viernes, 31 de octubre de 2008

El manejo de situaciones embarazosas en la mesa


Todo lo que tenga que ver con la comida es muy delicado y me refiero por igual al proceso de escoger los comestibles, su compra, preparación y servicio.
He notado que a varias personas les ocurre lo mismo que a mí cuando en la mesa ocurren cosas desagradables. Esta semana, al compartir el almuerzo durante un evento académico con un grupo de compañeros de estudio, el plato principal que me sirvieron traía un pelo y a un amigo que estaba sentado al lado en el postre le salió otro.
No supe qué hacer; simplemente, quedé traumatizada. Al informar al gerente, la respuesta que recibí me dejó más desconcertada: hablaría con el proveedor pastelero. María ElisaLa etiqueta de este tema supone un conocimiento respecto a la manipulación de los alimentos y se trata en especial de la responsabilidad de quién está en contacto con estos.
La higiene es un factor esencial y para garantizarla es indispensable conocer la normativa al respecto. Es deber de quien prepara y asimismo de quien sirve prevenir este tipo de accidentes que no tienen razón de ser ni admiten disculpas.
Por esta razón, las personas que preparan los alimentos deben adecuar la presentación a su actividad, las mujeres tienen que llevar el pelo cogido, inclusive cubrirlo con gorros especiales y los hombres usarlo muy corto o también taparlo.Por eso, los profesionales, los chefs, se cubren la cabeza con gorros especiales o usan balacas. Tampoco es conveniente tener barba o bigote si se trabaja en este medio.
Se trata de evitar situaciones negativas y, por esto, la presentación personal de quien prepara alimentos es exigente. Las uñas tienen que ser muy cortas y sin esmalte. No se usa maquillaje o productos con fragancias, como colonias, que pueden alterar las comidas.Es preciso ser estricto en lo que concierne a la higiene personal, ya que a pesar de la temperatura de la cocina o las especies que se empleen se debe oler bien. Todo tiene que hacerse en un ambiente de aseo, casi de asepsia, como si se tratara de una sala de cirugía.Al igual que en cualquier otro trabajo de equipo, se necesita de la cooperación de quien esté involucrado en cada caso. En trabajos como este debe existir una persona que antes de salir de la cocina revise la presentación en detalle de los platos y quien sirve tiene que examinar lo que lleva, ofrece o entrega.Jamás se puede culpar a otra persona de un acto de irresponsabilidad como este, en el cual está en juego la imagen del lugar. Vale la pena recordar que una imagen se construye en una vida y se puede destruir en una fracción de segundo.El perjudicado lo que debe hacer es informar inmediatamente a quien le ha servido para que prudentemente retire y reemplace el plato que de ninguna manera se paga.
Es más, si se trata de un restaurante, el gerente del lugar debe acercarse al anfitrión e inmediatamente excusarse y desagraviarlo mediante el ofrecimiento de una botella de vino de la mejor calidad posible.Si ocurre en una casa, el comensal hace como si se estuviera comiendo para no afectar a los demás y al levantarse de la mesa le debe informar al anfitrión. ¡La verdad, por cruel que sea, debe ser siempre la verdad!DIANA NEIRACONSULTORA DE IMAGEN


Fuente:

El Tiempo

31 de Octubre de 2008



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Unos senos perfectos


Lucir unos senos armoniosos y en perfecta posición es posible. La belleza de tu cuerpo está en tus manos.

Por: Revista Fucsia.com El paso de los años, los embarazos y la gravedad son los enemigos de un busto perfecto. No te atemorices al verte al espejo, basta con estimular tu piel y elasticidad por medio de sencillos pasos para recuperar la firmeza de tus senos. - Como primera medida no olvides aplicar en tu busto cremas hidratantes y/o vitamina E. Masajéalo suavemente con estos productos, preferiblemente después del baño. - Usa siempre sostén, esto te ayudará a ir en contra de la gravedad. Procura que no te apriete en la parte superior de los hombros ni en la parte baja de los senos. - Evita bañarte con agua caliente por la flacidez que causa en tus tejidos. Si lo haces, deja caer un poco de agua fría sobre tu busto al final del baño. - En días soleados protege tus senos con un filtro solar. Esta parte del cuerpo es una de las más susceptibles a los rayos ultravioleta. - Moldéalos con ejercicios básicos. Basta con tener un par de pesas que no pasen de 2 kilogramos cada una y una colchoneta. Es importante que uses un sujetador deportivo. Los 3 ejercicios básicos son: 1. Apoyada en una colchoneta y con una rodilla flexionada y la otra estirada, flexiona y estira el brazo contrario a la rodilla que tienes doblada. Haz tres repeticiones de 10 veces por cada brazo. 2. Acuéstate en el suelo o en una banca. Con una pesa en cada mano, dobla tus brazos a la altura del pecho con tus palmas hacia adentro. Las pesas deben alcanzar tu busto. Realiza tres series de diez repeticiones cada una. 3. Acuéstate en el suelo y con las pesas en cada mano sube los brazos con un movimiento circular como si fueras a abrazar a alguien. Las pesas deben tocarse. Repite el movimiento en tres series de ocho. Las bandas elásticas son un excelente recurso adicional, que puedes encontrar fácilmente en tiendas de artículos deportivos. Enrolla un tramo de la banda en cada mano y, con los brazos flexionados a la altura del pecho, estira y afloja con mucha fuerza. Haz dos series de 30 estiramientos.



Fuente:

Revista Fucsia.com

31 de Octubre de 2008



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jueves, 30 de octubre de 2008

Cuida también tu espalda


Empezando por la nunca, que tiene un papel importante en la seducción, extendiéndose corpulosamente en los hombros y acabando en un juego de curvas en las caderasEn la espalda suelen muy frecuentes, las impurezas, los cúmulos de grasa infectados y los puntos negros por lo que hemos de friccionarla con un guante de crin como norma diaria.
La limpieza y la hidratación son la clave para mantener la espalda lisa y suave.
La exfoliación es esencial.
Un peeling activa la circulación sanguínea eliminando las impurezas de la piel.
Puede ser aplicado por un masaje activando el drenaje linfático o con un cepillo lo bastante grande.
La exfoliación en un centro de belleza se completa con un cepillado mecánico y un baño de vapor-ozono de manera que permite la extracción de los puntos negros.
Luego, con productos hidratantes, se aplica un masaje para tonificar la piel y los músculos.
Las termoterapias, la ionización y los masajes acabarán con aquellos cúmulos de grasa entre el cuello y la espalda llamados "piel de bisonte".
La primera produce una hipersudoración en la zona y la ionización permite la penetración en profundidad de sustancias reductoras de grasa.
Combinando los dos métodos con masajes manuales lograrán buenos resultados en 2 o 3 semanas.
Con polvos transparentes de día e irisados de noche dará un aspecto satinado.
Una piel espectacular no sirve de nada en una espalda deformada por malas posturas o flacidez.
La natación la mantendrá en buena forma mientras que la gimnasia con aparatos y estiramientos la corregirá de las malas posturas.
Y para dar flexibilidad y tono muscular te indicamos unos ejercicios que se pueden en casa de una forma muy sencilla.
Sentarse sobre los talones con las manos sobre las rodillas, alargar la nuca y desplazar lentamente las manos al suelo sin doblar la espalda.
Repetir al menos tres veces.
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Siéntate frente a una pared con las piernas flexionadas e intenta apoyar la región lumbar y la nuca en el muro, deslizando en movimiento ascendente y descendente la nuca.
Siéntate en una silla sin respaldo y estira los brazos teniendo cogido un palo por los extremos.
Luego flexionar los brazos por detrás de la espalda hasta la altura de los hombros.
Tumbada, estira la espalda lentamente todo lo que puedas con los brazos hacia atrás.
Tumbada, descansa los riñones en el suelo con las piernas flexionadas.
En la espiración mete el vientre y en la inspiración sácalo curvando la zona lumbar.
Unos buenos consejos: No es bueno estar demasiado tiempo sentado.
Usa un colchón duro para dormir y no lo hagas nunca boca abajo.
Debes dormir de costado con piernas flexionadas o boca arriba.
La almohada ha de ser fina.
Camina con los hombros echados atrás, espalda recta, abdomen apretado y cabeza y músculos rectos.
La espalda soporta el peso del cuerpo, y puede reflejar las tensiones y estrés de la vida diaria.
Más del 80 por ciento de la población sufre de dolores de espalda.
(mujer.com)


Fuente:

El Mañana

30 de Octubre de 2008



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Dale color a tus labios


Una amplia gama de tonos ,desde el rojo hasta el marrón pasando por el frambuesa, el fushia, o el moradoEl labial tiene como objetivo llamar la atención y evitar que los labios pasen desapercibidos, realzar tu belleza femenina. Esta temporada, los labios se convierten en el centro del maquillaje y, sin rubor alguno, suben posiciones en la escala de color hasta alcanzar el rojo, la máxima expresión de la sensualidad y la mejor invitación para ser besados.
La boca es el centro de atención de todas lasmiradas.
Unos labios bien dibujados y una espléndida sonrisa son el pasaporte de la seducción.
Si no te atreves con los rojos, apuesta por tonos más suaves y naturales siempre están de moda y pueden usarse en cualquier momento.
Aquí te damos algunos consejos para que tus labios se encuentren “profesionalmente a la moda”
El labial es el cosmético más vendido en todo el mundo.
Es la fórmula más rápida y barata de realzar la belleza.
Pero lucirlos impecables requiere tiempo y conocer algunos trucos.
1. Es muy importante hidratarlos. Si se tiene pieles muertas o "pellejitos" es imprescindible exfoliarlos para retirar todas las células inertes.
Es recomendable exfoliar los labios con “un cepillo de dientes infantil y vaselina.
Frotar suavemente con movimientos horizontales hasta eliminar las células muertas” .
2. Si se aplica un poco de maquillaje y polvos sueltos sobre los labios, ayudará a fijar mejor el color.
3. Con un lápiz del mismo tono del labial que se elija, dibuja el contorno de los labios ligeramente por fuera, ayuda a que parezcan más grandes.
4. Aplica el color con pincel, especialmente si se elige un color oscuro, pintando desde el centro hacía los extremos.
5. Por último, un suave toque de brillo en el labio inferior, proporcionará más volumen a la boca.
Las texturas brillantes y cremosas dan la sensación de frescura y sensualidad, mientras que los tonos mates y oscuros resultan idóneos para maquillajes más serios.
¿Qué color elijo?
1. El color del labial debe estar en armonía con el color de la piel, el cabello y los ojos.
2. Los tonos naranja y mandarinas son los más complicados de aplicar.
Suelen quedar muy bien en mujeres con rasgos dulces y cálidos.
3. Los labiales en tonos marrones favorecen a morenas y rubias.
Si la piel es morena, se puede optar por un color más oscuro.
4. El femenino y “glamoroso” rojo intenso sienta muy bien a casi todas las mujeres, pero es preferible que lo utilicen aquellas que posean unos labios perfectos y unos dientes muy blancos.
5. Los fucsias, frambuesas, guindas y ciruelas son ideales para la noche, pero se deben evitar aquellos días en los que el cansancio y el estrés dejan huella en el rostro.
6. Los labiales con pigmentos azules o beiges otorgan blancura a la dentadura.
7. A mayor edad, mayor intensidad de color en los labios. Los granates y rojos brillantes son muy favorecedores.
8. Si se quiere dar mas volumen a los labios, es importante maquillarlos con tonos claros y añadirles un poquito de “gloss” en el centro del labio inferior.
9. Un brillo natural asegura unos labios frescos y juveniles, además de iluminar la sonrisa.


Fuente:

El Mañana

30 de Octubre de 2008



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martes, 28 de octubre de 2008

¿El fin de las corbatas?


Los armarios estaban llenos con corbatas, delgadas, anchas, coloridas, formales, muchas de ellas regaladas. Pero ahora da la impresión de que ese pedazo de tela, cuyo propósito es puramente estético, puede haber entrado en su ocaso. Algunos expertos de la etiqueta empresarial nos dan su veredicto.
Ya no son lo que eran
Si bien los hombres las han estado usando por siglos y fueron durante mucho tiempo símbolo de masculinidad, las corbatas ya no representan lo que antes. En años recientes, muchas compañías han adoptado un código de vestimenta casual para la oficina. Una encuesta Gallup efectuada en Estados Unidos el año pasado indicó que apenas el 6 por ciento de los hombres se ponían corbatas para ir a trabajar, comparado con el 10 por ciento en el 2002. Más de dos tercios de los entrevistados aseguraron que jamás se pondrían una corbata para ir a trabajar, comparado con el 59 por ciento de cinco años atrás.
Fotos
¿El adiós a las corbatas?
Muchos se preguntan si esto ha tenido impacto general en el profesionalismo y productividad de las empresas, explica Dallas Teague Snider, entrenador de etiqueta empresarial y fundador de Make Your Best Impression. “Es cierto que cuando uno está vestido de una manera más profesional, se conduce con más seguridad. Pero yo siempre recuerdo aquél dicho que dice: 'Vístete para el trabajo que quieres', y sostengo que es mejor errar por el lado más conservador y profesional de vestir para ir a trabajar”, añade Snider.Su origenSe dice que el origen de la corbata se remonta a comienzos del 1600, cuando combatientes croatas se colocaron telas alrededor del cuello antes de una batalla.Por mucho que cueste creerlo, los hombres lucieron todo tipo de cosas alrededor del cuello por siglos. Hasta que en la década de 1920 nació la corbata moderna y fue prontamente adoptada por los empleados de oficinas.La corbata siguió ganando popularidad hasta los años 60 y 70, en que alcanzó su máximo esplendor. Pero esos días han quedado en el olvido.Cada vez hay menos fabricantes. En Estados Unidos quedan unas dos docenas, comparado con los más de 600 de hace medio siglo. Y su cierre es visto como una confirmación de que la corbata ha pasado a mejor vida.


Fuente:

Univision.com

28 de Octubre de 2008



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Bella sin gastar mucho


Cierto, tenemos problemas con la economía, pero nadie quiere verse estresada por ello.
Estas son algunas ideas para mantener tu piel, tu cabello y tus uñas en forma sin quedar en quiebra.
ROSTRO
• Olvídate de las cremas caras: Janet Luhrs, autora del boletín Simple Living y del libro The Simple Living Guide, acostumbraba comprar crema humectante en la clínica dermatológica y gastaba 108 dólares por un frasco de 4 onzas.

EFE Apriétate el cinturón sin que la crisis se refleje en tu rostro.
Ahora se aplica aceite 100 por ciento de jojoba, chabacano y aguacate, que le cuesta unos 4 dólares por un frasco del mismo tamaño.
• Olvídate del tonificador: Si deseas sentirte siempre súper limpia, está bien, dice Nadine Haobsh, experta en belleza y autora de Beauty Confidential, pero no es necesario meter el tonificador en tu rutina, dice.
Haobsh recomienda simplificar las cosas usando un limpiador y suero o crema SPF 30.
Por la noche aplícate una crema o suero que contenga retinol y péptidos, dice Haobsh. Si sientes que te quiere salir una espinilla, ponte una crema de las que venden en la farmacia para tratarlas. Si tienes otros problemas con la piel, visita a tu dermatólogo.
• Usa limón o pepino: Toma una brocha de maquillaje, remójala en jugo de limón y aplícatela para velar pecas y manchitas de la edad, dice Haobsh.
Si tienes la piel grasa, remoja una bolita de algodón en jugo de limón y aplícatelo en la cara. Rebana un pepino y ponte una rebanada en cada ojo para desinflamarlos.
MAQUILLAJE
• Visita la farmacia: Luhrs compra base, sombra y rímel en la farmacia más cercana.
• Delineador "hecho en casa": Un delineador te puede costar hasta 13 dólares en una tienda de cosméticos ostentosa, dice Luhrs. Ella humedece levemente con agua un poco de polvo de sombra para los ojos y con un pincel fino se delinea los ojos.
HIGIENE
• Un secreto: Puedes hacer tu propio desodorante con bicarbonato de sodio para hornear. Trata de espolvorear un poco de bicarbonato bajo tus brazos. Para verte más sofisticada, agrega una gota de aceite esencial al polvo antes de aplicártelo.
• Usa aceite de oliva como humectante: Por las noches unta aceite de oliva a tus manos y pies y luego cúbrelos con guantes y calcetas, y al día siguiente despertarás con manos y pies suaves, dice Marie Scalogna-Watkinson, propietaria de Spa Chicks On-The-Go, un servicio de spa móvil en Nueva York.
• Haz tus propias ceras para depilar: En las farmacias venden muchos paquetes caseros de cera para la cara y el cuerpo, dice Haobsh.
• Usa el bicarbonato de sodio como pasta dental: Mezcla bicarbonato de sodio y peróxido de hidrógeno hasta que adquiera la consistencia de pasta y úsala diariamente para cepillarte los dientes, recomiendan los dentistas cosméticos de Nueva York Marc Lowenberg y Gregg Lituchy. Esta preparación limpia las manchas superficiales, mata las bacterias y hace ver más blancos los dientes.
• Utiliza la vaselina: Otra sugerencia de los dentistas: Si sabes que vas a beber vino tinto o café, protege tus dientes de las manchas cubriéndolos con jalea, como Vaselina. La cubierta actúa como una barrera que impide que tus dientes se manchen y además impide que el lápiz labial llegue a los dientes. (El doctor Matthew Messina, portavoz de la Asociación Dental Americana, dijo que no ve ningún peligro en este método).
• Come verduras: Morder verduras crujientes crudas, como el apio y la zanahoria, ayuda a quitar las manchas superficiales, según Lowenberg y Lituchy.
CABELLO
• Haz tu propio champú: La receta de Falconi incluye de seis a ocho onzas de un té de hierbas, 3 onzas de jabón de castilla líquido –que puedes comprar en una tienda de productos nutritivos– , un cuarto de cucharadita de aceite vegetal y hasta 60 gotas de algún aceite esencial.
• Usa algunos condimentos: Si tienes el cabello seco, ponte mayonesa y aceite de oliva en el cabello cuando esté seco y envuélvelo en una toalla tibia o en una envoltura de plástico durante 20 minutos, y luego enjuágalo, dice Haobsh.
O enjuágate el cabello con cerveza en la regadera para mantener el brillo. Y si se te acabó la crema humectante para el cabello, usa tu humectante para el cuerpo, dijo. Úntalo en las manos y pásate las manos por el cabello.
• Tíñete el cabello tú misma: Los paquetes de tinte para el cabello son muy fáciles de usar, señala Haobsh. Incluso te puedes hacer rayitos tú misma. Pídele a tu estilista que te recomiende algún tratamiento profesional, dice el estilista Peter Ishkhans, conductor de "Peter Perfect", que inicia una nueva temporada en enero del 2009 en The Style Network.
• Córtate tus propios flecos: Asegúrate de que tu cabello esté seco, dice Ishkhans. Corta los flecos frente a tu cara (no los levantes para cortarlos), y no los cortes más arriba de tus cejas, advirtió.
• Dosifica: Sólo las personas con cabello fino necesitan champú diariamente porque su cabello tiende a ser más graso. Las personas con cabello fino y sin cuerpo por lo general no necesitan acondicionador, agregó. Sugirió añadir agua al champú y al acondicionador para hacerlo durar más.
• Aléjate de los productos de tiendas y salones de belleza: Estos productos generalmente contienen los mismos ingredientes que los que se venden en el supermercado o en la farmacia, dijo Ishkhans. Lee las etiquetas y compara.
RELAJACIÓN
• Haz tu propio spa: Convierte el baño en un spa, sugiere Scalogna-Watkinson. Procura darte tu tiempo, coloca un letrero de "No Molestar" en la puerta, enciende una vela, vierte algunos aceites esenciales en el agua y métete en ella.
Si deseas que parezca más un spa, cómprate un tapete para masajear los pies a control remoto, dijo.
UÑAS
• Cuídate tú misma los pies y manos: No es cosa de color, dice Haobsh. "Si mantienes húmeda la cutícula y las uñas uniformes, se verán bien, como si te hubieras hecho un manicure", dice. Usa aceite de oliva en la cutícula y empújala suavemente hacia atrás. Corta las uñas de la misma forma y tamaño. Hazlo regularmente.


Fuente:

Aldiatx.com

28 de Octubre de 2008



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El color púrpura


Sube la temperatura con ojos teñidos de malva, labios violeta y perfumes ultrasensuales.
Dicen que el color púrpura es sinónimo de misterio, magia, melancolía, lujo y creatividad. También dicen que favorece la relajación y el sueño gracias a su poder calmante. Probablemente por todo eso se haya convertido en el tono más codiciado del otoño, admirado y usado hasta la extenuación en los diseños de moda de esta temporada y convertido en objeto de deseo en el campo de la belleza. Tras la austeridad y aspecto minimalista de los siempre neutros -y exentos de ambigüedades- tonos melocotón para los labios y las bases color miel para la tez, este otoño las tendencias se han propuesto teñir de calidez nuestro rostro. Si el rojo inglés -también llamado rojo Rubens- se ha convertido en el tono fetiche de los labios más sensuales, el color púrpura y sus versiones más afines –malva, violeta, rojo magenta o azul velvet- son los protagonistas indiscutibles. Tiñen los ojos de forma delicada y los labios sensualmente, al tiempo que aportan un aspecto irresistible a los nuevos productos de belleza y a las cálidas fragancias. Seleccionamos para ti los productos con más charm de la temporada. Te van a gustar. Por Ana Morales


Fuente:

Vogue.es

28 de Octubre de 2008



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lunes, 27 de octubre de 2008

Ejercicios contra la celulitis


El ejercicio físico es imprescindible para combatir la celulitis por dos razones: mejora la circulación sanguínea y quema las grasas acumuladas, dos de los factores que pueden desencadenar la aparición de celulitisEl ejercicio físico es imprescindible para combatir la celulitis por dos razones: mejora la circulación sanguínea y quema las grasas acumuladas, dos de los factores que pueden desencadenar la aparición de celulitis.Cualquier ejercicio que haga mover las piernas es bueno para combatir la celulitis: andar a paso ligero, correr, montar en bicicleta, nadar, ect. También se pueden hacer ejercicios específicos para modelar y tonificar los muslos y los glúteos. Entre los más efectivos , se encuentran los ejercicios similares a los que realizan las bailarinas en la barra para calentar los músculos antes de danzar: apoyados en una mano al respaldo de una silla, subir la pierna derecha en series hacia delante, lateralmente, hacia atrás y en semicírculo.Se aumenta la efectividad si, al cabo de unos días, nos ponemos en los tobillos unas pesas o una goma especial para ejercicios de gimnasia que obligue a trabajar contra resistencia.El ejercicio mejora la celulitis, pero el estrés la puede empeorar, de forma que además de moverse hay que aprender también a relajarse y eliminar tensiones. El yoga es muy beneficioso, ya que además de estirar todos los músculos del cuerpo y enseñar técnicas de relajación mediante la respiración, algunas de sus posturas mejoran la digestión.


Fuente:

Medicina XXI.com

27 de Octubre de 2008



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Aprenda a minimizar los dolores de la menstruación


Según estudio efectuado se determinó que el 56% de las mujeres sufren dolores leves o moderados durante la menstruación, y el 35% la vive como una autentica enfermedad, fiebre, fuertes dolores y calambres, que hacen de esos días un auténtico calvario. A la fecha hay métodos a nuestro alcance para paliar éstos dolores, seguro que si acudes a tu ginecólogo, éste te recomendará el analgésico que mejor se adecue a tus circunstancias. Pero si crees que tus dolores no son tan intensos como para acudir al ginecólogo o simplemente quieres probar nuevos métodos, aquí te damos una serie de consejos totalmente naturales. Tomar alimentos ricos en calcio, especialmente yogures y leche, con regularidad, e incrementar su ingesta en los días previos a la menstruación y mientras ésta dure, es la forma más natural para acabar, o cuanto menos disminuir el dolor provocado por los molestos calambres. Nunca nos cansaremos de repetir que hacer ejercicio de forma regular, es buenísimo para nuestro organismo, pues además de favorecer nuestra circulación sanguínea, mejora y previene la tensión muscular del útero, lo que hará que los dolores que acompañan a la regla sean menos intensos. Además, debes saber que al hacer ejercicio nuestro organismo produce unas hormonas llamadas endorfinas, cuya función es actuar como analgésico, lo cual también contribuirá a disminuir el dolor propio de esos días. Si no dispones de tiempo para realizar ninguna actividad física a diario, por lo menos puedes realizar estos sencillos ejercicios en los días que dure la menstruación y los días previos. Apenas te ocuparán 10 minutos diarios y verás cómo notas el resultado, pues además de suavizar las molestias, facilitan la bajada del periodo. Ponte a cuatro patas, levanta el trasero y no dobles ni codos ni rodillas. En esta posición: respira hondo mientras encoges el estómago y aguanta la respiración todo cuanto puedas. Repite 10 veces.Tumbada en el suelo boca abajo, apoya las palmas de las manos en el suelo y levanta cabeza y torso cuanto puedas, coge aire y baja todo lo lentamente que puedas, suelta el aire. Repite 10 veces.Túmbate boca arriba, y apoya ambas piernas, levantadas y juntas, en la pared. Relájate en esta posición unos tres minutos. Otro método muy eficaz para aliviar los dolores menstruales es aprender a relajar nuestro abdomen, ya sea mediante técnicas de relajación, realizando los ejercicios citados anteriormente o manteniendo relaciones sexuales. Debes saber que los especialistas afirman que aquellas mujeres que tienen una vida sexual satisfactoria gozan de una regla mucho menos dolorosa. Además se ha comprobado que las contracciones que experimenta el útero durante el orgasmo seguida de la relajación de éste tras el orgasmo, ayudan mucho a paliar los dolores. De todas maneras si no te seduce mucho la idea de mantener relaciones sexuales en estos días, siempre puedes optar por la masturbación.


Fuente:

El Comercio Newspaper.com

27 de Octubre de 2008



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Yoga... de cuerpo y alma


¿Qué es el yoga, del que tanto se habla hoy en occidente? ¿Es posible integrarlo en nuestra forma occidentalizada de vivir? ¿Qué hay de sus bases filosóficas y su marco socio-cultural?
Todas estas preguntas, están abiertas a ser abordadas desde distintas perspectivas.La palabra yoga significa unión. Y refiere a la unión del principio individualizado (Jiva) con lo absoluto (Atman).También la palabra unión, refiere a unidad, opuesta al concepto de fragmentación. En el hombre podemos ver la constante fragmentación. Fragmentación del cuerpo, el deseo, el pensamiento, el ideal de llegar a ser vs. lo que soy, etc.Unión significa no fragmentación, y unidad opuesta a dualidad. El conocedor, el conocimiento y lo conocido, como un mismo principio vital. Un sistema total, en donde cada punto se conecta con cualquier otro punto.En occidente estamos acostumbrados a asociar el yoga a ciertas posturas "raras", a rarezas y aburrimiento.La línea más difundida en occidente es el hatha-yoga que involucra el dominio del prana o energía vital a través de ciertas posturas corporales y la respiración.Sin duda ésta también es la línea qué más se adapta a nuestra cultura.Primero por los beneficios que ejerce sobre el cuerpo. Estos efectos refieren a: tonificación, elongación, relajación, efectos viscerales y sobre el sistema nervioso.Considerando que las tasas de mortalidad indican como primera causa de muerte en la población (35-65 años) las enfermedades relacionadas con cardiopatías y cerebrovasculares, cuyos factores de riesgo son hipertensión, colesterol sérico, hábito de fumar, sedentarismo, factores estresantes, resulta evidente que un cuerpo en equilibrio no sólo produce mejores condiciones de vida individuales, sino sociales.El yoga colabora a la disminución de la hipertensión, reduciendo las tasas cardíacas y la presión, y el aprendizaje de la relajación progresiva, con reducciones de estrés.Éstas son razones más que suficientes para demostrar algunos de los innumerables beneficios físicos del yoga. También tiene efectos benéficos sobre el sistema nervioso y endocrino.Si bien todo esto es una razón más que válida para practicar yoga, y todos estos beneficios sobre la salud y el equilibrio psíquico son efectos "colaterales" de la práctica regular, no es éste su principal objeto.El yoga ayuda a explorar las profundidades de la psíquis, las identificaciones, los traumas, lo que trae fragmentación. Significa explorar la posibilidad de terminar con el conflicto, con el sufrimiento, y dejar abierta la ventana para que entre la brisa de la comprensión.


Fuente:

El Nuevo Día

27 de Noviembre de 2008



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Relajarse para estudiar


Es muy aconsejable para alumnos nerviosos y preocupados. Se recomienda practicar cada día una o dos sesiones de relajación de diez o quince minutos aproximadamente.
Condiciones para la relajación:
Buscar un lugar silencioso y solitario
Escoger, a ser posible, un ambiente natural: el azul del cielo y el verde del campo (que son los colores más relajantes)
Conseguir un ambiente de penumbra u oscuro que nos proteja de la distracción que provoca la luz.
Evitar las molestias tanto del calor como del frío, pues uno y otro impiden la concentración.
Ejercicios de Relajación
Para alcanzarla sigue los siguientes pasos:
Evita cualquier prenda de ropa que pueda oprimirte: cinturón, cuellos, corbatas, zapatos...
Túmbate sobre una superficie rígida, pero que no sea ni muy dura ni muy blanda. Es bueno hacerlo sobre una alfombra.
Coloca el cuerpo boca arriba. Las piernas ligeramente entreabiertas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo.
Cierra los ojos sin apretar mucho los párpados y quédate totalmente inmóvil.
Pasa revista a todos los músculos de tu cuerpo concentrando sucesivamente tu atención en cada uno y alejando la tensión que pueda haber acumulada en alguno de ellos.
· La mente: que hasta ahora ha estado dirigiendo su atención a los miembros del cuerpo, una vez que éstos se hallan en calma, debe relajarse ella misma sumergiéndose en la imaginación, visualizando escenas agradables, placenteras... (por ejemplo, la contemplación de una hermosa puesta de sol desde una verde colina; tumbado sobre la limpia arena de una playa recibiendo la brisa del mar y el murmullo de las olas; etc.).
Ejercicios de respiración
El cansancio y la fatiga en el estudio provienen muchas veces de una mala ventilación.
Para mejorar puedes realizar el siguiente ejercicio de respiración:
· Túmbate de espaldas con la nuca apoyada en el suelo, las rodillas flexionadas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo.
Cierra los ojos, entreabre la mandíbula y relaja la lengua y los labios. Concéntrate sólo en tu respiración durante tres o cuatro minutos.
· Inspira por la nariz lenta y profundamente contando hasta cinco. Contén la respiración tan sólo un segundo, y espira despacio por la nariz contando de nuevo hasta cinco.
Dormir bien
El estudiante debe aprovechar las horas del día sin tener que quitar horas al sueño.
Tu trabajo intelectual (clases o estudio) no puede ser eficaz si antes no satisfaces la necesidad de descanso.
Normalmente, ocho horas pueden ser las adecuadas para un estudiante.
Para dormir bien puedes recurrir a estos medios:
· Practica previamente los ejercicios de relajación básica que te hemos apuntado.
· Para favorecer la relajación antes de acostarse es bueno un baño de agua tibia pero no es aconsejable permanecer más de diez minutos dentro del agua.
· Un vaso de leche caliente antes de acostarse también favorece el sueño.
· Dos horas antes de acostarte debes ir abandonando tu actividad normal para dar paso a un reposo gradual.
la lectura relajada y una música serena son buenos preludios para un dulce sueño.
· No dejes nada para consultar con la almohada». Al concluir la jornada, se acabaron los problemas.
· Adopta por costumbre una hora fija para acostarte y otra fija para levantarte.


Fuente:

El Porvenir.com

27 de Octubre de 2008



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Datos básicos para que el baño sea realmente relajante


Ya sabéis lo activos que son los compañeros de Vitónica, ¡no paran de hacer ejercicio! Pues les he pillado en un renuncio… ¡consejos para tomar el mejor baño relajante! Si ellos, que están machacando el cuerpo para tener un cuerpo arrebatador, nosotros, que nos encanta el culto al cuerpo, no podemos más que seguir sus pasos.
Agua caliente, muy caliente, y aceites esenciales. Para obtener la relajación completa, lavanda y romero, o menta y eucalipto. Mientras se van abriendo los poros, se van limpiando, están más receptivos a que el aceite aromático y sus propiedades hagan efecto. Velas y música, al gusto del consumidor.
Y ya que estás ahí dentro, cinco minutos de verdad sin hacer nada (intentando casi ni pensar) y, después, aprovechar el remojo para reactivar la circulación.

Un guante de crin es una muy buena opción para masajear las piernas, los brazos, el cuello, los pies… tras un tiempo no superior a quince minutos (podría resercarse la piel), agua fría para cerrar los poros y terminar por activar la circulación sanguínea.
Y para después, una buena crema hidratante corporal tras cinco minutos sobre la cama para terminar de descansar el cuerpo. ¡Y listos!


Fuente:

Arrebatadora

27 de Octubre de 2008



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lunes, 20 de octubre de 2008

¡MANTENGAMOS NUESTRA SALUD BUCAL!


En mucho debemos de valorar en tener, mantener y conservar nuestra salud bucodental, nuestra boca es una parte importante de nuestra salud general, el conservar nuestros dientes naturales en buenas condiciones, nos permitirá masticar con mayor comodidad, disfrutando así, de un mejor proceso digestivo.

Así también podremos tener una comunicación con una mejor apariencia, una sonrisa agradable, lo cual es parte importante de nuestra imagen personal.
Llevando a cabo una correcta higiene oral, protegeremos no sólo nuestra salud, sino también nuestra economía, así mismo, teniendo en cuenta las medidas de prevención para los diferentes problemas dentales, los costos de tratamiento, se podrán reducir significativamente.
La eliminación de la placa dentobacteriana que se deposita sobre los dientes y tejidos blandos bucales, nos permitirá destruir las colonias bacterianas que viven en ésta, evitando y previniendo, la aparición de las dos enfermedades bucodentales más frecuentes, la caries y la enfermedad periodontal.
Y como hemos mencionado, en un sinnúmero de ocasiones, independientemente del cepillo y pasta dental que utilicemos, lo importante es usarlos adecuadamente y de una manera responsable.
Podemos mantener nuestra boca sana, con sólo utilizar diez minutos en nuestra higiene oral diaria, esto nos permitirá alcanzar todos estos beneficios, que bien valen la pena.
“Es la prevención, nuestra mayor preocupación”.
¡Hasta la próxima!
email jmoraleshurtado@hotmail.com


Fuente:

El Siglo de Torreón

20 de Octubre de 2008



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Cremas de hoy, milagros de frasco


En la columna pasada les platiqué de mi adicción a las cremas y de las bondades de Crème de la Mer, en esta ocasión hablaré de otros productos que lograrán que la piel de tu cara –literalmente– brille. Olay total effects incluye siete tratamientos en una sola crema y hace de todo: disminuye arrugas y manchas, reafirma la piel, cierra los poros, protege contra la contaminación, hidrata y suaviza la piel; ¿qué mas puedes pedir?
Y lo mejor: la encuentras en el súper a un precio muy accesible para la efectividad que tiene. La línea incluye crema de noche, de día con factor de protección solar (FPS) del 15, de ojos, un suero alisante y toallitas faciales desmaquillantes. A los pocos días de usarla – de verdad– algo le pasa a tu cara, ésta brilla y la piel se ve bonita.
Otra de las pócimas maravillosas es Freeze 24/7, tiene una crema antiarrugas maravillosa, se pueden ver los resultado del antes y después en 10 minutos en la piel que rodea los ojos, es buenísima para disminuir las ojeras, se los digo por experiencia. También encontrarás un suero especial para los ojos, el humectante que se llama Ice Cream Double Scoop, un tratamiento que hace las veces de limpiador y mascarilla y dos productos que hacen que tus labios se vean súper sexys, Plump Lips y Ice Sticks en cuatro diferentes colores. Por último les hablaré de la línea del dermatólogo estadunidense Nicholas V. Perricone, quien en muchos años de investigación creó la Teoría del envejecimiento por inflamación. Sus investigaciones han dado docenas de patentes para el cuidado de la piel, éstas originaron los tópicos anti-inflamatorios para revertir y prevenir daños en la piel causados por factores como la edad, el sol, el medio ambiente, el estrés y la alimentación. El doctor ha publicado tres libros que incluyen recomendaciones de estilo de vida y una dieta que promete cambiarte el semblante y volver más lento el envejecimiento a nivel celular. N.V. Perricone, MD Cosmeceuticals tiene productos como cremas antiarrugas y humectantes, limpiadores, tratamientos como sueros y emulsiones y suplementos nutricionales que hacen maravillas por tu cara. Ambas marcas las encuentras en In Cösmetika.
Además de usar cremas que vayan de acuerdo con las necesidades de tu piel según el tipo de ésta y tu edad, es muy importante que te desmaquilles y limpies tu cara todas las noches.



En la columna pasada les platiqué de mi adicción a las cremas y de las bondades de Crème de la Mer, en esta ocasión hablaré de otros productos que lograrán que la piel de tu cara –literalmente– brille
En la columna pasada les platiqué de mi adicción a las cremas y de las bondades de Crème de la Mer, en esta ocasión hablaré de otros productos que lograrán que la piel de tu cara –literalmente– brille. Olay total effects incluye siete tratamientos en una sola crema y hace de todo: disminuye arrugas y manchas, reafirma la piel, cierra los poros, protege contra la contaminación, hidrata y suaviza la piel; ¿qué mas puedes pedir?
Y lo mejor: la encuentras en el súper a un precio muy accesible para la efectividad que tiene. La línea incluye crema de noche, de día con factor de protección solar (FPS) del 15, de ojos, un suero alisante y toallitas faciales desmaquillantes. A los pocos días de usarla – de verdad– algo le pasa a tu cara, ésta brilla y la piel se ve bonita.
Otra de las pócimas maravillosas es Freeze 24/7, tiene una crema antiarrugas maravillosa, se pueden ver los resultado del antes y después en 10 minutos en la piel que rodea los ojos, es buenísima para disminuir las ojeras, se los digo por experiencia. También encontrarás un suero especial para los ojos, el humectante que se llama Ice Cream Double Scoop, un tratamiento que hace las veces de limpiador y mascarilla y dos productos que hacen que tus labios se vean súper sexys, Plump Lips y Ice Sticks en cuatro diferentes colores. Por último les hablaré de la línea del dermatólogo estadunidense Nicholas V. Perricone, quien en muchos años de investigación creó la Teoría del envejecimiento por inflamación. Sus investigaciones han dado docenas de patentes para el cuidado de la piel, éstas originaron los tópicos anti-inflamatorios para revertir y prevenir daños en la piel causados por factores como la edad, el sol, el medio ambiente, el estrés y la alimentación. El doctor ha publicado tres libros que incluyen recomendaciones de estilo de vida y una dieta que promete cambiarte el semblante y volver más lento el envejecimiento a nivel celular. N.V. Perricone, MD Cosmeceuticals tiene productos como cremas antiarrugas y humectantes, limpiadores, tratamientos como sueros y emulsiones y suplementos nutricionales que hacen maravillas por tu cara. Ambas marcas las encuentras en In Cösmetika.
Además de usar cremas que vayan de acuerdo con las necesidades de tu piel según el tipo de ésta y tu edad, es muy importante que te desmaquilles y limpies tu cara todas las noches.
No hay nada peor que irse a la cama con las pestañas enrrimeladas, ese ha sido uno de los mejores consejos de belleza que me han dado, y lo sigo al pie de la letra, puedo llegar exhausta a las tres de la mañana con ganas de brincar a la cama en ese instante, pero la vanidad gana y me desmaquillo como Dios manda. Además, hay productos específicamente diseñados para eso, por lo que no te tomará más de tres minutos, pero ese ya es tema de otra columna.
En la columna pasada les platiqué de mi adicción a las cremas y de las bondades de Crème de la Mer, en esta ocasión hablaré de otros productos que lograrán que la piel de tu cara –literalmente– brille
En la columna pasada les platiqué de mi adicción a las cremas y de las bondades de Crème de la Mer, en esta ocasión hablaré de otros productos que lograrán que la piel de tu cara –literalmente– brille. Olay total effects incluye siete tratamientos en una sola crema y hace de todo: disminuye arrugas y manchas, reafirma la piel, cierra los poros, protege contra la contaminación, hidrata y suaviza la piel; ¿qué mas puedes pedir?
Y lo mejor: la encuentras en el súper a un precio muy accesible para la efectividad que tiene. La línea incluye crema de noche, de día con factor de protección solar (FPS) del 15, de ojos, un suero alisante y toallitas faciales desmaquillantes. A los pocos días de usarla – de verdad– algo le pasa a tu cara, ésta brilla y la piel se ve bonita.
Otra de las pócimas maravillosas es Freeze 24/7, tiene una crema antiarrugas maravillosa, se pueden ver los resultado del antes y después en 10 minutos en la piel que rodea los ojos, es buenísima para disminuir las ojeras, se los digo por experiencia. También encontrarás un suero especial para los ojos, el humectante que se llama Ice Cream Double Scoop, un tratamiento que hace las veces de limpiador y mascarilla y dos productos que hacen que tus labios se vean súper sexys, Plump Lips y Ice Sticks en cuatro diferentes colores. Por último les hablaré de la línea del dermatólogo estadunidense Nicholas V. Perricone, quien en muchos años de investigación creó la Teoría del envejecimiento por inflamación. Sus investigaciones han dado docenas de patentes para el cuidado de la piel, éstas originaron los tópicos anti-inflamatorios para revertir y prevenir daños en la piel causados por factores como la edad, el sol, el medio ambiente, el estrés y la alimentación. El doctor ha publicado tres libros que incluyen recomendaciones de estilo de vida y una dieta que promete cambiarte el semblante y volver más lento el envejecimiento a nivel celular. N.V. Perricone, MD Cosmeceuticals tiene productos como cremas antiarrugas y humectantes, limpiadores, tratamientos como sueros y emulsiones y suplementos nutricionales que hacen maravillas por tu cara. Ambas marcas las encuentras en In Cösmetika.
Además de usar cremas que vayan de acuerdo con las necesidades de tu piel según el tipo de ésta y tu edad, es muy importante que te desmaquilles y limpies tu cara todas las noches.
No hay nada peor que irse a la cama con las pestañas enrrimeladas, ese ha sido uno de los mejores consejos de belleza que me han dado, y lo sigo al pie de la letra, puedo llegar exhausta a las tres de la mañana con ganas de brincar a la cama en ese instante, pero la vanidad gana y me desmaquillo como Dios manda. Además, hay productos específicamente diseñados para eso, por lo que no te tomará más de tres minutos, pero ese ya es tema de otra columna.


Fuente:

EXonline

21 de Octubre de 2008



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¿Cómo tener un cuerpo envidiable?


No son esclavas de su cuerpo, sencillamente aman el deporte porque este les entrega su bienestar físico y mental. Son exigentes con ellas mismas, no sólo porque su trabajo como modelos así se los reclame sino porque no pueden vivir sin hacer ejercicio mínimo tres veces a la semana.
Para alcanzar esas medidas perfectas, ellas acuden a diferentes alternativas de ejercicio, desde gimnasios hasta terapias de yoga, relajación e incluso la nueva tendencia de circuitos deportivos para lograr un cuerpo armonioso, tonificado y bello.Lucir bellas siempre será parte de su vida, pero más allá de eso, su salud y bienestar estarán por encima de todo. Es por eso que usted siempre envidia el cuerpo de las modelos y presentadoras, y no para de preguntarse qué hacen para lucir tan radiantes y robarse las miradas de todos.El factor disciplina en su rutina de ejercicios es la clave. Por eso, si usted quiere lucir como ellas, lograr esas anheladas medidas 90, 60, 90; vestirse sin ninguna restricción por imperfecciones en el cuerpo pero ante todo sentirse segura, debe querer y cuidar su cuerpo.No existen secretos, pues usted ya conoce que unos buenos hábitos alimenticios, consumir ocho vasos de agua diarios, caminar mínimo 45 minutos al día e hidratar su cuerpo, le ayudarán a lucir como toda una modelo. Encontrará gran cantidad de alternativas, pues ahora los ejercicios pasaron de una máquina, a escenarios como gimnasios de boxeo y hasta de artes marciales.De manera similar a los conocidos triatlones, los gimnasios empezaron a apostarle a los circuitos deportivos que incluyen resistencia, fuerza y velocidad como factores clave para lograr un cuerpo armonioso.Precisamente, Vanguardia Liberal habló con tres reconocidas modelos del país, quienes estuvieron desfilando en la pasarela de Yanbal, como cierre del Cali Exposhow, y nos contaron sus secretos para lucir como diosas.Nuevas tendencias deportivasEl cardio box es una de las nuevas tendencias deportivas. Permite mezclar el ejercicio cardiovascular con práctica de capoeira. Las artes marciales ingresan con fuerza al mercado deportivo. Los golpes característicos de la defensa personal llegan también a los ejercicios con la técnica Taekon-do. En esta se trabaja la tonificación muscular, el trabajo cardio-respiratorio y la defensa personal. Se mezcla el arte marcial chino con música dance de los 70. Los resultados son muchos: Quemará grasa, tonificará, ganará equilibrio, postura y velocidad. Los circuitos de multifuerza le apuntarán a la resistencia y velocidad.En algunas ciudades del país se realiza el ciclismo bajo techo.No cometa errores1. No sea de las personas que se anima una o incluso dos semanas y después no vuelve al gimnasio. Sea constante, de lo contrario, empezará a bajar de peso y a subir, haciendo de su cuerpo, un cuerpo flácido. Precisamente ese es el error que la lleva a la aparición de estrías.
2. No se ‘queme’ los primeros días en el gimnasio, creyendo que así está logrando más resultados. Sólo estará maltratando sus músculos y ese dolor le impedirá seguir con su rutina de ejercicios.
3. No caiga en dietas drásticas, ganará una gastritis y una piel marchita.preguntas y respuestasClaudia Lozano: “Soy una mujer muy privilegiada”Su piel negra genera la envidia de más de una. Sus piernas largas y tonificadas, sus glúteos definidos y su abdomen marcado son los principales atributos de la modelo colombiana Claudia Lozano. Aunque quisiera ir al gimnasio todos los días no puede, pero lo hace tres veces a la semana. Para ella no hay nada mejor que acudir a Pilates, es su tendencia preferida para hacer deporte.¿Cómo tener un cuerpo ideal?“Soy una mujer muy privilegiada, tengo una constitución muy chévere, la raza negra es muy fuerte y tonificada. Pienso que hacer ejercicio te ayuda muchísimo por salud, por belleza, por estar bien, por sentirte bonita. Hay que hacer deporte, tomar agua y los pilates, pero ante todo sentirte bien contigo misma”.¿Ejercicios, qué hace?“Hago Pilates, me encanta porque tonifica mucho la piel, porque la piel se relaja , porque se nota el cambio de tu cuerpo a los dos meses, lo recomiendo, lo hago y me encanta. Voy todos los días, una hora diaria a Pilates”. Isabel Cristina Estrada: “Hago ejercicio a la lata”Dice ser amante del deporte, no sólo por belleza sino también por salud. Por eso, todos los días le regala a su cuerpo una hora y 30 minutos de deporte. El sábado y el domingo aprovecha la ciclovía para montar en bicicleta y no descuida su mente, por eso le suma a su rutina diaria, yoga. Todos sus ejercicios los acompaña del consumo de mucha agua para hidratar.¿Cómo hacer para que no cueste tanto trabajo hacer ejercicio?“Con mucha constancia, mucha disciplina, y pensando que no sólo con el ejercicio se va a lograr un cuerpo bonito sino que la mente va a estar tranquila, va a dar energía”.¿Cómo es la rutina de ejercicios?“Todos los días hago 20 minutos de cardio, hago pesas, un día trabajo cola y piernas, al otro día brazos, pecho y espalda. Se trata de trabajar con equilibrio”. ¿Además de las máquinas, qué otra alternativa realiza?“Hago yoga, cuando no puedo ir a un lugar en especial practico yoga en mi casa antes de salir a trabajar. Es la tranquilidad de empezar el día, de equilibrar la energía”.¿Cuál es el ejercicio más complicado para Isabel Cristina y cuál el que más le divierte?“Los brazos, es muy difícil porque la genética de mis brazos es muy delgada, por eso me cuesta. Pero me encanta trabajar piernas y caderas porque de una vez lo siente. Hay que hacer buenos abdominales, una buena rutina, así como comer balanceadamente, comer menos harinas blancas, reemplazarlas por harinas integrales, no comer grasas saturadas sino grasas vegetales. No se trata de hacer dieta sino de comer más natural”Isabel Sofía Cabrales: “No sufro por adelgazar sino por engordar”Isabel Sofía Cabrales lo confesó. Le daba pereza ir al gimnasio y hacer pesas. Por eso acudió a una alternativa novedosa o circuito deportivo para tonificar su cuerpo. Durante una hora se ejercita y ve los resultados más rápidos ahora.Para ella el problema no ha sido disminuir de peso, pues admite que es delgada y que su objetivo siempre que realiza ejercicio es conseguir masa muscular.¿En qué consiste ese circuito?“Se realizan dos minutos de cardio, se pasa a hacer bandas, flexiones, sentadillas para la cola, flexiones para los brazos con un poco de peso pero varias repeticiones. Los resultados se ven más rápidos que cuando hacía pesas”.¿Cómo pueden las mujeres lograr un cuerpo perfecto?“Eso sí les toca ir al gimnasio, hacer pilates es muy bueno porque fortalece los músculos y los forma muy bonitos. También les da elasticidad. El yoga también es muy bueno porque ayuda al cuerpo y la mente. Es importante hidratarse. Yo antes no lo hacía porque no me gustaba tomar agua, todo el mundo me decía que tomara ocho vasos de agua diaria, comencé a tomarlos y en realidad he visto el cambio en la piel, se hace más lozana, más blanquita”. LISTAEn busca de ese cuerpo perfecto
Recuerde que lo más importante es sentir el deseo y ánimo para hacer ejercicio. No se desanime.
Sea paciente, recuerde que los resultados se verán con el tiempo. Desde el comienzo tenga claro que el deporte es salud más que belleza. La belleza llegará por añadidura.
Mire qué tanto ha mejorado su estado anímico y su salud después de hacer ejercicio. Notará que no se fatiga fácilmente y que se siente con más energía para realizar sus actividades laborales.
Busque compañía para realizar ejercicios. De esta forma cuando usted sienta pereza la otra persona la animará, y viceversa.
En el momento en que lo invada el desánimo, mire las modelos más famosas y anhele tener ese cuerpo. Saldrá de un salto a hacer ejercicio. Muchas personas incluso ubican fotografías o tienen a la mano revistas de esas famosas para no olvidar su objetivo.
Compre una prenda de vestir de una talla menor a la que es. Ante su deseo de lucirla, irá al gimnasio convencida de querer hacer ejercicio.
Recuerde que no sólo el ejercicio le ayudará. Empiece por mejorar su alimentación, sin caer en dietas rigurosas. Lo mejor es visitar el nutricionista que le ayudará a lograr una sana alimentación.
No se exceda en el gimnasio. Uno de los principales problemas por los que pasa una mujer cuando ingresa al gimnasio es sobrecargarse de ejercicios. Lo mejor es que se deje guiar por un instructor personalizado que evaluará su cuerpo y le guiará en cada ejercicio. Él sabrá si usted necesita tonificar o adelgazar, también el peso que necesita para ejercitarse, las repeticiones de cada ejercicio.
Distribuya el ejercicio de tal forma que un día trabaje las piernas, otro día los brazos, otro día el abdomen, los glúteos, etc.
No olvide que caminar es el mejor ejercicio de cardio. La natación es uno de los ejercicios más completos, nade 45 minutos.

Fuente:

Vanguardia.com

20 de Octubre de 2008



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El costo de ser mujer y trabajar


La mujer dejó de ser sólo esposa y madre. A esos papeles se ha unido el de trabajadora y empresaria.Desde la revolución industrial, el sexo femenino ha tomado un papel fundamental en la sociedad y ahora no sólo hay mujeres profesionales, sino también obreras, directivas, boxeadoras, entre otras.
Según el Dane, un 72,2% de la población masculina del país salió a buscar empleo en el último trimestre del 2007. Este porcentaje de participación bajó en 0,9 puntos porcentuales frente al mismo trimestre del 2006 (71,3%). En ese mismo período, el 47,2% de la población femenina estuvo en la búsqueda de una ocupación. Un año atrás (cuarto trimestre del 2006), la cifra era menor: 43,9%. Pero pese al avance, todavía hay disparidad entre un hombre trabajador y una mujer. Un estudio de la Alta Consejería Presidencial para la Equidad de Género, denominado ‘Situación laboral de las mujeres en el sector privado, en relación con los hombres’, reveló que las situaciones son diferentes.Esa investigación analizó una población de 19.411 empleados en 50 empresas (incluidas multinacionales), de los cuales 11.234 son hombres (58%) y 8.177 son mujeres (42%), lo que refleja que el género masculino es el que predomina en el mercado laboral. En funciones también hay diferencias: los cargos directivos son ocupados en mayor proporción por hombres. Según el estudio, sólo un 16% de las mujeres empleadas en las empresas consultadas tienen cargos de alta gerencia, mientras que en gerencia media la proporción llega al 32%. En los cargos profesionales, técnicos y tecnólogos, y de apoyo, la proporción alcanza una mayor equidad, con una participación del 43%, 40% y 46% respectivamente.En cuestión de salarios las cosas también son diferentes. El estudio de la Alta Consejería ratifica la diferencia de ingresos entre hombres y mujeres. Ésta se encuentra en un rango que oscila entre un 6% y 10%, siendo más marcada la diferencia en los cargos directivos que en los operativos. En promedio, un alto ejecutivo hombre gana mensualmente $21.630.658, mientras que la mujer con un cargo similar obtiene $19.729.263 en promedio. Ellas reciben $1.901.395 menos. Y para los cargos en gerencia media, los hombres son remunerados con un promedio mensual de $10.044.136, mientras que a las mujeres les pagan $9.140.668. “Muchas empresas piensan que las mujeres, por el papel que también ocupan en el hogar, son capaces de ser menos duras, o que toman decisiones más “débiles”. Además, muchos empresarios que las mujeres, por la maternidad y los hijos, originan más gastos empresariales y más ausencias laborales, por lo que les pagan menos”, dijeron miembros de la Consejera Presidencial para la Equidad de la MujerEl costo de ser mujerPero la mujer no sólo debe asumir los costos de la mentalidad empresarial, sino que también debe pensar en los “gastos” adicionales que impone el hecho de su sexo.Una mujer ejecutiva, gane lo gane, siempre debe pensar en que debe estar muy bien presentada, y eso significa que además de los gastos habituales de transporte, alimentación, de hogar, entre otros, debe haber un rubro adicional para estar bien presentada y bella.“Yo destino unos 40 mil pesos al mes en salón de belleza. Eso incluye peluquería y arreglo de uñas. Además debo ir a trabajar maquillada, lo que significa que debo siempre tener cremas, labiales, entre otras cosas”, admite Yamile De la Rosa, una secretaria ejecutiva en una multinacional.Y esta política no es sólo para empleos que tengan que ver con imagen. Yomaira Sánchez, panadera en una tienda de barrio, dice que su arreglo personal significa unos 20 mil pesos al mes. “Es que el hecho de que trabaje todo el día entre harina y hornos, no significa que no deba ir bien presentada”, asegura.Otro egreso corresponde a los hijos. Aunque muchas mujeres –y familias- acuden a las abuelas y tías para el cuidado de los menores en edad escolar, otras deben contratar quien atienda a los niños mientras ellas trabajan.“Contratar a una persona significa pagar, al menos, 300 mil pesos al mes. De lo contrario la opción es una vecina que cobra 10 mil diarios para cuidar a l niño”, dice Paola Castellanos, una mujer cabeza de familia y quien trabaja en una oficina de abogados.Esto, según algunos activistas por los derechos de las mujeres, podría solucionarse si los empleadores ofrecieran horarios más flexibles al sexo femenino u ofrecieran opciones de jardines en las empresas, como ocurre en algunos lugares de Europa y Estados Unidos.Lo cierto es que pese a los gastos “extra” y las desigualdades que aún existen, la mujer ha conquistado más espacios y más lugares.PARA EL FUTUROOlga Lucía Acosta, asesora regional de la Cepal para Colombia, asegura que la actual situación laboral de las mujeres, afecta su futuro. “Las menores remuneraciones tienen efecto no sólo en la situación presente de las mujeres, sino que también afectan sus ingresos durante la vejez”.“Al recibir menores salarios y tener carreras profesionales interrumpidas por los roles de madre y de cuidado del hogar, las mujeres tendrán menores ahorros pensionales”, agrega.listaRelaciones e hijosMaría Eugenia Villegas Peña, Directora de Desarrollo Familiar Funlam, ofrece algunos consejos para compilar la vida de la mujer como madre y esposa.• La mujer debe tener clara la importancia de la planificación de la crianza de los hijos y cuando llegue el momento establecer las prioridades que requiere este proceso.• Permitir y facilitar que los papás asuman su papel de coequiperos de tal modo que puedan acompañar inteligente y afectivamente.• Conciliar el papel como mujer, compañera y trabajadora fuera del hogar.• Delegar funciones y permitir que tanto los hijos como otras personas del entorno puedan asumir responsabilidades de acuerdo con sus características.• Hacer la crítica reflexiva de las exigencias que como mujer le hace el mundo de hoy, sobre todo en lo relacionado con la proyección que hacen los medios de comunicación.• Permitirse actuar en forma eficaz y eficiente en lugar de generar relaciones de competitividad con el hombre.• Tener en cuenta que hay otras personas con las que los hijos se vinculan afectivamente, tales como, tíos, abuelos, primos, amigos, maestros, entre otros.En conclusión, para las mujeres afrontar los retos que la sociedad les propone, es importante que jerarquicen sus necesidades y que reflexionen y se capaciten para el comienzo del proceso de gestación y la crianza de los hijos.

Fuente:

Vanguardia.com

20 de Octubre de 2008



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miércoles, 15 de octubre de 2008

Importantes tips


Todas las chicas pueden verse bien si le brindan a la delicada piel del rostro los cuidados necesarios para prevenir el envejecimiento prematuro y no lucir cansada y descuidada.
Para lograr el objetivo, lo primordial es tomar mucha agua, ya que una piel hidratada es una piel sana. Utilizar una crema limpiadora antes de dormir y lavar el rostro con agua fría también son aspectos importantes.
Además, se recomienda usar maquillaje con filtro solar, comer muchas frutas y vegetales que aportan nutrientes que la piel necesita. Recuerde que debe ser un maquillaje suave para el día, en tonos naturales y un maquillaje dramático para las noches de fiesta.
Recuerde no dormirse con el maquillaje puesto por muy cansada que esté, sería terrible para la piel.


Fuente:

Dia a Dia

15 de Octubre de 2008



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martes, 14 de octubre de 2008

Tratamiento para manos de parafina


Soy una maniática de las manos bien hidratadas, así que siempre llevo cremas de manos por todas partes: en el bolso, en el coche, en la mesa del ordenador…He probado casi todas las que hay en el mercado, pero hace unos días decidí probar un tratamiento en el centro de belleza que me provocaba curiosidad. Se trata de la hidratación por parafina, que se usa para manos y pies.
La parafina es un derivado del petróleo, que tiene un aspecto de cera suave, y que se utiliza para formar una película protectora e hidratante sobre las manos. La esteticista introduce cada mano varias veces en el recipiente con la parafina caliente, y así se va pegando una capita de parafina sobre la mano, cada vez más gruesa. Después envuelve las manos en unos guantes térmicos y tienes que esperar un ratito mientras hace su efecto.

Al acabar te quitan los guantes y el producto y te quedan las manos con una suavidad que nunca habías tenido, además de las uñas muy brillantes. Esta sensación se mantiene durante 2 ó 3 días, pareciendo que te acabas de hacer el tratamiento sólo horas antes. Os lo recomiendo a todos los que tengáis las manos secas o con tendencia a secarse. Y por último, un consejo: la parafina seca que se desprende de las manos al acabar el tratamiento te la puedes llevar a casa y usarla como ambientador de armarios metida en una bolsita.


Fuente:

Arrebatadora

14 de Octubre de 2008



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lunes, 13 de octubre de 2008

Yoga: postura de pies sobre pared


Si tú y tu pareja está como locos buscando al bebé, ¡pues manos a la obra con esta pose de yoga! Claro, existen posiciones sexuales que favorecen la fertilidad, pero el yoga un buen complemento.
La postura de los pies sobre la pared es una postura de relajación, es una excelente manera de finalizar tu sesión de Yoga y sobre todo, de potenciar tu fertilidad.
La postura de los pies sobre la pared paso a paso:
Primero ubica una pared lisa contra al que te puedas apoyar. Coloca una manta o colchoneta doblada debajo de tu cuello para mayor comodidad y para que no te enfríes.
Recuéstate sobre el piso, pegando tus glúteos lo más posible contra la pared.
Inhala, y al exhalar, extiende tus piernas hacia la pared para que tu cuerpo forme un ángulo recto respecto a ella. Sigue inhalando y exhalando.
Mantén esta postura unos pocos minutos antes de bajar tus piernas al suelo.
Para que te divierta un poco más realizando esta postura, invita a tu pareja a que se una a tu sesión de yoga, así ambos aprenden a relajarse y logren mejorar su vida sexual.


Fuente:

Nutricion.pro

13 de Octubre de 2008



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viernes, 10 de octubre de 2008

NO EXISTE MUJER FEA, MáS BIEN DESARREGLADA O DESCUIDADA


2008-10-09 CUENCA.- Los hombres, en algún momento nos hemos preguntado, ¿cuán difícil es conseguir que las mujeres se vean bien cada día? o ¿Cuánto le cuesta a una mujer verse bella? La naturaleza es tan generosa y le obsequio la minuciosidad y el detallismo, todo lo que ve manejable, lo adapta a sus necesidades; pero sin duda, lo más importante que se detectó en las mujeres que analizamos para este estudio, fueron los maquillajes. Que cuidados que les dan y con qué cariño los manejan que hasta los llevan en la cartera a todos lados.¿cariño y cuidados?, palabras que se usan para determinar la importancia de ciertos objetos en nuestra vidas.En verdad estos elementos se merecen tal cuidado ¿o no mujeres?, los costos elevados de la mayoría de estos productos, no los priva de ser adquiridos por las felices consumidoras, quienes se ven satisfechas de su producto aun siendo su precio alto y es que “si es bueno y es lo que necesito no importa su precio” decía una de las entrevistadas, “y es que a la hora de comprar artículos de belleza las mujeres de hoy no se intimidan por los precios” comento una vendedora de estos productos de belleza.A pesar de su naturaleza y afinidad por la vanidad, existen mujeres a las que les resulta muy difícil convertirse en “compradoras compulsivas” de estos productos, pues los consideran un gasto, más que una “bella inversión”, ellas prefieren los famosos “tips” de belleza, los que tan solo utilizando elementos naturales y económicos, les sirven de mucho para su estética.No existe la mujer fea, más bien desarreglada, es lo que piensan la mayoría de las mujeres, la belleza es una carta de presentación femenina, pero ¿es lo más importante en una mujer? la belleza puede ser peligrosa si se convierte en vanidad y nos domina, si le dejamos terreno en nuestro mundo sensible, sin duda lo perderemos, ¿es eso lo que queremos?, perder la esencia de lo que hemos sido siempre y cambiarla por un disfraz, no lo creo.¿Y los hombres?, el hecho de ser vanidosos no determina nuestra preferencias sexuales, mas bien nuestra autoestima, pero la belleza masculina es un tema que merece otro apartado.TIPS DE BELLEZAPara evitar las arrugas se recomienda: pasarse hielo o agua helada por las cercanías de los ojos, antes de usar agua tibia.Para mantener el labial por más tiempo, se debe usar una crema hidratante, como vaselina, antes de la colocación de este, evitará resequedad.Azúcar, limón y aceite de oliva mezclado, servirá en lugar de cremas suavizantes.Al depilarse las cejas se recomienda masajear estas zonas para disminuir la hinchazón de estas.


Fuente:

La Tarde

10 de Octubre de 2008



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jueves, 9 de octubre de 2008

Belleza en el refri


Muchos de los rostros más conocidos de la pantalla grande y de las pasarelas de moda acuden a los vegetales y a los productos naturales para mantenerse hermosos. Secretos de las estrellas Por ejemplo, Catherine Zeta-Jones, para blanquear sus dientes, se los cepilla con un par de fresas machacadas. Julia Roberts unta sus manos con aceite de oliva para tenerlas suaves. Cindy Crawford se hidrata la cara rociándola con agua con leche. Igualmente, Nicole Kidman fortalece su cabello con una mascarilla de plátano, yoghurt, miel y aceite de trigo. Claudia Schiffer aumenta el rubio natural de su cabello enjuagándolo con cerveza. Penélope Cruz sumerge la cara en un recipiente con agua y hielo, hidratándolo y tonificándolo. Belleza 100% natural Conoce cuáles son algunos alimentos que te ayudarán a obtener una piel hermosa, un cabello deslumbrante y una salud óptima, con sólo abrir tu refrigerador y seleccionar los ingredientes adecuados para preparar tus mascarillas y tratamientos: Manzana Es un antioxidante que evita que se formen manchas en la piel. Mezcla su pulpa con kiwi y toronja y obtendrás la mascarilla ideal para estimular la renovación celular de tu cutis y tu piel quedará hidratada y firme. Es un excelente limpiador para tus dientes y acaba con las bacterias del mal aliento. Es depurativa y alivia el estreñimiento, disminuyendo la inflamación abdominal. Toronja Su alto contenido en vitamina C y propiedades antioxidantes le aportan luminosidad a tu piel. Es un astringente muy beneficioso para la piel grasa, cierra los poros y combate el acné. Es un extraordinario desintoxicante de tu cutis, pues estimula su circulación sanguínea. Aguacate Por su grasa y sus vitaminas es un perfecto hidratante, creando sobre la piel una película que mantiene la humedad y la deja tersa durante horas. Sobre todo en pieles secas su resultado es fantástico, pero si tienes la piel grasa procura evitarlo. Yoghurt Por sus proteínas, aminoácidos, minerales y vitaminas, es una magnífica mascarilla nutritiva. Déjatelo por 10 minutos y sentirás tu cutis terso. Aplicado helado con un algodón, disminuye el ardor de la piel irritada o quemada por el sol. Miel Tiene un poder regenerador que sirve para acabar con las ojeras. Diluye una cucharada de miel en medio vaso de agua tibia. Empapa un algodón en esta solución, déjalo reposar sobre tus ojos por diez minutos y enjuaga con agua fría. Leche Con ella puedes conseguir un eficaz efecto antiedad en tu piel, pues al ser rica en proteínas y minerales, aumenta tu capacidad de absorber bien los productos y tratamientos, dando por resultado un cutis firme y luminoso. Naranja Aplícate su jugo sobre el cabello, le aportará brillo y lo fortalecerá. Sobre la piel te ayudará a cerrar los poros gracias a su acción astringente. Diluye un poco de jugo en agua y aplícalo sobre la cara con un algodón. Sal de mar Por ser rica en oligoelementos como yodo y cobre, estimula tu piel. Para exfoliar tus pies, dales un baño de agua caliente y sal por veinte minutos. En el baño de tina diluye un puñado de sal de mar. Verduras Las zanahorias, por ejemplo, resultan esenciales para prolongar el bronceado. Pero las verduras en general son indispensables para protegerte del cáncer de piel gracias a su acción antioxidante. Papa Es antiinflamatoria, por lo tanto la puedes rallar cruda y aplicarla sobre tu piel u ojos hinchados, déjala reposar durante 15 minutos y después enjuágala con agua tibia. Higo Al ser rico en hierro, calcio, potasio y magnesio, es el fortalecedor ideal del cabello y el regenerador perfecto de la piel del rostro. Papaya Te ayuda a eliminar las células muertas e impurezas de la piel, y el aceite de sus semillas es muy hidratante.


Fuente:

Noroeste.com

8 de Octubre de 2008



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miércoles, 8 de octubre de 2008

Peinados, el estilo que mejor te va (I): Cara redonda


Para conseguir el estilo que mejor te va según la forma de tu rostro solo tienes que tener en cuenta algunos consejos básicos, entre ellos el pelo es de los más importantes. Empezamos con el rostro redondeado, recuerda que no es normal llegar a la peluquería con una foto en la mano y pedir que te lo hagan, ten en cuenta tu ovalo facial.
Objetivo. Hay que alargar e intentar estilizar tu cara con peinados escalonados y de corte desfilado.
Teniendo el pelo liso. Las melenas ultra lisas que tanto se llevan, te quedaran mejor si están escalonadas ya que te rebajarán las facciones y quedan geniales para las caras redonditas. Si además te dejas un flequillo trasquilao estratégicamente y te haces la raya al medio conseguirás afinar el rostro. Si quieres iluminar tu pelo, unas mechas a ambos lados de la cara serán de gran ayuda, si son oscuras mejor.

Teniendo el pelo rizado. No te lo dejes nunca a la altura de los hombros, ni tampoco muy corto. Una melena larga con mechones desfilados te quedará mejor. No te des volumen en los laterales.
Recogidos. Todos los que crean volumen en la parte superior de la cabeza, el estilo tupé es sin duda la mejor opción. Las coletas y los moños bajos también son del estilo que te va, pero déjate mechones sueltos hacia la cara. Di no a las diademas y a los recogidos muy tirantes.
No. No y no, el estilo Cleopatra, el pelo muy cortito y las melenas tipo princesita no quedan bien.
Pregunta siempre a un profesional a la hora de cambiar drásticamente tu estilo, las mechas, los tintes y demás ensayos pueden tener solución, pero un corte radical te hará ir a disgusto una buena temporada.


Fuente:

Arrebatadora

8 de Octubre de 2008



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Peinados, el estilo que mejor te va (II):Cara ovalada


Para quien tenga la cara ovalada esta de suerte, admite casi todos los peinados y cortes de pelo. Ya solo tienes que tener en cuenta el color y aderezarlo con un buen maquillaje para estar perfecta para cada ocasión. Pero si quieres algún consejo sigue leyendo.
Objetivo. Estar guapísima y que tu te sientas bien. Busca tu estilo y ten en cuenta tu vestuario y tu manera de ser. Como ya hemos contado a tu cara le va de todo.
Teniendo el pelo liso. Los cortes muy rectos, los capeados con flequillo, puntas hacia fuera o hacia dentro. El estilo que impuso Madonna tipo años 70 queda genial para las rubias, también los cortes rectos hay que tenerlos en cuenta.

Teniendo el pelo rizado. Aquí prácticamente estarás perfecta con lo que te hagas. Si tienes mucho pelo puedes rebajártelo un poco, para que no se note tan abultado. Por el contrario si tienes poco usa siempre un voluminizador en las raíces.
Recogidos. Todo vale para este rostro. Puedes hacerte coletas, moños o recurrir incluso a las diademas. Con o sin flequillo te quedará genial cualquier tipo de recogido.
No. Solo está desaconsejado el pelo muy largo y sin capear o incentivar el volumen en la coronilla, evitarás que tu rostro este demasiado alargado.
Busca tu estilo, juega con las mechas y estarás “encantada con tu imagen”.


Fuente:

Arrebatadora

8 de Octubre de 2008



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Peinados, el estilo que mejor te va (III): Cara corazón


Tener la cara en forma de corazón es la mejor manera de definir aquella que por la zona de la frente es mucho más ancha de lo normal en proporción con la barbilla. La forma a partir de las mandíbulas se afina demasiado y acaba en forma de pico, quedando a veces desproporcionado el rostro. Además de maquillarnos para conseguir resultados podemos jugar mucho con el pelo.
Objetivo. Hay que dar volumen al pelo a ambos lados de la cara, jugando siempre con las puntas hacia fuera.
Teniendo el pelo liso. Lo mejor es no llevarlo ni muy largo, ni muy corto. Una media melena con las puntas hacia fuera y combinando mechas oscuras y claras conseguirán ensanchar la base de tu cara.

Si tienes el pelo rizado. También lo más adecuado es dejarse media melena y dejar que los rizos hagan el resto.
Flequillo. Ideal para tapar un poco la frente y que no sobresalga tanto en relación a la barbilla. Te quedará bien recto (cortito) o lateral hacia un lado.
Recogidos. Aquí hay que buscar los recogidos bajos y ahuecados. Deja entresacado algún mechón para que caigan a la altura de la barbilla.
No. Nunca hacerse la raya al medio con el pelo liso y no destacar el mentón dando volumen a la coronilla. No y no a meterse el pelo detrás de las orejas, queda fatal y las horquillas siempre en la parte alta de la cabeza.
Ya solo tienes que hacer hincapié como hemos dicho en el maquillaje y renunciar al cuello alto en camisetas, mejor incentiva el escote.


Fuente:

Arrebatadora

8 de Octubre de 2008



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