobre los hombros dejando que los brazos doblados cuelguen a los costados. Extiende el brazo derecho apuntando al techo con los dedos estirados y vuelve a tocar el hombro. Repítelo 10 veces alternando los brazos.

Fuente:

Vanguardia

13 de Marzo de 2008



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miércoles, 12 de marzo de 2008

Omnia: No pierda el sueño


No hay una fórmula para saber qué tanto debe dormirse en una noche. Los expertos en el tema dicen que el tiempo de sueño “normal” es tan amplio que puede ir de seis a 10 horas. Por: De la revista Health 12-Marzo-2008 (08:03 a.m.)

Lo que sí se sabe es que a medida que se avanza hacia la tercera edad hay más problemas para dormir porque el sueño se vuelve más fragmentado, lo que quiere decir que hay menos horas de sueño profundo.Una manera sencilla de saber cuál es la cantidad de sueño que necesita es checar cómo se siente al despertar en la mañana. ¿Se siente débil después de dormir seis horas? ¿Cree que una hora extra le daría más energía? ¿Y qué tal dos horas más? Si usted pone atención a las señales de su cuerpo, puede determinar cuánto necesita dormir.SIGA ESTOS PASOSLograr una buena dosis de sueño no es sólo un asunto de la noche, también es un asunto del día. De hecho, la mejor manera de lograr una noche descansada empieza mucho antes de que usted se vaya a la cama. Le daremos algunas sugerencias de qué hacer —y qué no— para obtener lo mejor (y luego le proporcionaremos una terapia para dormir). Comencemos con las sugerencias: Acostumbre horas regulares, tanto para acostarse como para levantarse Para mantener en sincronía su reloj interno, acuéstese y levántese a la misma hora. Ejercítese regularmenteEl ejercicio es bueno porque ayuda a sacar el cortisol (la hormona del estrés) del torrente sanguíneo. La actividad física mejora el sueño al disminuir las tensiones que se acumulan durante el día, permitiendo tanto al cuerpo como a la mente, que puedan relajarse.Aleje los estimulantesSi a usted le encanta el café, tómese la última taza después de la comida del mediodía, y eso también vale para el té y los refrescos de cola (incluyendo los de dieta). Todos ellos contienen cafeína, que si no interfieren con el sueño, por lo menos afectan la etapa de sueño profundo, que es la que cuenta para descansar. No fumeLa nicotina es un estimulante incluso más fuerte que la cafeína. A los fumadores les cuesta más trabajo dormirse y pasan menos tiempo en las etapas de sueño profundo. Modérese con el alcoholEl alcohol es el facilitador del sueño más antiguo y popular que se conoce. De hecho, tomarse una copa en la noche es un hábito para muchas personas, pero beber muy tarde o tomar más de una copa puede significar problemas, ya que el alcohol tiende a fragmentar las etapas del sueño. Los riesgosLa falta de sueño puede minar seriamente el funcionamiento mental y físico, y convertirse en un peligro para quien la padece. Muchos la consideran como la principal causa de accidentes… en el hogar, en el trabajo y en la carretera. Aparte, el sueño insuficiente puede aumentar el riesgo de enfermedad. De hecho, el sueño insuficiente reduce la actividad del sistema inmune, que lo protege de que se enferme. La toma de decisiones, las habilidades, la concentración, la reacción rápida, el nivel de lucidez mental… Todo ello declina cuando usted duerme menos de lo que necesita. Incluso aumenta el mal humor y el grado de irritabilidad. Para que se duermaSi tiene problemas para dormir, practique el siguiente ritual:Una vez que esté acostado, tense los músculos de todo su cuerpo. Mantenga la tensión mientras cuenta hasta 20. Luego deje que sus músculos se relajen. Permanezca con los ojos cerra-dos. Repita la rutina.Ahora dirija su mente a los pies, deje que se aflojen por completo. Continúe con la relajación de cada una de las partes de su cuerpo mientras asciende de los pies a la cabeza.Deje que se vaya toda la tensión acumulada en su cuerpo.Mantenga la relajación ascendente mientras saca fuera toda la tensión. Repita de nuevo el relajamiento de todo su cuerpo. Inicie tensionando su cuerpo hasta la cuenta de 20.Cuando termine la segunda rutina haga varias respiraciones lentas y profundas; mantenga los ojos cerrados y “déjese llevar”.Practique este ejercicio cada vez que tenga dificultad para quedarse dormido. (De la revista Health).


Fuente:

Vanguardia

12 de Marzo de 2008



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Maquillate para resaltar


México– Según el diccionario de la Real Academia Española, maquillar es aplicar cosméticos a una persona o a su rostro; es modificar el aspecto de un rostro mediante cosméticos; es, también, alterar algo para mejorar su apariencia. Nosotras sabemos que en nuestra vida diaria representa mucho más.
Mediante color y acabados iridiscentes o mates, maquillarnos es la opción que las casas cosméticas nos proporcionan para disimular pequeñas imperfecciones y resaltar nuestros rasgos más bellos. Clave en la belleza
El maquillaje es la forma que tenemos de acentuar el misterio de los ojos, la sensualidad de los labios o la perfección de la nariz y de los pómulos.
Sin embargo, no siempre resulta fácil lograrlo, pues se requiere de mucha práctica para conseguirlo. Además, necesitamos conocer la técnica y los secretos de los maquillistas profesionales.
Abraham Velázquez, Make Up Artist in house, de Givenchy, comparte sus claves y nos dice cómo obtener un look discreto pero glamouroso para esta temporada. Toma nota.
Preparar
El rostro es el lienzo del maquillista, por lo que debe estar en perfectas condiciones para empezar a trabajar sobre él.
Para ello se limpia e hidrata. Se pone especial atención en el contorno de los ojos.
Ojos brujos Abraham recomienda maquillar primero los ojos, para lo cual se debe aplicar base líquida en la zona.
Se distribuye perfectamente con ayuda de un pincel; luego, con una brocha, se aplican polvos sueltos para "sellar".
Maquillaje con los dedos
La técnica que recomienda el experto es aplicar las sombras con los dedos en lugar de usar pinceles, pues de esta forma se tiene más control del producto.
Aplica tono perlado irisado en el párpado móvil; dorado en el arco; café con incrustaciones naranjas en el borde exterior.
Mirada profunda
El delineado se hace en dos fases; primero, usa un lápiz marrón y perfila del "rabillo" hacia dentro, abarca sólo un tercio del ojo y hazlo en forma de triángulo para darle profundidad a la mirada; difumina bien.
Luego, aplica sombra en polvo del mismo tono sobre lo recién maquillado para "sellar".
Iluminar
Ahora toca el turno de maquillar el rostro. Lo primero es iluminarlo aplicando el producto alrededor del ojo, en forma de media luna.
No lo "barras", dale unos golpecitos con los dedos para saturar la zona.
Base
La base de maquillaje que emplea Abraham es en polvo, porque sus pigmentos unifican el tono para no saturar el rostro y que se vea natural. Hazlo del centro hacia afuera.
También puedes aplicar en el cuello; la base en polvo no ensuciará tu ropa; en cambio, la presentación en crema sí podría hacerlo.
De la paleta Smiling Brown 05, usa dos tonos de abajo para todo el rostro; el más claro para iluminar el área alrededor de los ojos y el filo de la nariz; el oscuro para marcar el contorno de las mejillas y en la aletas nasales, para afinarlas.
Pestañas al alza
El secreto para que las pestañas no se caigan y permanezcan rizadas luego de aplicar la máscara, es saturar primero las raíces y luego maquillar las puntas.
Para lograrlo, jala suavemente el párpado.
Labios jugosos
Casi para finalizar, maquilla los labios, usa colores naturales pero con efecto gloss. Prueba el tono N 8, del maquillaje de temporada de Givenchy, el Coffe Shine.
Cejas Perfectas
Aunque creas que no lo necesitas, como toque final, delinea las cejas con un lápiz color marrón. Se verán disciplinadas y parejas.


Fuente:

El Diario

12 de Marzo de 2008



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lunes, 10 de marzo de 2008

"El agua deja de fluir en el cuerpo por culpa del estrés", Masaru Emoto


El científico japonés está en el país para explicar cómo evitar que el agua de nuestro cuerpo y de nuestro planeta se corrompa.
La próxima vez que tome un vaso de agua, recuerde este nombre: Masaru Emoto. Este científico japonés se encuentra en el país para explicar todo el potencial de ese maravilloso compuesto, que es mucho más que H20.
Emoto dictó una conferencia ayer (7-03-2008) y hoy estará presente en el museo del agua en una ceremonia especial llamada “Gratitud al Agua” en el museo del Agua a las 11:30
Años atrás, este experto hizo algo único: abrió los ojos a la humanidad sobre el elemento más importante de la creación. La energía de pensamientos y sentidos puede alterar la composición del agua. Demostró como la calidad de la misma cambia se esta no circula se afecta la salud y el mundo. En entrevista con Ciudadanía Informada, adelantó algunos de sus criterios.
¿Cómo evitar que el agua deje de circular en el cuerpo?
Lo principal es controlar el estrés, cuando se está bajo su efecto, el agua deja de circular. La mejor manera es tener una mentalidad positiva ante todo.
¿Qué es el Hado?
Son las vigraciones a nivel molecular, que ahora se pueden medir. En Occidente se hala del Ki (Chi), ahora es vitar encontrar conexiones entre la ciencia y la religión.
¿Cómo reducir el estrés en la oficina?
Quisiera tener una respuesta, pero es vital evitar el estrés. Es necesario una música de fondo y cualquier elemento que sirva para la relajación. Los clores también sirven, pero sería necesario hacer un estudio del lugar.
¿Cómo lograr que la población conozca sobre los beneficios de cuidar las fuentes de agua?
Es importante trabajar con los niños, por eso edité un libro para niños. El libro tiene una versión en español, me gustaría desarrollar una versión para el Ecuador.
¿Qué piensa de lo industria del agua embotellada?
Es un insulto a Dios y a la naturaleza. No se debería ganar dinero con un ser vivo. El agua está viva, es casi como vender seres humanos en botella. Es agua debe ser para todos, no una mercancía.
Datos:
Emoto nació Yokohama en 1943
Hace seis años publicó su libro “Mensajes del Agua”, traducido a 20 idiomas.
Ha realizado como 500 mil fotografíaas para demostrar como se modifican las moléculas de agua con pensamiento y sentimientos.
Afirma que el observardor tiene la caácidad de modificar la realidad, un postulado extraído de la física cuántica.


Fuente:

Ciudadanía Informada

10 de Marzo de 2008



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Adiós al estrés


Música, inciensos y otros elementos te ayudarán a crear una atmósfera de tranquilidad y relajación en la casa o en la oficina
maria.salmeron@eluniversal.com.mx
Lograr un santuario casero es posible con unos cuantos elementos. Dado el estrés citadino, y el poco tiempo que la mayoría de la gente trabajadora tiene para buscar un momento de relajación, una buena opción es adecuar un espacio de la casa, la oficina, o en el lugar en el que más tiempo estés, para el descanso y la relajación.
El Jardín Zen, las veladoras, los inciensos, la campana tibetana, discos con música para meditación son medios para conformar un centro de relajación aplicable a cualquier sitio.
Tania Wallenstein Bross, dueña de “Arte y Aroma” (Atlixco E 100 Bis, Condesa), tienda especializada en productos para la relajación, explicó el significado y el uso de objetos traídos del oriente, pero que ya han sido distribuidos a todo el mundo mediante los amantes de esta cultura.
Aquí les presentamos algunos con los que pueden ir formado su propio santuario.
1. Jardín Zen
Creados por los monjes budistas, los jardines zen se utilizan para la reflexión y en ellos se busca la paz interna. En su adaptación en las grandes urbes, se han diseñado en miniatura para colocarlos sobre algún mueble.
Simbolizan tranquilidad mental, además ayudan a controlar la ansiedad y los miedos.
Entre los elementos que conforman al jardín está la arena, que representa la plataforma en la cual existimos. Neutraliza las frecuencias nocivas, todos los pensamientos, actitudes, emociones o energía negativa y los transforma en serenidad.
Están también las piedras, que representan los obstáculos y tropiezos que hay en la vida. Sin importar qué tan grandes o pequeños sean, siempre van a dejar un aprendizaje.
“Las rocas se colocan en número impar. La razón es que para los orientales, los pares son cantidades perfectas; como el ser humano es imperfecto, debe utilizar cantidades impares”, comentó Tania Wallenstein.
Los surcos que se hacen en la arena con el rastrillo zen son una representación de las experiencias y vivencias a lo largo de la existencia.
La vela del jardín zen ayuda a iluminar el camino y a seguir concentrándose. La luz de la llama encendida deja ver los surcos en la arena que son nuestros propios caminos. Al verlos es posible recibir la claridad que viene de la meditación.
2. Campana tibetana
Entre los objetos rituales budistas que se han popularizado en occidente está la campana tibetana. Es un instrumento que simboliza el saber, la compasión y la sabiduría que conducen a la iluminación.
“Las vibraciones de esta campana se consideran curativas. Cuando uno se siente tenso, nervioso, puede pedir a alguien que la toque a sus espaldas. Sin embargo, no cualquiera puede tocar una campana tibetana, no es algo difícil, pero tiene su chiste, además, es necesario que quien la toca esté en paz y tenga una energía positiva para que el sonido fluya”, dijo la dueña del almacén.
De esa manera, la energía positiva de la campana se transmite a la persona que está bajo un estado de estrés.
Para tocarla, se sostiene la campana con la mano izquierda, representando la energía yin, femenina, receptiva, pasiva, de intuición y sabiduría. El dorge (palo de madera) o el elemento masculino, se sostiene con la mano derecha manejando la energía yang del método y la acción, del dar.
Una vez que se golpeó la campana, el palo debe seguir la circunferencia de la base para emitir el OM. Con su vibración llama a la armonía de los cuerpos y de los centros de energía. Por ello, se llega a utilizar antes de iniciar una clase de yoga.
Este instrumento es útil para armonizarnos antes y después de un tratamiento y para “limpiar” ciertas áreas de energías, cargas o influencias negativas. También es usada para balancear las energías femeninas y masculinas de cada ser humano.

Fuente:

El Universal.com

10 de Marzo de 2008



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jueves, 6 de marzo de 2008

Enemigo de la belleza


Predisposición hormonal, factores hereditarios, estrés, trastornos emocionales, perturbaciones circulatorias, mala alimentación, falta de ejercicio y hasta características étnicas, son sólo algunos factores que provocan la antiestética “piel de naranja” o celulitis que aparece en distintas partes del cuerpo como caderas y muslos.Sin duda alguna la celulitis es uno de los enemigos más odiados para lucir unas piernas hermosas y erróneamente se relaciona con el problema de obesidad.La celulitis se presenta generalmente en mujeres, aunque algunos hombres también pueden tenerla, se dice que de un 85 a 98 por ciento de las féminas lo sufren y aunque no es maligna ni provoca un malestar físico, estéticamente sí importa.En la actualidad existe una variedad considerable de métodos para combatir la piel de naranja, pero en este artículo nos referiremos a terapia holística ya que la celulitis es originada por múltiples factores.Aunque suene a cliché, primero lo primero, y es necesario conocer qué es la celulitis o en términos médicos la lipodistrofia, por lo que menciona Guadalupe Laredo Ortega de Fisioterapia MOSEL que “es un trastorno circulatorio a nivel local, al no producirse el drenaje correcto de las células grasas o adipositos se van acumulando impurezas las cuales se convierten en gel, a la vez que irritan a otro tipo de células, la acumulación del líquido espeso forman un apelmazamiento y produce una tracción que nos lleva a una de las características típicas de la celulitis: la piel de naranja”, explicó.Tratamiento holísticoPartiendo de que el ser humano es un todo, mente, cuerpo y espíritu, además de que la celulitis es originada por múltiples factores, la Dra. Laredo se inclina por tratamientos naturales, complementarios y sin riesgo que pueden utilizarse desde los 15 años de edad, como la medicina estética, homeopatía y mesoterapia homeopática e hidrolipoclasia ultrasónica con homeopática, estos tres apoyados en otras terapias secundarias como body wrap, baño con algas marinas, baño temascal, geoterapia, masaje circulatorio, drenaje linfático, masaje reductivo, acupuntura, aromaterapia y fango frío o termado.A groso modo es la combinación de todas estas terapias holísticas que estimulan los mecanismos de defensa que tiene el cuerpo para el control de la celulitis. Según sea el caso, será el tratamiento, o la combinación de estas terapias para lograr el objetivo en diez a doce terapias.La homeopatía y mesoterapia homeopática consiste en pequeñas inyecciones continuas en la dermis de sustancias homeopáticas, o bien, se puede tomar pequeñas dosis de éstas.Por su parte la Hidrolipoclasia ultrasónica con homeopática es una técnica en la cual se infiltra una cantidad de sustancias homeopáticas y originando un rompimiento de las células adiposas a través del ultrasonido.Otras opcioones Finalmente, la medicina estética es una especialidad para mantener la belleza y juventud con múltiples aplicaciones.“Primero tengo que saber el origen de la celulitis, si es por estrés, por tabaco, por fatiga ya que cada paciente es diferente, entonces si tengo que meterla al baño temascal con hierbas depurativas, ahí pasa veinte minutos, de ahí pasaría a un masaje relajante. La segunda sesión puedo dar un baño de tina con algas marinas y con sales y de ahí las body grap o vendas compresivas, son vendas especiales, quirúrgicas, para crear una compresión y que el organismo tenga una reacción de defensa y que el organismo empiece a quemar y a eliminar líquidos para aventar los adipositos y eliminarilos por la orina, tanto la grasa como la celulitis”.Por su parte la geoterapia (aplicación de piedras calientes o frías) ayuda a disminuir el estrés actuando sobre el sistema nervioso central.Un efecto parecido se obtiene con la aromaterapia, “todos los olores nos llegan al cerebro, entonces podemos producir con los olores estados de armonía y relajación e inducir al sueño”, dijo Laredo.Por su parte la acupuntura y aurolicuterapia ayuda al sistema nervioso, la acumulación de líquidos, exceso de estrés, ansiedad, obesidad etc.Para una celulitis más problemática como la compacta o edematosa se utilizan tratamientos como el drenaje linfático el cual es un bombeo y arrastre de la acumulación de líquidos y de toxinas en pequeñas partes del cuerpo.Además existen tres tipos de celulitis:Blanda: Es la más común y presenta flacidez extrema y aspecto gelatinoso.Compacta: La piel se presenta endurecida y consistente. Es la peor de todasEdematosa: Se localiza exclusivamente en las extremidades inferiores y se observan características de la blanda y la compacta al mismo tiempo.Factores que favorecen • Predisposición hormonal• Factores hereditarios• Factores sicológicos como el estrés• Trastornos afectivos, conflictos laborales o familiares• Perturbaciones circulatorias por várices, malas posturas, prendas muy ajustadas• Falta de ejercicio y pocas horas de sueño• Bañarse con agua caliente• Dieta poco equilibrada o que incluya determinados alimentos como el café• Ciertos medicamentos como corticoides o anovulatorios• Fumar, alcohol en exceso• Estreñimiento• Factores étnicos y geográficosFuente:Fisioterapia MOSELDra. Guadalupe Laredo Ortega- Terapéutica físicaC. Retorno 1 de Diego Rivera 266, Colonia SicomorosTel. 6115544, celular 2973076


Fuente:

El Diario

6 de Marzo de 2008



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miércoles, 5 de marzo de 2008

The pros and cons of hair extensions


Celebrities like Lindsay Lohan, Kate Beckinsale, Jessica Simpson, Miley Cyrus, Victoria Beckham and countless others regularly surprise the world with new and different hairstyles -- changing color, style and even the length of their hair -- over the course of just a couple days. How do they do it?
This magic is made possible with the help of hair extensions and a talented stylist.
Getting the look you always wantedA lot of us have realized that our inner hottie has longer, thicker hair than we were actually graced with. (Consider it the follicle version of penis-envy.) My own muse has wavy hip-length locks... yet the universe taunts with me hair that, while cute, barely brushes my shoulders.
And that's why hair extensions are so popular -- and not just in Hollywood! Girls the world 'round just love to realize that it is possible to take your current look and give it a lift and have any style you desire... well, for a few months, anyhow.
The basics"I've always wanted super-long and sexy hair," says Jackie Saril of Squeakywheel Promotions, who realized that extensions were the only way she was going to get the length she desired. Her dream came true with extensions done by Tasso Megaris in Plainview, New York. "Why should celebrities and strippers have all the fun?" she laughs.
Extensions don't only to add length. You can choose to add volume instead (or in addition to length), which is perfect for fine, limp or thinning hair.
Turn that bob into a mane! If your existing hair is at little as 3 inches long, you can get extensions, although the extent of your transformation may be limited if your hair is very short.
Extensions can be braided in, glued in, woven in, or -- if you only need a follicular boost for a special event -- clipped in.
You can also add highlights or color -- with shades ranging from mild to wild -- to your hair with the use of extensions.
The process isn't painful, so it shouldn't hurt a bit.
The bad news: Hair extensions aren't cheap. Depending on how much you get, how you get them attached and the type/grade of hair you use, the cost can range from the hundreds to the thousands of dollars -- and that's not including maintenance every six to eight weeks. You will also need to make an investment of time, usually four to six hours, for the initial setup.
The specialist who will apply your extensions may be called a hair designer, an extensionist, or simply a hairdresser. No matter what title he or she uses, be sure they are experienced -- and have photos to prove it. Also make sure you understand how they will be removed, and how damage to your natural hair will be minimized. (Several stars -- including Kate Beckinsale and Victoria Beckham -- have had problems with bald spots after their extensions were taken out.)
Just a few of the many stars with hair extensions: Miley Cyrus, Carrie Underwood, Lindsay LohanWhat to look for "A hairstyle can make or break your look," says stylist Cesare Safieh, who cautions there are some important questions to ask when selecting extensions:
What are the extensions made from -- are they synthetic or 100%-natural human hair? (Human hair is more expensive than synthetic counterparts.)
How will the extensions be applied and removed?
Can you choose from a variety of weights? Safieh is a fan of a method of extensions known as Thermo Plastique, which involves a relatively gentle process that can be removed without damage to your hair. (He also adds that the micro bonding points are barely visible.) He says older methods, especially glue, are damaging. "Tracks (sewing) can be too heavy, and metal clips wear out and are hard to brush through." "[The goal with] extensions is to have the most natural look you can achieve," says Tony Promiscuo, owner of Atlanta’s Godiva Salon, who notes that while synthetic types are most plentiful, human hair is superior in its viability. (In addition, synthetic hair cannot typically be heated, so styling options are limited -- meaning forget the blow dryer and curling iron.)What else to look for? "Individual strands allow a customized, more natural, look," says celebrity hairstylist and salon owner Philip Pelusi of New York City’s Tela salon. "You can play with the color or length, and fill in spots that need it more than others -- it's a more accurate way to get the desired look."
What to avoid in hair extensions"The most important thing is to avoid extensions and pieces that are heavier than your own hair. If extensions are too heavy, they will damage and break off hair -- so hair needs to be long and healthy enough to withstand the pressure," Pelusi points out. Inquire as to the possibility of getting a variety of weights, because a single one may not work for everyone. In particular, extensions that do not match your hair are most likely to give you problems. Safieh recommends a type of extensions called Hairdreams, which offer a variety of weights or thicknesses to match your true hair -- as well as the ability to pre-order highlights and lowlights. Hairdreams lasts up to seven months and the hair can be reapplied, which also helps to decrease cumulative costs of new hair and removal. Certain specialty methods have emerged from certain salons, such as the "Goddess Loc," which have a silicon grip and plastic coating in order to not damage your hair.
Is caring for your extensions going to give you a headache?Do extensions require a great deal of upkeep and time commitment? "Extensions are not hard to maintain," says Pelusi. "People just need to keep an eye on them -- almost like you would with color or anything else." She says that to allow for an hour at the salon every six weeks.Jackie Saril agrees. "[Extensions are] so easy! I got the kind with a slight wave so I can let my entire head dry naturally and have some sexy waves, or I can straighten it with a brush and iron," she says.Here are some specific tips to help you care for your extensions:
Human hair extensions can be treated as real hair, but more gently.
Use a special brush (often a loop brush) made just for extensions, so youd don't damage the new hair or the bond.
A gentle shampoo is recommended, and use cool water to help minimize tangles.
A light conditioner will help reduce tangling and keep your new hair supple.
Sleep with your hair in a ponytail or braid to avoid bed-head and knots.
Would Jackie get extensions again? "Assuming my hair is healthy once these come out, I would do it again in a heartbeat."


Source:

She Knows

05/03/08



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Una bella durmiente


Carmen Martín, EFE

Dormir es algo natural y necesario. Tener un sueño reparador es esencial para la vida, para el bienestar físico y psíquico, y también para cuidar y reparar la piel.
Mente en equilibrio
El sueño está ligado a la hormona melatonina, encargada de indicarle al organismo el momento de parar, descansar y dormir. El sueño tiene grandes efectos sobre el organismo. Si se duerme bien, el cerebro descansa, tiene más capacidad de memoria y se obtiene más agilidad mental. Cuando no se ha dormido, se tienen problemas de irritabilidad, ansiedad y cambios de humor.
Fotos
Bella mientras duermes
También ayuda a reponer fuerzas para el día siguiente elaborando más proteínas y hormonas, además de generar más defensas ante las posibles enfermedades. Los médicos recomiendan dormir entre 7 y 8 horas diarias, así como una siesta de 30 minutos después de comer.El insomnio es una indicación de que algo en el estilo de vida común no va bien, y es provocado por problemas físicos o psíquicos. Lo ideal es cambiar los hábitos y el estilo de vida. Recurrir a los medicamentos podría ser un error. El sueño y la bellezaAdemás del cansancio y del mal humor, una mala noche implica hinchazón de ojos, ojeras, palidez en el rostro y signos de expresión marcados. Dormir es la mejor cura de belleza que existe. Por la noche la piel se recupera de las agresiones del día, dado que las células se oxigenan al máximo. Durante el descanso se respira mejor por lo que el oxígeno llega con más facilidad y en mayor concentración a las células. Si las células disponen de más oxígeno, activan su metabolismo, su capacidad de sobrevivir y de multiplicarse, lo que se traduce en un tejido sano y joven. No se debe privar a la piel de los beneficios de las cremas de noche, pues actúan por partida doble, ya que gracias a la relajación total de la piel los principios activos penetran mejor en ella.


El dermatólogo Fernando Ordás, que reconoce el trabajo de las cremas nocturnas, recomienda que la piel duerma desnuda, es decir sin tratamiento de noche para que respire libremente y se regenere de forma natural. Rutina para la noche"Dedicar unos minutos por la noche al cuidado facial es imprescindible para lucir una dermis envidiable", explica Felicidad Carrera, experta en tratamientos específicos de noche, y añade: "aconsejo que las personas incluyan estos minutos como una rutina más diaria como lo son la limpieza e hidratación diaria de la piel de todo el cuerpo". "Lo primero que se debe de hacer es limpiar la piel. Primero con un producto oleoso para retirar todas las impurezas liposolubles -grasa y maquillaje- y luego arrastrar todas las impurezas -células muertas, sudor o agentes contaminantes- con un gel jabonoso", subraya Carrera. "Los productos y tratamientos que a continuación se apliquen irán en función de la edad, el tipo de piel y el estado de la piel", dice la experta en belleza.Por ejemplo, para una mujer de 40 años, con piel normal, pigmentación irregular, primeros signos de flacidez, poros dilatados, arruguitas superficiales de fotoenvejecimiento y falta de luminosidad debería aplicarse un tónico regulador de la melanina que unifique el tono de la piel, a continuación se pondrá un contorno de ojos que actúa contra las ojeras y las arrugas. Finalmente, se aplicará sobre la piel una crema de noche con propiedades antioxidantes que luchen contra los radicales libres -encargados del fotoenvejecimiento- y reafirmen para combatir la flacidez y disimular los poros dilatados. Dos días a la semana se recomienda que la piel absorba los beneficios de una mascarilla que cierre los poros. El empleo de cremas de noche es siempre obligatorio. Imprescindible desde los 30 años, y muy aconsejable empezar entre los 18 y los 20.


Fuente:

Univision.com

5 de Marzo de 2008



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Kit de gimnasio



¿Tienes el propósito de hacer ejercicio? Si de verdad quieres llevarlo a cabo, te ayudará a vencer la pereza este kit de superestrella

Para empezar una actividad deportiva, es básico que te prepares física y mentalmente, pero además debes adquirir nuevas prendas, artículos y productos de belleza que aligeren lo arduo de tu nueva actividad.
Luce fabulosamente fashion
Todas sabemos que ir al gym cuesta trabajo, pero sobre todo si tu atuendo deportivo no es nada favorecedor, y es que si está mal elegido luces desaliñada. Sin embargo, hacer deporte no es sinónimo de descuido, sino lo contrario.
• Maleta: Consigue una para todo lo que vas a necesitar. Debe ser de un tejido resistente, con un asa cómoda para tus hombros y con varios compartimentos para llevar todo lo necesario.
• Tenis: Busca unos de acuerdo al ejercicio que vas a hacer porque no son iguales los tenis para correr que los de aeróbics. Elige unos que además de funcionales sean cómodos y de buena marca para que te proporcionen el mejor rendimiento. Gucci, Prada y Tod’s tienen tenis perfectos para hacer deporte, en diseños tan maravillosos como prácticos.
• Leggings: Necesitas unos que favorezcan tu silueta y sean flexibles y especiales para hacer ejercicio. Los diseñados por Stella McCartney para Adidas son cómodos y muy trendy.
• Top: Es importante que escojas uno que sujete bien tu busto, mantenga erguida tu espalda y que sea cómodo. Además debe permitirte moverte con libertad y respirar bien al hacer ejercicio.
• Sudadera: Aunque no la necesites mientras haces ejercicio, es importante que te la pongas después que estés sudada y acalorada, pues es cuando más fácilmente puedes enfriarte y enfermarte. Elige una de algodón con capucha; te favorecen más las largas y ligeramente ajustadas.
• Gorro de natación: El cloro de la alberca reseca mucho al cabello, por eso debes protegerlo y los mejores gorros son los de silicona. Antes de ponértelo, aplícate en el cabello un serum que sirva de barrera contra el cloro.
Cuida tu higiene y belleza
• Desodorante: Es muy importante que elijas uno más potente que el que usas cotidianamente; hay algunos especiales para aplicarse después de hacer ejercicio.
• Antifrizz: Si tu pelo se encrespa y se llena de electricidad en la vida diaria, en el gimnasio se convertirá en una verdadera pesadilla. Contrólalo con una línea de productos alisadores que incluyan shampoo, acondicionador y serum. Una cola de caballo ayudada con una diadema o banda también será útil.
• Gel muscular: Si eres principiante en el deporte, notarás que al principio te duelen los músculos después de hacer ejercicio. Aminora el dolor aplicándote un producto que calme el efecto del ácido láctico en tus músculos. Incluso hay ahora gel de baño para aplicar en la ducha que relaja los músculos y calma profundamente.


Fuente:

Esmas.com

5 de Marzo de 2008



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Nuevas tendencias del maquillaje


El maquillaje es una forma fácil y divertida de cambiar de aspecto. Es un medio de autoexpresión muy poderoso y positivo. Incluso en los maquillajes más sencillos crea una ilusión puede resultar muy tentador y una experiencia muy agradable.
"El maquillaje es un poco como el arte. Pero el rostro no es un lienzo en blanco. Tiene vida, dimensión y energía. Lo que se añada forma parte de la diversión, parte del juego", explica Dick Page, director artístico de Shiseido The Makeup. Esta temporada regresan colores alegres y luminosos, algunos con un halo brillante en texturas delicadas para realzar la belleza femenina y esculpir la tez con una sutil luminosidad.Lo más difícil es saber cómo armonizar los nuevos colores y sentar a la perfección la base del maquillaje. Hoy, en el mercado hay cientos de fondos de maquillaje que cubren delicadamente la piel y la tornan uniforme, borrando las pequeñas irregularidades y aportando a la tez luminosidad y un efecto de terciopelo.A continuación, es el momento de aplicar el corrector-iluminador de ojeras, siempre uno o dos tonos más claros que su tez. Haga hincapié en la zona del tabique de la nariz, alrededor de la boca y la parte externa de los ojos. Los tonos claros son ideales para pieles maduras. Para el maquillaje de ojos, apueste por sombras metálicas en tonos rosas, verdes, azules, plata o grises que otorgan a la mirada un interesante juego de luces y brillos. Si además las apoya sobre un "eye liner" en blanco la mirada se abrirá, se agrandará. Si escoge este maquillaje para sus ojos, termine el maquillaje con un discretísimo y sutil brillo sobre los labios.
El rojo sexy sofisticadoLa barra de labios es el arma universal de la seducción femenina. El rojo es un tono sofisticado y muy sexy, aunque para muchas demasiado atrevido y difícil de mantener. No pasará desapercibida si decide maquillar su boca con un rojo pasión y brillante. Hay miles de tonos rojos, pero no todos favorecen por igual. Por es necesario encontrar el adecuado a su tono de piel. El rojo aporta alegría y luminosidad. Lo pueden llevar todas las mujeres, desde las más jovencitas hasta las señoras que peinan con gran poderío sus canas, solo es cuestión de acertar con el matiz del rojo. "Si se tiene la piel muy blanca, le irán bien los rojos-azulados. Si su tez tiende a un tono oliva, le favorecerán más los anaranjados", explica la prestigiosa maquilladora Charo Palomo para Michel Meyer.


Fuente:

El Nuevo Dia

5 de Marzo de 2008



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Baño de tina perfecto



09:21 AM CST on Wednesday, March 5, 2008
Por SAMANTHA CRITCHELL
Tomar un baño de tina tibio y relajante es uno de los placeres más sencillos en la vida. Si deseas lograr que sea perfecto, tendrás que hacer unos pequeños sacrificios.
"La diferencia entre un buen baño de tina y un baño de tina sensacional es el ambiente", dice Michelle Wilkos, directora de Spa Bellagio en el hotel MGM Mirage Bellagio en Las Vegas.
"Nosotros ponemos mucha atención a la iluminación, la música, los aromas y las velas pues son complementarios para nuestro baño de hidroterapia '78-jet'", explica Wilkos.
Estas tinas tienen abundantes chorros de agua que estimulan los músculos, desde el cuello hasta los pies, sin necesidad de que uno tenga que contorsionarse para obtener masaje.
La tina también es muy importante.
Sin embargo, hay esperanza para la humilde tina de baño en casa. "Cuando tengo un día muy estresante, lo primero que pienso es meterme a la tina. Es muy tranquilizante y sanativo", dice Wilkos.
La parte curativa –especialmente de la piel seca o áspera que a veces ignoramos– puede mejorarse con una amplia variedad de productos disponibles para su cuidado.
Es importante mencionar que si el agua está demasiado caliente nos puede resecar la piel a menos que se añadan humectantes.
Nicky Kinnaird, fundadora de las farmacias Space NK y los Spa NK, dice que ella usa diferentes mezclas dependiendo del estado de ánimo en que se encuentre: si quieres relajar los músculos después de una extenuante sesión de ejercicios, usa productos a base de sales o algas marinas. Si buscas revitalizarte usa aceites de baño con planta de bergamota, una variedad de lima muy aromática junto con palo de rosa y salvia, que son muy tranquilizantes.
Uno de los beneficios principales de los extractos de plantas es su esencia, explica Ray Mauro, director de Origins Global Product Development. Esta marca, dedicada a los productos de "terapia sensorial", usa la albahaca, la menta y el eucalipto para sus baños de vapor recomendados para aliviar la tensión.
"Sabemos que al aplicar en la piel los aceites extraídos de las plantas, podemos usar su esencia para alterar los estados de ánimo, elevar los niveles de energía e incluso atraer a un compañero o compañera debido a sus poderes afrodisiacos", dice.
Los extractos herbales además son menos irritantes que los productos de jabón, refiere June Jacobs, fundadora de June Jacobs Spa Collection. Todos sus productos, distribuidos en hoteles de cinco estrellas como The Little Nell en Aspen, Colo., usan una mezcla de granada y varios tés como antioxidantes.
Para suavizar la piel, Jacobs pone directamente en el agua de la tina aceite de cítricos para masaje – se recoge el cabello y se pone una mascarilla de barro: el calor que emana del agua ayuda a que la mascarilla se penetre en la piel.
Kinnaird también hace varias cosas mientras se da un baño de tina: por ejemplo, se pone un acondicionador profundo en el cabello por varios minutos y después lo enjuaga.
Un baño con el que te sentirás bien todo el día
Un principiante en el arte de tomar baños de tina sólo necesita una bañera, agua y quizá un poco de jabón.
La industria de la belleza lo sabe y por eso ofrece una gran variedad de productos que ayudan a recrear la experiencia del spa en casa.
Critchell escribe para The Associated Press.


Fuente:

aldiatx.com

5 de Marzo de 2008



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