jueves, 13 de marzo de 2008

Relax en todo el cuerpo



Siéntate bien erguida en una silla y apoya bien los pies en el suelo para realizar estos movimientos.• Cuello: Coloca las manos sobre las sienes y gira la cabeza hacia la derecha hasta que el mentón quede sobre el hombro y cuenta hasta cinco. Realiza el mismo movimiento hacia el lado izquierdo. Repite varias veces.• Piernas: Coloca las manos sobre las piernas. Levanta los talones y deja apoyadas las puntas de los pies. Mantén esta posición tensionando las piernas mientras cuentas hasta cinco. Afloja las piernas y los pies. Repite varias veces.• Espalda: Lleva las manos a la cintura e inclínate hacia el lado derecho levantándote apenas del asiento. Cuenta hasta cinco y vuelve a la posición inicial. Repite hacia el lado izquierdo. Puedes realizarlo varias veces.• Brazos: Coloca las yemas de los dedos sobre los hombros dejando que los brazos doblados cuelguen a los costados. Extiende el brazo derecho apuntando al techo con los dedos estirados y vuelve a tocar el hombro. Repítelo 10 veces alternando los brazos.

Fuente:

Vanguardia

13 de Marzo de 2008



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