¡Quiero una piel dorada!

Tener un cuerpo bronceado es una moda que ha pegado duro. En épocas anteriores la tez clara era símbolo de distinción, hoy se considera que las pieles bronceadas son símbolo de salud y belleza. El problema surge cuando esa decisión de obtener un bronceado perfecto se vuelve obsesión.
Tanorexia, obsesión por el bronceado
Los cuerpos bronceados realmente lucen hermosos, pero si no se tiene el cuidado necesario y surge un interés exagerado por conseguirlo, el costo para la salud puede ser peligroso.
Fotos
La obsesión por el bronceado
La adicción al bronceado ya comienza a conocerse con el nombre de tanorexia (tan significa bronceado en inglés) y surge cuando la gente cree que poseer un bronceado perfecto es sinónimo de atractivo y esto se ha convertido en una moda” ya, comenta la doctora Patricia Martínez Cejudo, especialista en dermatología y oncología.Las personas que padecen esta enfermedad se distinguen por presentar una inconformidad en el color de su dermis, logrando de esta manera que el empeño por alcanzar el ideal de belleza llegue a ser destructivo en su imagen.Los tanoréxicos son clientes frecuentes de los rayos UV, aprovechan cualquier escapada a la alberca o playa para tenderse bajo el sol, y recurren a sesiones de bronceado.Un estudio realizado por la Universidad Wake Forest en 2006 expuso que las personas con esta obsesión experimentan una sensación placentera al estar en contacto con los rayos UV y que cada vez que se asolean, su organismo produce endorfinas que brindan una sensación de bienestar.“Las personas que llegan a tener un bronceado en exceso dejan a un lado el cuidado de su piel y siguen exponiéndose a los rayos UV sin medida, provocando incluso quemaduras de primer grado,” dijo Patricia Martínez.

El mito o realidad de que estar blanco ya no está de moda y que lucir un cuerpo bronceado se ha convertido en una obligación estética y una excelente carta de presentación ante los demás, ha empujado a la gente a buscar ese prototipo de belleza.Las personas que sufren de esta obsesión tienen una idea distorsionada de lo que es considerado bello, pues su piel ya no es saludable, surgen melanomas, hay un envejecimiento prematuro, las líneas de expresión comienzan a ser muy marcadas, hay aparición excesiva de arrugas, la piel se curte y aún así consideran que no están lo suficiente bronceados.¡Cuidado con las camas de bronceado!Las personas siguen exponiendo el cuerpo al sol y debido a que es poco probable que se obtenga un buen bronceado en poco tiempo, a menos de que la naturaleza los haya dotado de un alto nivel de melanina, que es un pigmento que proporciona una tonalidad oscura a la piel y la protege de los rayos ultravioleta, la gente recurre a las famosas sesiones de bronceado.La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha informado que el uso de camas solares o cualquier aparato que contenga algún emisor de rayos ultravioletas, puede generar cáncer en la piel.Por otro lado, la industria del bronceado habla sobre los “beneficios” de utilizarlas, justificando que el bronceado puede ser ajustable y por lo tanto controlar la producción de melanina, y que además la exposición a los rayos UV promueve la producción de vitamina D, que a su vez previene diversas enfermedades.La doctora Martinez explica que el bronceado acelera el proceso de envejecimiento, y aumenta el riesgo de melanomas, lo que puede generar varios tipos de cáncer en la piel o incluso hasta quemaduras de primer y segundo grado superficial.

Según los fabricantes de camas de bronceado, los únicos rayos que dañan la piel son los rayos ultravioleta del tipo B (UVB) y que los del tipo A (UVA) que son los que emiten estos aparatos, son prácticamente inofensivos.La Food and Drug Administration (FDA) y el Center for Disease Control and Prevention (CDC) advierten que los rayos UVA son peligrosos debido a que generan el melanoma maligno y ocasionan daños al sistema inmune. Por eso, los dermatólogos no recomiendan que se acuda a estas sesiones.Consigue un bronceado saludableSeguramente, después de lo que has leído estarás pensando en no broncearte jamás, pero no te preocupes, afortunadamente la industria de la cosmetología ha creado cremas bronceadoras capaces de darle ese tono trigueño a tu piel, sin la necesidad de exponerte a cámaras de bronceado que arriesgan y maltratan tu piel.Lo de hoy son los autobronceadores y lo mejor del caso es que hay para el cuerpo y rostro. Sólo aplícalo en todo el cuerpo e inmediatamente surtirá efecto dejando una película de color natural. Además, te protegen de los efectos del sol, previenen la aparición de arrugas, hidratan y suavizan tu piel, dejando un bronceado luminoso. No son pegajosos y en su mayoría son resistentes al agua.Este tipo de bronceadores pueden contener hidratantes como la altea, sustancia extraída de las algas marinas, que permiten aprovechar la humedad de la piel, vitamina E, cera de abejas, fragancias, ingredientes naturales y protector solar.Existen diversas marcas, pero nuestra favorita es Sunless Bronze de Cyzone, pues con ella podrás disfrutar de un bronceado totalmente natural, parejo y sin dejar mancha alguna en la piel ni en la ropa.

Fuente:

Univision.com

28 de Mayo de 2008

http://www.univision.com/content/content.jhtml?chid=10&schid=0&secid=1907&cid=1547333

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Gimnasia para la piel

LOGRAR UN ESTADO DE BIENESTAR QUE PERMITA IRRADIAR VITALIDAD Y PERSONALIDAD ES LO MÁS RECOMENDABLE QUE UN SER HUMANO PUEDA HACER, YA QUE MANTIENE EL CUERPO Y LA MENTE EN EQUILIBRIO, ADEMÁS DE BUEN HUMOR Y UNA VISIÓN OPTIMISTA.
Bien dicen que la primera impresión jamás se olvida, y este dicho se aplica muy frecuentemente a lo que denota el rostro y la piel de todo el cuerpo; se puede decir si la persona está feliz o triste, si por sus gestos manifiesta preocupación o está tranquilo y, por supuesto, si se ve joven o no.

Deconectarse del mundo y relajar la mente es una alternativa que seguro ayuda a hidratar la piel en un proceso natural.
Este último concepto lo define el tema del bienestar. Si la persona se ve realizada, con metas a futuro, seguro su rostro es jovial; si, por el contrario, se llena de problemas, seguramente en apariencia parecerá más años de los que tiene.
Rejuvenecer el cuerpo. Para poder tener una piel joven se debe tener conciencia de que se necesita de los antioxidantes para poder luchar contra los radicales libres; éstos son unos residuos que favorecen el envejecimiento de la piel. El organismo es capaz de desarrollar por sí mismo antioxidantes para contrarrestar los efectos de los radicales libres, pero también es beneficioso que se aporte con una dieta un aporte extra de antioxidantes para rejuvenecer tu piel.
¿Qué alimentos son ricos en antioxidantes?. Una dieta rica en antioxidantes ayuda a cuidarse interiormente y mantener un aspecto saludable; gracias a los cítricos, frutos secos y otros alimentos se mantiene la piel radiante y rejuvenecida.
Incluyendo estos alimentos en la dieta ayudarás a luchar contra el envejecimiento de la piel:
Vitamina C: los cítricos en general, kiwi, fresas, tomates y vegetales frescos.
Vitamina E: frutos secos, aceite de oliva, huevos.
Beta-carotenos: frutas y verduras en tonos amarillos y naranjas.
Cobre: frutos secos, productos de soja, legumbres.
Flavonoides: cebolla, ajo, té, cerveza, vino, espinacas.
Glutatión: espinacas, ajo, maíz, patatas.
Lipoceno: tomates.
Selenio: levadura de cerveza, germen de trigo, cereales integrales, hígado, cebollas, espárragos.
Zinc: huevos, hígado carnes, levadura de cerveza.
Bronceado de playa. Con una dieta, también se puede lograr un buen bronceado de la piel. Ésta se debe preparar para los rayos de sol y tomar un tono dorado y por tanto un buen bronceado. Para ello tienes que llevar una dieta equilibrada e incluir algunos alimentos.
El alimento por excelencia para tener un buen bronceado es la zanahoria; posee caroteno, que va a estimular el bronceado y alargarlo, pero además de este alimento también hay otros que influyen como son los alimentos ricos en vitaminas A, B, C y E.
Vitamina A: huevos, maíz, melón, mandarina. Frutos secos como el cacahuate y la almendra. En verduras también encontramos mucha vitamina A, en la zanahoria, el perejil, los pimientos, el tomate.
Vitamina B: carnes magras, verduras, lentejas, trigo, legumbres.
Vitamina C: cítricos, pimientos, rábanos, frutas como el plátano, sandía, fresas, uvas.
Vitamina E: frutos secos, soja, aceite de girasol.Programa de tres semanas
Ejercicio. Se denominan los “cinco tibetanos” los ejercicios que son considerados como la fuente de la juventud. Refuerzan los tejidos conjuntivos y reafirman la piel.
Relajación. Durante un fin de semana dirígete a todos tus sentidos. Desconecta de la mente todo lo que no se relacione con tus sentidos. Disfruta del momento y relaja los nervios.
Nutrición. Dale a tu cuerpo lo que requiera para un abastecimiento óptimo. Los aminoácidos y los ácidos sílicos son los responsable de un cabello brillante y uñas fuertes.

Fuente:

El Siglo de Durango

27 de Mayo de 2008

http://www.elsiglodedurango.com.mx/noticia/169122.gimnasia-para-la-piel.html

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Cuidado: ¿Te gusta broncear tu piel?

¡Cuidado!, la radiación del sol y las camas o lámparas de bronceado pueden causar cáncer de piel, aceleran el envejecimiento de la piel y además ocasionan daños al sistema inmunológico.

Muchas personas siguen creyendo que la exposición al sol es una práctica saludable que además proporciona belleza al cuerpo, pero lo cierto es que numerosos estudios han comprobado que la relación entre la acción de los rayos ultravioleta (UV) y el cáncer de piel es muy grande, sin importar la fuente de que provengan.

A pesar de los constantes llamados a proteger la piel, al uso de sustancias bloqueadoras y de la moderación del tiempo de exposición al sol, lo cierto es que, sobre todo los jóvenes hacen caso omiso a las recomendaciones, exponiéndose a este elemento, que no en pocos casos ha sido causante de cáncer en el órgano más extenso del cuerpo, la piel.

Y lo que es peor, ante la incapacidad de muchas personas de tomar el sol directamente en una playa o lugar soleado, ahora existen centros de bronceado, que ofrecen el color de piel deseado, sin advertir que la tecnología no puede evitar las lesiones y el envejecimiento de la piel, que no en pocos casos ocasionan cáncer.

Muchas investigaciones han demostrado que existe una fuerte asociación entre las radiaciones ultravioletas de los aparatos para bronceado y diversos tipos de cáncer en la piel. En la escuela de medicina de Dartmouth, en Estados Unidos se encontró que los usuarios tenían un riesgo 2.5 veces mayor de desarrollar carcinoma de células escamosas y 1.5 más de desarrollar carcinoma de células basales, ambos de los cánceres más agresivos de piel.

Los argumentos empleados por la industria del bronceado es que como el bronceado puede ser ajustable, se puede controlar la producción del pigmento protector natural llamado melanina, y con el beneficio añadido de que la exposición a los rayos UV promueve la producción de vitamina D, que a su vez previene diversas enfermedades, incluyendo algunos tipos de cáncer.

Pero James Spencer del Centro Médico Mount Sinai de Nueva Cork, afirma que esto no es cierto, ya que él dice que “no se puede proteger a la piel dañándola” y que el bronceado aumenta el riesgo de melanoma y de carcinoma, además de que acelera el proceso de envejecimiento de la piel.

Además argumenta que la vitamina D puede obtenerse de fuentes menos riesgosas como el incluir en la dieta alimentos lácteos y pescado.

Otra explicación de los fabricantes de estas camas de bronceado, es que sólo los rayos ultravioleta del tipo B (UVB) son los que causan daño, mientras que los del tipo A (UVA) emitidos por estos aparatos son prácticamente inocuos.

Al respecto la FDA, y los Centros de Prevención y Control de enfermedades de Estados Unidos, advierten que las radiaciones UVA son peligrosas por su asociación en la generación del melanoma maligno y por los daños que ocasionan al sistema inmune.

Lo grave de este asunto, es que cada vez son más, sobre todo los jóvenes que acuden a estos centros y en la mayoría, ni siquiera hacen mención a los riesgos que hay además para los ojos o a la exposición de las emisiones radiactivas.

El cáncer de piel, es una de las enfermedades que se ha incrementado mucho en los últimos años, sus causas se deben a diversos factores como la localización de la zona geográfica, la disminución de la capa de ozono y la exposición solar o a rayos UVB sin protección.

El cáncer de piel es curable si se detecta y trata a tiempo, por lo que es muy importante que todas las personas revisen su piel por lo menos una vez al año y en caso de localizar lesiones que no cicatrizan, manchas cafés o lunares que crecen, acudan con un dermatólogo de inmediato para descartar que se trate de una lesión cancerígena.

Para prevenirlo, es necesario:

No exponerse al sol durante mucho tiempo, sobre todo de las 11 de la mañana a las 4 de la tarde.

En caso de hacerlo, protegerse con bloqueadores adecuados a cada tipo de piel, para lo que se recomienda consultar al dermatólogo.

Utilizar cachucha, sombrero o paraguas para proteger la cara.

Evitar el uso continuo y prolongado de las cámaras de bronceado.

Consultar rápidamente al dermatólogo en caso de tener alguna duda o notar cualquier cambio en la piel.

(Con información de esmas.com)

Fuente:

Texas en línea

26 de Mayo de 2008

http://www.texasenlinea.com/newsmanager/templates/nota.aspx?articleid=13279&zoneid=22

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Cómo dejar de fumar y vivir 10 años más

Estudios del Consejo Nacional contra las Adicciones de la Secretaría de Salud revelan que cada día mueren 165 personas por enfermedades relacionadas con el tabaquismo.
Por ello, lo invitamos a que deje de fumar e incremente así 10 años su esperanza de vida.
Los resultados de la última Encuesta Nacional de Adicciones en México (ENA 2002) indican que 27% de la población adulta de 18 a 65 años es fumadora, lo que se traduce en 17 millones de personas.
A su vez, pronósticos de la Secretaría de Salud (Ssa) advierten que, de continuar la actual tendencia, hacia el año 2020 ocurrirán más de ocho millones de fallecimientos en el mundo a causa de padecimientos asociados al consumo de tabaco; de ellos, 7 de cada 10 se presentarán en países en vías de desarrollo, como el nuestro.
“La realidad nos muestra que es mayor el número de personas que adquieren la adicción (se estima medio millón anual), que aquellas que la abandonan”, acota el Dr. Justino Regalado Pineda, quien se desempeña como responsable de la Clínica Antitabaco y jefe del Departamento de Investigación en Tabaquismo en el Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER) de la Ssa, con sede en la Ciudad de México.
Cabe señalar que tan sólo en la Clínica Antitabaco del INER se atiende a 400 personas por año.
Lo grave, advierte el especialista, es que quienes dejan de fumar son reemplazados por más personas que empiezan a hacerlo, y esto hace que el número de fumadores se incremente.
Para la mayoría de la gente que decide dejar de fumar el proceso no es nada fácil; sin embargo, al contar con apoyo médico y psicológico es posible abandonar la adicción y mejorar la calidad de vida.
¿Por qué se genera la adicción? Antes de hablar de las opciones terapéuticas que existen en la actualidad para vencer al tabaquismo, es importante saber por qué nos hacemos adictos a la nicotina, misma que en opinión del Dr. Regalado Pineda, es “la droga de diseño más perfecta que existe, ya que ingresa al cuerpo e inmediatamente se activa”.
Al respecto, la Dra. Guadalupe Ponciano Rodríguez, responsable de la Clínica Antitabaco de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), asegura que dicha sustancia genera dependencia porque el organismo se acostumbra a ella y la tolera.
Ahonda la especialista: “La nicotina actúa directamente en el cerebro, en particular en el área denominada ‘del placer’ o ‘de la recompensa’; esta zona se encuentra en el sistema mesolímbico, el cual está alojado en la parte central del encéfalo”.
Ahora bien, en dicha región del sistema nervioso tenemos receptores a los que se une la sustancia adictiva; entonces, al inhalar el humo del cigarrillo, la nicotina llega al cerebro en tan sólo 6 a 8 segundos por medio del flujo sanguíneo.
Al suceder lo anterior se produce exceso de dopamina, sustancia que proporciona bienestar.
“A medida que el fumador se va haciendo adicto, se incrementa el número de receptores para nicotina, y debido a que el cerebro se va acostumbrando a la dosis inicial, cada vez necesita mayor cantidad para sentir los mismos efectos.
En consecuencia, al querer dejar de fumar se presenta síndrome de abstinencia, es decir, síntomas muy desagradables activados por la reducción súbita de la droga”, explica la entrevistada, quien menciona que este fenómeno también ocurre cuando se sigue tratamiento.
Ayuda médica Muchas personas tienen la idea de que al tomar alguno de los productos y medicamentos indicados para tratar el tabaquismo, su adicción desaparecerá como por arte de magia.
Empero, al ver que no es así, se desilusionan y vuelven a fumar.
Al respecto, la Dra. Ponciano Rodríguez señala que los tratamientos son muy efectivos, siempre y cuando se utilicen de manera adecuada y el paciente se apegue a los mismos.
“Debemos considerar que debido a que el tabaquismo es una adicción, además del medicamento (que resuelve la dependencia física) se requiere terapia psicológica que modifique las creencias y atributos otorgados al tabaco”.
A lo anterior se suma el hecho de que no todos los fumadores pueden tomar el mismo producto, pues antes de prescribirle alguno es necesario saber cuántos cigarros consume a diario, los años que lleva fumando o si está tomando otro medicamento, además de que se debe tomar en cuenta si padece alguna otra enfermedad y qué tan controlada está.
De acuerdo con los especialistas entrevistados, en la actualidad existen las siguientes armas terapéuticas:
* Deshabituantes del tabaco. Incluyen parches, goma de mascar e inhaladores, los cuales liberan pequeñas dosis de nicotina y han demostrado que, por sí solos, duplican las posibilidades de que el paciente deje de fumar.
* Antidepresivos. Tienen acción directa en el sistema nervioso central y pueden triplicar las probabilidades de que se abandone el consumo de tabaco.
Por supuesto, no hay que olvidar las técnicas de psicoterapia de tipo conductual, pues mediante ellas el paciente aprende a enfrentar los problemas, desecha las ideas que mantenían al cigarro “en un pedestal” y aprende a controlar sus emociones.
Esto último es muy importante, ya que, por lo general, se incrementa el consumo de tabaco cuando existe nerviosismo, alegría extrema, enojo o tristeza; todo ello se complementa con ejercicios de relajación y respiración.
Nueva opción terapéutica En la actualidad se cuenta con otro medicamento para luchar contra el tabaquismo; se trata del tartrato de vareniclina, que fue aprobado por la Administración para Medicamentos y Alimentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) en mayo de 2006, y por la Secretaría de Salud en octubre del mismo año, aunque fue en febrero de 2007 cuando estuvo disponible en farmacias.
Se trata del primer medicamento no nicotínico diseñado específicamente para unirse a los mismos receptores a los que se adhiere la nicotina, con el fin de aliviar ansiedad y síntomas de abstinencia.
Además, dispara respuesta reducida de dopamina, la cual que disminuye la satisfacción asociada a fumar.
“Se ha observado que la vareniclina cuadruplica las posibilidades de abandonar el tabaquismo.
Tengo varios grupos de pacientes que han usado el medicamento con éxito, pues les quita las ganas de fumar y, prácticamente, no tienen síndrome de abstinencia”, afirma la Dra. Ponciano Rodríguez.
Una vez que terminan las terapias se efectúa seguimiento del paciente, y si se mantiene al exfumador involucrado en su tratamiento durante un año, el éxito es mayor y existe menor riesgo de recaer.
Ansiada vacuna Si bien las inmunizaciones contra las drogas tienen su origen en la década de 1970 y la vacuna antitabaco se basa en hallazgos que datan de esa época, los primeros artículos que hacen referencia a la misma fueron publicados en 1999.
Ahí, los investigadores presentaron sus efectos a nivel experimental, es decir, con pruebas en animales.
“Primeros se utilizaron ratas, a las que se les inyectó nicotina en dosis de 0.3 gramos por kilogramo de peso, lo que equivale a dos cigarros”, refiere la especialista.
Después de 10 días se les expuso a la misma sustancia, pero en esta ocasión en forma similar al acto de fumar (inhalado).
Lo interesante es que en dichos animales se produjo inmunidad, por lo que poseían anticuerpos capaces de reconocer la nicotina e inactivarla.
“Al equipo científico le interesaba saber qué cantidad del ingrediente adictivo llegaba al cerebro, y con sorpresa descubrió que se reducía hasta 64%, lo que impidió que se originara dependencia”, prosigue la especialista de la UNAM.
Otro estudio fue dado a conocer en el año 2000. Éste fue muy similar, pero con conejos, a los cuales se les inyectó nicotina y luego se les extrajo suero para obtener el anticuerpo purificado.
Este último se administró a otros animales y se observó que sólo permitía al cerebro recibir 30% del ingrediente causante de adicción.
La Dra. Ponciano Rodríguez añade: “Lo anterior nos dice que el anticuerpo fue muy eficaz para atrapar la nicotina en cuanto llegaba a la sangre.
En la actualidad se sabe que hay dos compañías farmacéuticas que están elaborando la vacuna e, incluso, se menciona que en Bélgica ya se está probando en humanos; no obstante, los resultados no se han publicado”.
Por ahora, ambos especialistas enfatizan que las personas que quieren dejar de fumar lo pueden lograr, aunque reconocen que habrá recaídas, “pero no es porque falle el tratamiento, sino porque la industria tabacalera ha diseñado pecualiar producto que engancha a sus consumidores a no dejarlo por su alto poder adictivo”, aseguran.

Fuente:

El Porvenir

23 de Mayo de 2008

http://www.elporvenir.com.mx/notas.asp?nota_id=219437

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¡Más guapa que nunca!

En esta etapa en que la belleza toma un significado diferente, toma en cuenta los cuidados necesarios para evitar las estrías y la hinchazón


El embarazo es una etapa muy bella por el significado especial que encierra, ser mamá y dar vida a un nuevo ser es sinónimo de emoción y cambios. Si estás preparada para que no causen serias transformaciones en tu cuerpo, entonces los nueve meses que durará esta aventura serán hermosos.
Maternidad: seguro de belleza
Si piensas que el embarazo te hará lucir menos linda o te causará malestares insoportables, sigues estos consejos que te serán de gran utilidad:
1. Dile adiós a las náuseas. Los primeros meses son los que más cambios causan en tu organismo y es la época de las náuseas matutinas. No te alarmes, una galleta salada en tu buró puede ser la solución para no sufrir este malestar.
2. Evita la aparición de estrías. Para que tu cuerpo no sufra la pérdida de elasticidad y firmeza, utiliza una crema hidratante. El estiramiento de la piel se produce rápidamente en tu vientre y senos, por eso es necesario que te apliques todos los días un producto con ingredientes naturales como aloe vera o miel de abeja, para darle más suavidad a tu piel y prepararla para el estiramiento.
3. No más pies hinchados. Las compras de la ropa para el bebé, los muebles para su cuarto o juguetes te hacen recorrer grandes distancias, lo que causa que se te hinchen los pies. Para evitar que la retención de líquidos afecte tus piernas utiliza unas medias de compresión que las mantengan firmes y te ayuden a estimular la circulación sanguínea. Al terminar tus actividades, sumerge tus pies en agua con sales de baño. Después levántalos lo más alto que puedas y esto ayudará a que la circulación se active.
Aliméntate bien y duerme suficiente
Otro de los factores que te ayudan a mantener la vitalidad de tu organismo es una buena alimentación y el descanso.
El mito de “comer por dos porque somos dos” es falso. Es mucho más importante que consumas ingredientes bien balanceados que comer en grandes cantidades, ya que esto puede causarte anemia a largo plazo.
Es necesario que consumas ácido fólico y vitamina B en tu dieta, estos suplementos se pueden encontrar en los granos integrales, el pan o las pastas.
Los lácteos que tomes deben estar pasteurizados para evitar que te contagies con algún virus. Hierve el agua y las verduras, cocina bien las carnes blancas o rojas y pescados y desinfecta todas las frutas para no intoxicarte.
La relajación es otra fuente de belleza que no puedes pasar por alto. El estrés no es bueno para el bebé y es por eso que debes dejar todas las presiones atrás para no preocuparte de más.
Las horas de sueño son importantes y hay que intentar descansar entre siete y ocho horas diarias y tomar una siesta después de la comida.

Fuente:

Esmas.com

22 de Mayo de 2008

http://www.esmas.com/mujer/mamaybebe/lamama/734597.html

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Los placeres del fin de semana te hacen más guapa

La música favorece la armonía y el equilibrio.
Realiza una puesta a punto de la piel con una exfoliación.
Baño de 15 minutos a 38ºC.
Levantarse tarde, desperezarse lentamente frente al día que comienza, dedicar tiempo a una misma, a los cuidados de belleza, a la gimnasia, a pasear por la ciudad o por el campo,… son los placeres del fin de semana, cuando la vida toma otro ritmo y la comodidad y el descanso se convierten en metas más que merecidas.
Unas horas de sueño reparador se convierten en la mejor cura de belleza
Estas son las claves para cuidarse del fin de semana que nos ayudan a estar más guapos.
Dormir bien, despertarse mejor
Unas horas de sueño reparador se convierten en la mejor cura de belleza. El número ideal de horas debes encontrarlo en tu equilibrio personal. .
Baño relajante y vivificante
La mejor manera para despertar el cuerpo por completo es sumergirlo en un baño relajante. Controla su duración (15 minutos) y la temperatura (38ºC) para despertar los músculos del cuerpo de forma correcta.
Limpiar la piel
Realiza una puesta a punto de la piel ya que durante la semana se acumulan en la misma puntos negros, grasa y suciedad provocada por la polución.
Ante todo, hay que hacerse una limpieza de cutis completa que comienza por desmaquillar la cara con los productos habituales y continúa por eliminar del rostro las células muertas y las impurezas con un peeling o exfoliación.
Adicta a las mascarillas
Son sinónimo de frescor y descanso. Está claro que las mascarillas hidratantes impregnan las capas superiores de la epidermis de ingredientes refrescantes e hidratantes. El resultado, tras unos minutos de exposición, es espectacular y de su uso depende muchas veces el secreto de una piel resplandeciente y un maquillaje capaz de permanecer inalterable, como recién realizado, durante horas.
Hidrata el cabello
Aplícate aceite de aguacate con una toalla caliente durante 15 minutos y luego date el champú
Aplícate aceite de aguacate con una toalla caliente durante 15 minutos y luego date el champú. Es de gran efectividad como regenerador del cabello.
Mascarilla corporal de arcilla
La tierra nos proporciona las sustancias naturales necesarias para fortalecer y estimular los tejidos. Para hacerla, mezcla la arcilla (de venta en herbolarios) con agua templada hasta conseguir una masa homogénea. Extiende una capa de unos 2 cm sobre la piel ayudándote con un pincel grueso. Una vez seca te duchas y te envuelves con una gran toalla de algodón.
La música que te acompaña
La música es un factor que favorece el equilibrio y la armonía del ser humano.

Fuente:

20minutos.es

21 de Mayo de 2008

http://www.20minutos.es/noticia/380806/belleza/trucos/consejos/

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Las técnicas de respiración, nueva moda para combatir el estrés

El estrés es ya una marca de nuestra vida cotidiana. Y los recursos a los que echa mano la gente para combatirlos, son varios: desde la nada recomendable automedicación hasta un hobby. Sin embargo, una nueva tendencia está ganando adeptos: las técnicas de respiración. La clave, dicen quienes las practican, es aprender, a través del modo en que uno respira, cómo relajarse frente a las situaciones de ansiedad. Y los médicos confirman que funcionan.Según cifras que manejan algu nas de las entidades que enseñan estas técnicas, ya hay más de 10.000 personas que las practican sólo en Capital, incluidos muchos famosos. Y todo el tiempo se suman nuevos adeptos. En la Fundación Indra Devi dan clases de respiración y de yoga, una disciplina milenaria donde el modo en que se respira juega un rol fundamental. Allí tienen unos 300 alumnos que se incorporan cada mes entre sus seis sedes. "El yoga, entre sus herramientas más útiles para aliviar el stress, aporta la respiración consciente", detalla David Lifar, director de la fundación y discípulo de Indra Devi, la principal difusora del yoga en el país, fallecida en 2002. Lifar explica que con una correcta respiración "se eliminan mejor las toxinas, el mayor suministro de oxígeno permite quemar más grasas, se mejora la salud de los pulmones y se mitigan las alteraciones de nuestra energía vital".Con él coincide la periodista Beatriz Goyoaga, que descubrió hace una década las técnicas de respiración del hindú Ravi Shankar (ver Sri Sri...) y hoy es la responsable de El Arte de Vivir, la fundación que las enseña en la Argentina. "La respiración está íntimamente unida a las emociones. Cuando uno está estresado, tiene un ritmo corto, jadeante. Aprendiendo a revertir esos ritmos se puede salir de esa emoción", señala. La técnica patentada por Shankar, agrega, "te transporta a niveles de la causa, incluso más profundos que la psicología. Por eso en los primeros días del cur so, que dura una semana, la mayoría de las personas ya experimenta una desintoxicación. Luego, para mantenerse, hay que seguir haciendo los ejercicios en casa, 10 minutos por día". Daniel López Rosetti, presidente de la Sociedad Argentina de Medicina del Estrés, confirma que la relación entre respiración y estrés tiene un fundamento científico. "La ansiedad provoca tensión muscular. Los terminales de los músculos captan ese mensaje y lo envían al cerebro, generando a su vez más tensión psicológica. Ese círculo vicioso se puede romper con la respiración", asegura. Y explica que la respiración profunda contrae el diafragma y eso, por vía refleja, genera una relajación muscular. "¿Si se los recomiendo a mis pacientes? Sí, junto con la actividad física aeróbica y cuestiones nutricionales. La respiración es una herramienta formalmente indicada en el manejo del estrés", concluye el especialista.

Fuente:

Clarin.com

20 de Mayo de 2008

http://www.clarin.com/diario/2008/05/10/sociedad/s-05801.htm

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Psicólogos señalan que estrés por caos vehicular se reduce con ejercicios de relajación

Lima, (PRESSPERU).- Ante el estrés que sufren los limeños con el caos vehicular, generado por el cierre de las principales vías capitalinas y la rehabilitación de calles, el Ministerio de Salud (MINSA) recomienda a la población practicar ejercicios de relajación, como respirar profundo y contar lentamente hasta 10. Dicha práctica favorece la actividad mental y renovación completa del oxígeno en las células.
Sobre el tema, la psicóloga Illary Ramírez de la Dirección de Salud Mental del MINSA, señala que la mitad de la población presenta señales de estrés y ansiedad debido al caos vehicular. Anota que síntomas como la frustración, agresividad, impotencia, tensión constante e intolerancia son visibles en las personas que se encuentran en las vías.
En ese sentido, dijo que la planificación y organización de las actividades colaboran a evitar el estrés causado por el caos vehicular. “Saber previamente qué se va hacer y marcarse objetivos, siempre desde un punto de vista realista, evita los sentimientos de ansiedad y frustración”, manifiesta Illary Ramírez.
Asimismo, dice que si se mide el tiempo y se tiene en cuenta los cambios improvisados del tránsito, se puede evitar la tensión y la agresividad propia del transporte limeño.
Además la especialista sugiere pensar en positivo. Con esto se evitará alterarse en aquellas situaciones que se escapan de las manos o que no cumplen las expectativas ya que alguien positivo no sólo se beneficia a sí mismo sino que también colabora a evitar el estrés de quienes lo rodean. En este punto refiere que el caos vehicular es algo pasajero.
La psicóloga también recomienda practicar algún deporte ya que esto colabora con la relajación pues libera todo tipo de tensiones. “No es necesario realizar un ejercicio muy intenso, basta con dedicar unos minutos al día a salir a caminar o montar en bicicleta”, comenta Ramírez.

Fuente:

Pressperu.com

20 de Mayo de 2008

http://www.pressperu.com/index.php?option=com_content&task=view&id=5975&Itemid=131

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Sexy pilates, el deporte de hoy

El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología, ballet o yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación, en busca de la belleza.
En sus principios fue llamado por el propio Pilates Contrología (Contrology), debido a que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos.
El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda.
Se practica en todo el mundo y debe una parte de su cada vez mayor popularidad a que es practicado por personajes famosos del mundo de la música, el cine, la danza o el deporte.

Fuente:

El Gráfico

20 de Mayo de 2008

http://www.eluniversal.com.mx/notas/507343.html

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Freno a la alopecia por estrés

Existe una solución para evitar la caída del cabello a causa de la tensión cotidiana

Claudia RamírezEl UniversalMartes 13 de mayo de 2008
claudia.ramirez@eluniversal.com.mx
Entre los trastornos dermatológicos que produce el estrés se encuentran el prurito, la sudoración excesiva, la dermatitis atípica, la urticaria crónica, el rubor facial y la caída del cabello.
Maricruz Barajas, gerente de Formación de Kérastase explica que, a causa de la tensión, las redes de colágeno del cuero cabelludo se contraen y poco a poco asfixian al folículo, lo que ocasiona que se caiga el pelo y no nazca más.
“El estilo de vida que tenemos, trasladarnos de un lugar a otro en una ciudad tan complicada como el Distrito Federal, las responsabilidades profesionales y personales, también provocan tensión en el cuero cabelludo.
“Esta rigidez ocasiona que se ‘tapen’ los folículos y el cabello se adelgace cada vez más, hasta que finalmente deja de crecer”, indica la experta.
Frena la caída
La alopecia por estrés se puede controlar con ayuda de un tratamiento llamado Aminexil GL, que inhibe la acumulación de las redes de colágeno.
Este procedimiento se aplica únicamente en las salas de belleza que tengan cabinas Kérastase, una de ellas ubicada en el salón Unike Coiffure, en Polanco.
“Al iniciar el procedimiento se le realiza al cliente un diagnóstico detallado tanto del cabello como del cuero cabelludo para determinar qué tan grave es la caída”, explica Maricruz Barajas.
Normalmente, cada folículo tiene dos o tres cabellos; cuando sólo se observa uno o que éstos son muy delgados, es señal de que existe una pérdida importante.
“Enseguida, se pasa a la cabina donde se le aplicará una ampolleta Masquargil, la cual limpia, elimina el exceso de grasa en el cuero cabelludo, lo reoxigena y prepara para un mejor resultado en el resto del procedimiento.
“Esta fase además combina la acción de la cromoterapia y la musicoterapia para obtener mayor bienestar y relajación”, explica la profesional.
Luego de enjuagar, se le brinda al cliente un masaje en hombros y cuello, para que resulte más placentera la experiencia.
Continuar en casa
Concluida la rutina en cabina (que debe repetirse una vez cada cuatro semanas continuas), al cliente se le aplica otra ampolla.
En esta ocasión Aminexil, que relaja las redes de colágeno, frena la caída, estimula el crecimiento del cabello y mejora su calidad.
“El cliente debe seguir un sistema de cuidado en casa, que incluye un champú para equilibrar su cuero cabelludo y una ampolleta diaria Aminexil, hasta completar las 42 que contiene el tratamiento”, señala Tania Trejo, especialista capilar de Kérastase.
En seis meses la persona debe regresar al salón para ver los progresos. Si se detuvo la caída, basta seguir utilizando el champú recomendado; en caso contrario, deberá practicarse una vez más todo el ritual.

Fuente:

El Universal

15 de Mayo de 2008

http://estadis.eluniversal.com.mx/estilos/57754.html

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Secretos de belleza a base de limón!

Amiga lectora, que grato es volver a compartir juntas de otra semana más, y como siempre brindándoles los mejores secretos de belleza.
¿Sabían que desde los tiempos de Cleopatra ya las mujeres usaban las frutas para embellecerse?, sí amigas con tan sólo aplicarlas en la piel, el cabello y más aún el comerlas, traen grandiosos beneficios. Y una de ellas en especial es el limón, sigue leyendo y entérate de todo lo que este cítrico anti-oxidante puede hacer para ofrecerte una más atractiva y saludable imagen!
LECHE LIMPIADORA DE LIMON
Ingredientes: 1 cucharada de yogurt, un trozo de algodón de 4 x 4 cms y 1 limón.
Esta leche limpiadora es recomendada principalmente para cutis combinado. También es excelente en aquellas pieles que de vez en cuando les sale uno que otro barrito o espinillitas.
Modo de Empleo: Mezcla en un recipiente la cucharada de yogurt con el zumo del limón y lo dejas reposar unos 2 minutos aproximadamente. Aplícate esta mezcla en cara y cuello sólo evitando el área de alrededor de los ojos y retíralo con un trozo de algodón húmedo. Enjuágalo y vuélvete a pasar las veces que sea necesario para que la piel quede completamente limpia de impurezas o residuos de maquillaje.
ENJUAGUE DE LIMON ANTI-SEBORREA O PARA DAR BRILLO AL CABELLO OPACO.
Cuando tu cabello se encuentre opaco y sin vida, entonces es el momento justo de aplicarte este enjuague. Después de lavarte el cabello con tu shampoo favorito, añade a un galón de agua 10 a 20 gotas de limón para que te des el último enjuague con esto. Cuando lo hagas no vayas a usar el acondicionador. Si lo opaco del cabello fuera a consecuencia de la seborrea o caspa entonces antes de lavarte el cabello frótate en el cuero cabelludo un suero anti-seborrea como el Beautiful And Strong Hair y déjatelo durante 10 minutos, y termina lavándote el cabello y enjuagándotelo con el enjuague de limón como ya te lo explique.MASCARILLA DE LIMON Y CACAHUATE Esta mascarilla es recomendable para pieles secas o maduras, o que estén pasando por la menopausia y la piel se les esté resecando.
Ingredientes: 1 cucharada de manteca de cacahuate, ½ limón y cuando la piel sea extremadamente seca también ¼ de cucharadita de aceite de soya.
Revuelve los ingredientes hasta que la pastita sea suficientemente suave para poderla embarrar parejito en cara y cuello pero que tampoco sea tan diluida que pudiera gotear. Déjatela por 20 a 30 minutos de preferencia acostada muy relajadamente con los ojos cerrados y haciendo respiraciones suaves y profundas. Al terminar este periodo enjuágatela con abundante agua tibia y finaliza tu tratamiento con una buena crema de colágeno para cutis seco. Como beneficio extra toma vitamina E como la homeopática Vita E Serum.
ELIXIR DE LIMON PARA BAJAR DE PESO
Si te sobraran algunas libritas prueba este remedio que te ayudará a limpiar al organismo de algunas toxinas que terminan acumulándose no permitiéndole al cuerpo realizar sus funciones metabólicas correctamente. Por un tiempo todas las mañanas antes de desayunar toma en medio vaso de agua tibia el jugo de tres limones. Aún así tendrás que comer más sano y con medida para que los resultados sean satisfactoriamente permanentes. En caso de incomodidad estomacal puedes sustituir el jugo de los tres limones por tabletitas de vinagre de manzana, como las Esbelta Figura 1.
LOCION DE LIMON PARA REDUCIR LOS POROS
Después de limpiarte perfectamente tu piel siempre aplícate una loción refrescante que te equilibre el pH, pues de lo contrario la piel se envejece prematuramente a consecuencia de tanto cloro en el agua. El refrescante de agua de rosas es una excelente opción para proveerle este equilibrio y sirve para todas las pieles desde secas a combinadas a excepción de las que tienen abiertos los poros. En este caso sera recomendable sustituir esta loción por una que contenga extractos de limón como la Lemon Lotion de Organics que reduce los poros y exfolia una piel áspera para que quede sedosita y limpie los trazos de impurezas. Aplícatela con algodón dándote masajes circulares en cara y cuello. Hasta la próxima semana! Tu consejera: Laura Diaz-Campbell.

Fuente:

Elaviso.com

14 de Mayo de 2008

http://www.elaviso.com/belleza/?ContentID=4722

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La piel es el reflejo de tu belleza interior

Hoy en día la mujer venezolana se conoce no sólo por su belleza sino también por su interés en cuidar su salud integral, dedicando gran parte de su tiempo y presupuesto al cuidado personal; así vemos a una mujer que busca seguir una dieta balanceada, una rutina de ejercicios y por supuesto, mantener una imagen impecable.
Una piel saludable y bien cuidada es reflejo de belleza; si bien hoy en día conocemos muchos trucos para lucir hermosas, ninguno mejor y más importante que una adecuada rutina de cuidado para la piel.La piel es el órgano más extenso del cuerpo humano y ciertas partes (rostro, espalda, manos, piernas, pies…), presentan necesidades diferentes a otras. Particularmente, para tener un rostro sano y bello es importante tener un cuidado rutinario de la piel, siguiendo los siguientes pasos: limpieza, tonificación y humectación al levantarse y antes de dormir; así como aplicarse diariamente protector solar, lo que permitirá tener un cutis saludable, lozano, sin poros obstruidos, y protegido del envejecimiento prematuro, porque al mantener un buen cuidado de la piel, se podrá reflejar nuestra belleza con o sin maquillaje. Neutrogena® busca entender a la mujer venezolana y le ofrece una completa y efectiva solución para todas las necesidades de la piel con avanzadas tecnologías; brindando así, la oportunidad de tener un resultado visible, porque la belleza exterior es el reflejo de tu belleza interior.

Fuente:

El Nuevo Dia

13 de Mayo de 2008

http://elnuevodia.com.ve/content/view/34506/2/

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Los dermatólogos alertan del aumento de los clientes en los centros de bronceado artificial

¿Si la gente sabe que produce cáncer de piel, no entendemos porqué cada día son más los que eligen el bronceado artificial? Esta pregunta es la que se hacen a diario decenas de dermatólogos que han notado un aumento de personas que utilizan con más frecuencia las lámparas de rayos ultravioleta. Las califican como un enorme peligro. Centenares de personas lo utilizan estos días para conseguir un buen bronceado antes del verano.En las últimas semanas, decenas de centros de estética han aumentado su clientela de personas que buscan llegar al moreno ideal de cara al verano y evitar quemarse en la playa. La moda de los últimos meses es la instalación de cabinas verticales de bronceado en los gimnasios y centros de belleza donde, en ocasiones, las deficiencias escapan al control de las autoridades sanitarias.No obstante, los especialistas advierten que los rayos UVA no tienen necesariamente que aumentar el riesgo de sufrir un melanoma (tipo de cáncer de piel). Pero los rayos de sol y ultravioleta (son iguales de peligrosos) se acumulan en la piel y producen daños que suelen aparecer durante los años posteriores. La mayoría de los casos suelen manifestarse entre los cuarenta y los cincuenta años.Culto al cuerpo«Estamos en una sociedad de culto al cuerpo donde estar pálido no es bonito. Esta comprobado, científicamente, que el bronceado artificial produce cáncer. Por estas fechas, los centros donde se ofrecen estos servicios aumentan su clientela. No es malo hacerlo una vez de forma puntual, pero muchas veces es peligroso. Si lo usas muy seguido, por un tiempo largo, será cuando comiencen los problemas», explicó el jefe de Dermatología del Rosell, Ángel López Ávila.El doctor López indicó que más de medio millar de personas en Cartagena fueron tratadas de cáncer de piel durante el 2007. Una cifra que se incrementa con respecto al año anterior en medio centenar de casos. «Los estudios para saber si ha aumentado la enfermedad, se tienen que hacer a los cinco años. Hay un aumento pero no es del todo significativo hasta que no se vea la evolución», añadió el jefe de Dermatología del Rosell.Los dermatólogos han comprobado como en los últimos años años ha cambiado el perfil de los afectados. Ahora se están operando a personas de noventa años y extranjeros, dos colectivos que han pasado muchos años al sol y que ahora ven las consecuencias de no haber usado la debida protección. Por ese motivo, recomiendan a los jóvenes que cambien de hábitos para que a los 40 o 50 no padezcan cáncer de piel. No obstante, algunos pacientes son más propensos a esta patología por algún factor genético.En los últimos años, los especialistas del Rosell extirpan como media más de trescientos tumores basocelulares, un cáncer de piel no melanoma muy frecuente y operan cerca de cincuenta más graves. Asimismo, un centenar de personas sufren un cáncer superficial, que son quemados o eliminados con un tratamiento de crema.Los especialistas recomiendan usar siempre protección frente sol cada vez que se sale a la calle, mucho más durante las horas centrales del día. Hay que hidratarse habitualmente y, sobre todo, recuerdan la peligrosidad de la influencia de la moda estética al querer estar bronceado en época estival.

Fuente:

laverdad.es

12 de Mayo de 2008

http://www.laverdad.es/murcia/20080512/cartagena/dermatologos-alertan-aumento-clientes-20080512.html

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'Mechas desconectadas'

SI EN LOS AÑOS OCHENTA las niñas se la pasaban en la peluquería haciéndose el blower para no parecer desarregladas, y en los noventa se teñían el pelo con frecuencia para que la raíz negra no las denunciara, hoy la moda es justamente lo contrario: lucir una cabeza desarreglada y con mechones de muchos colores.
Pero como todo en la moda, el desorden no es improvisado. Tiene su lógica y su método. Proviene de Europa y ha sido definido como 'desconectado'. La técnica consiste en trasquilar el pelo con asimetrías y mechones largos y cortos que permiten peinar el cabello con facilidad. "Con este corte ningún cabello está parejo -dice Álex Valderrama, estilista de Carlos Álvarez Peluquería-. Lo que se pretende es entresacarlo para que la persona no tenga que estar a cada rato en la peluquería". El objetivo es dejar de lado peinados elaborados, de puntas parejas y bien arregladas que le quitan tiempo a la persona y requieren la visita obligada al salón de belleza cada semana para lograr la apariencia deseada. El 'desconectado' ofrece lo opuesto: una apariencia de recién levantado.
Desde la década del sesenta, cuando los jóvenes decidieron abandonar el sombrero para dejar crecer el cabello en libertad, el pelo ha sido el mejor comunicador de la personalidad (juicioso o rebelde) y de la individualidad. En consecuencia, los cortes se han multiplicado de manera exponencial y le han exigido a los estilistas ser cada día más creativos y profesionales. No es gratuito que el canal People & Arts, la meca de los reality shows que ha inventado concursos de decoración, diseño de interiores y de alta costura; que ha puesto a los hombres a intercambiar esposas y a las niñeras a educar a las familias con muchos hijos, le haya abierto un espacio a los peluqueros. El programa se llama, justamente, Descabellados, y busca elegir al mejor estilista del mundo.
En Latinoamérica, la tendencia entró por Argentina y poco a poco se instaló también en los países andinos. En Colombia, la moda empezó en Bogotá y se expandió a las demás capitales. Al principio era visto como una rareza porque era el look predilecto de los amantes de la electrónica y el punk. Sin embargo, aquello que empezó como algo pequeño y destinado exclusivamente a la rumba, se fue convirtiendo en una apariencia cotidiana, incluso para ir a trabajar o a estudiar, por lo fácil de cuidar, María Cristina Hernández, estudiante de la Universidad Javeriana, confiesa: "Desgrafilarme el pelo me quitó de encima tener que estar haciéndome tanto blower y ahora me peino prácticamente con los dedos".
En Bogotá hay al menos cuatro peluquerías con estilistas expertos en 'desgrafilar'. El 80 por ciento de la clientela son colegiales y universitarios entre los 14 y los 25 años. Pero también llegan mujeres adultas como María Elsa Escobar, toda una mamá que confiesa su atracción por este tipo de peinado: "Se lo vi a la hija de una amiga y me fascinó, por eso decidí cortármelo así".
Los peluqueros, mientras tanto, se han convertido en modelos de sus propios cortes. Por eso no es raro ver un despliegue de creatividad capilar en cada ingreso a la peluquería. "Nosotros somos una vitrina para reflejarle a la gente lo que hacemos", manifiesta Nataly, y esa es la mejor manera de vender su servicio a personas que desean cambiar su apariencia con un corte, pero que no saben realmente lo que quieren.
La idea no es cortar el cabello por moda, sino de acuerdo con la apariencia del cliente. "Yo le hago una radiografía y veo la forma como se viste para que su pelo quede acorde con lo que proyecta", dice Álex Valderrama, quien atiende a estudiantes, abogados, empresarios y amas de casa que buscan con el corte de pelo mantenerse jóvenes y a la moda. Y no hay nada como la apariencia del pelo, para conseguirlo.
LARGO PERO CORTO
Para cada cabello hay un tipo de corte, pero es evidente que en cada uno predomina el flequillo de largos diferentes:
El liso se corta en capas pequeñas y 'desgrafiladas' para que los flecos se vean sueltos y el cabello pierda uni-formidad y tenga más movimiento.
Los rizos se cortan en capas largas y se les quita volumen para que la onda tenga una caída más suave.
ONDA DEL COLOR
El color también entra en la lógica del 'desconectado'. Los peluqueros dicen que no hay nada más apropiado para resaltar el corte que unas buenas 'mechas'. Para lograrlo se usan bases naturales con decoloraciones rojas, fucsias y blancas que dan un mejor reflejo al cabello. En los hombres el color varía hacia verdes, amarillos, blancos y rojos para resaltar las crestas. Aplicarlos en las puntas o en diferentes partes del cabello, sin que esto le otorgue uniformidad, puede ser una buena opción para darle más dinámica al cabello.

Fuente:

Cambio.com

8 de Mayo de 2008

http://www.cambio.com.co/tendenciascambio/775/ARTICULO-WEB-NOTA_INTERIOR_CAMBIO-4149725.html

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Fortalece la autoestima de tus hijas

La autoestima es un valor que permite a las personas salir adelante en cualquier situación de la vida, y en las adolescentes su pérdida es un factor de riesgo importante para su salud y su vida

Si eres de las mujeres que a menudo se preguntan ¿cómo debo educar a mis hijas?, ¿lo estaré haciendo bien?, ¿seré una buena madre?, es importante que sepas que no eres la única que piensa estas cosas y que como tú, existen otras mamás que están en busca del bienestar de sus hijas, procurando hacer de éstas, personas felices y seguras.
Debido a las inquietudes que las madres expresan constantemente con relación a estos temas, se han llevado a cabo investigaciones sobre el vínculo madre e hija y cómo puede influir en la manera en que la niña percibe la imagen corporal y desarrolla su autoestima y aunque existen otros elementos que intervienen en la autoestima, como compañeros, novios y el entorno, las madres juegan un papel importante para influenciar que tan amplia o estrechamente una joven define "la belleza" y por ende como se siente respecto a los demás reflejando una autoestima baja o alta según sea lo que haya aprendido.
Como consecuencia a esto Dove® realizó un estudio global titulado: "Más allá de los estereotipos: En reconstrucción de los cimientos sobre las creencias acerca de la belleza" en donde algunos de los resultados del estudio reportaron que "La mitad de las mujeres desearon que sus madres les hubieran hablado con más frecuencia sobre su belleza e imagen corporal cuando estaban en crecimiento".
A partir de los resultados de este estudio surgió la idea de crear conciencia sobre este importante vínculo, y se planteó que si las madres pudieran volverse más conscientes de sus actitudes hacia sus propios cuerpos y los de sus hijas podrían ayudarles a sobreponerse a la influencia de la cultura que plantea estereotipos inalcanzables que hacen que las mujeres y niñas se sientan menos bellas y vivan con baja autoestima.
La buena noticia es que la autoestima es dinámica y por lo tanto puede ser modificada y fortalecida en cualquier etapa de la vida; por ello Fundación Dove para la Autoestima decidió trabajar en ella para que las niñas y mujeres fortalezcan su autoestima y puedan tener una vida más plena. Además ha diseñado talleres con el objetivo de influir de manera positiva en la autoestima tanto de las pequeñas como de sus mamás y fortalecer las relaciones asertivas y sanas entre ellas. En este taller se distribuye el manual "Tu verdadero ¡YO!", una herramienta creada por la fundación cuyo objetivo es elevar la autoestima al alentar a las madres e hijas a reconocer su propia y única belleza interior
Tomando en cuenta tus inquietudes y ahora que ya conoces la importancia de este vínculo y lo impactante que puede llegar a ser no tener una buena comunicación con tus hijas, te invitamos a que leas estos sencillos consejos que te ayudarán a mejorar los canales de comunicación familiares y afectivos para reforzar una autoestima sana en tus hijas:
Evita comentarios negativos acerca de tu propio cuerpo y tus propios hábitos. Recuerda que si estás constantemente preocupada acerca de tu apariencia física podrías pasarle estas preocupaciones a tus hijas.
Recuerda que las personas somos de todo tipo de color de piel, estatura, complexión, tamaño de nuestros órganos, pero también que ¡somos mucho más que un físico!
No presiones a tus hijas para que sean súper estrellas, excesivamente motivadas a tener siempre más logros o a que sean perfectas.
Involúcrate en la vida de tus hijas y mantente al tanto del tipo de mensajes que están recibiendo en su escuela, de sus amigos, maestros y entorno. Platica con tus hijas sobre estos mensajes e intenta contrarrestar estos mensajes con valores acerca de la diversidad del peso y el tamaño.
Ayuda a tus hijas a desarrollar intereses y herramientas enfocadas en la expresión personal y satisfacción propia sin poner demasiado énfasis en la apariencia física.
Promueve un ambiente relajado y amistoso durante las comidas. Orienta adecuadamente su hábitos alimenticios para que tengan problemas que las lleven a desarrollar conductas peligrosas, y en tal caso pide siempre la asesoría de un nutriólogo.
Escucha a tus hijas. Crea espacios adecuados y tiempos destinados a realmente comunicarte con ellas. Pero ten presente que si ellas te quieren platicar algo, ese es el momento para escucharlas y no despúes o al día siguiente. Nunca debes estar lo suficientemente ocupada para no escucharla en caso de que veas que es importante para ella.
Habla con tus hijas sobre la autoestima, la imagen corporal y lo que significa la belleza. Una de las influencias más importantes en la vida de una chica es su madre. Ya seas madrastra, tía, abuela, hermana mayor o buena amiga, el papel de 'madre' es importante y necesario en el desarrollo de una chica. Para ofrecer a tu hija la fuerza y el valor que necesita para sentirse guapa en un mundo que podría cuestionar sus valores, quizás tengas que hacer un examen de conciencia con respecto a tus propias sensaciones sobre la belleza.
Ahora que te diste la oportunidad de leer estos sencillos consejos te invitamos a que los pongas en práctica, sumado a esto si deseas tomar un taller madres e hijas no dudes en dar los datos de la escuela de tus hijos al teléfono 55 20 95 64 si estás en la Cuidad de México o al 01 55 55 20 95 64 si estás en el interior de la República para favorecer la convivencia con tus hijas y fortalecer su autoestima, herramienta que sin duda le ayudará a superar siempre los problemas de su vida.

Fuente:

Esmas.com

8 de Mayo de 2008

http://www.esmas.com/salud/home/noticiashoy/730171.html

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Estrés laboral afecta más a mujeres

El síndrome de Burnout se diagnostica muy poco y en ocasiones suele confundirse con otras causas como transtornos de ansiedad, depresivos o el abuso de sustancias nocivas.Cuando se rebasa el límite de adrenalina se presenta el llamado Síndrome de Burnout o estrés laboral. A pesar de considerarse como un padecimiento, clínicamente es difícil diagnosticarlo. “Es algo que se diagnostica muy poco, los médicos no están preparados para hacer el diagnóstico, la mayoría de las veces se confunden con otras causas, como trastornos de ansiedad, trastornos depresivos, el abuso de sustancias por sí solas, pero no se hace el diagnóstico”, comentó Miguel Ángel Zamora Olvera, del Hospital Psiquiátrico del IMSS. Síntomas como cansancio, depresión, trastorno del sueño y problemas digestivos provocan ausencias injustificadas en el trabajo, baja productividad, consumo de alcohol, tabaquismo y uso de fármacos. El estrés laboral se complica en el caso de las mujeres que además atienden las tareas del hogar, cuidan de sus hijos, son madres solteras, divorciadas o viudas. “Lo que queremos es que se actúe en la prevención, en la prevención de este estrés y eso implica reorganizar cómo se desarrolla el trabajo y cómo debe ser mejor remunerado para que no haya este estrés”, indicó Guadalupe Aguilar Madrid, de la Unidad de Investigación del IMSS. En otros casos el constante deterioro de la salud física y mental por el estrés afecta directamente las relaciones interpersonales y familiares. “Pierde uno el control de sus actos, pierde uno el control de su vida, destruye uno a la familia, la verdad, el mal humor genera el estrés, que deriva también en las prisas, angustia”, declaró Marisela, comerciante. Para afrontar situaciones de estrés es importante dedicar espacios a lo largo del día para distraer la mente y ocuparla en otro tipo de actividades. “Lo que se sugiere es tener momentos de esparcimiento como caminar, andar en bicicletas, practicar alguna a actividad de relajación, ejercicios de respiración, yoga”, recomendó Gerardo Hidalgo Luna, del Servicio de Higiene Mental de la Raza del IMSS. También sugieren buscar apoyo emocional, plantearse metas realistas en el trabajo y permitirse no ser perfecto.

Fuente:´
Periódico Digital.com.mx
7 de Mayo de 2008
http://www.periodicodigital.com.mx/index.php?option=com_content&task=view&id=57815&Itemid=67

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Mímate en el embarazo

En esta etapa, los cambios hormonales provocan daños a la piel, por eso debes extremar cuidados para conservarla bella

Claudia RamírezEl UniversalMartes 06 de mayo de 2008
claudia.ramirez@eluniversal.com.mx
Cierto, el embarazo es una de las etapas más importantes en la vida de toda mujer. Sin embargo, la gestación representa una de las pruebas más duras para la piel femenina.
La del cuerpo, por ejemplo, se ve sometida a una gran tensión por el aumento del volumen de busto y abdomen; el cutis, por su parte, puede volverse seco, perder brillo, luminosidad y muy frecuentemente, se mancha. Por ello, durante la “dulce espera” se deben extremar los cuidados y los mimos que se le brindan a la piel.
Todo por las hormonas
Durante la gestación se producen importantes variaciones hormonales que transforman la piel. En el rostro, provocan una disminución de la cantidad de grasa; otras, en cambio, estimulan la acción de las glándulas sudoríparas.
Esta combinación ocasiona que el cutis se vuelva más seco y sensible; y que disminuya su resistencia cutánea. Para contrarrestar esta situación se deben incluir en el neceser cremas con alto poder hidratante.
Respecto a las manchas, éstas también tienen su origen en los cambios hormonales, ya que ocasionan mayor acumulación y gran actividad de la melanina de la piel.
El resultado suele ser lo que se conoce como “paño”, manchas de color marrón amarillento que aparecen en las mejillas.
Para evitarlas se deben aplicar todos los días productos de protección solar; sin embargo, si existe ya una predisposición genética, las manchas aparecerán de cualquier forma, aunque más tenues.
Prepara tu piel
En nueve meses, la piel del abdomen llega a estirarse casi diez veces su tamaño normal. Esta es la razón por la que en una de cada dos mujeres se producen estrías.
Cada centímetro que se añade a la cintura o al pecho aumenta la tensión de las fibras de colágeno y elastina; al final, muchas de ellas acaban por romperse. Esto ocasiona una especie de cicatriz que primero tiene un tono rojo-violáceo y luego se torna blanquecina.
Eso no es todo, este estiramiento excesivo puede causar cierta resequedad, e incluso pequeñas descamaciones. Para prevenir esta situación es obligado proporcionar a la piel un máximo de nutrición, humectación e hidratación profundas.
Por otra parte, el embarazo es de los momentos en que probablemente aparezca la celulitis, ya que el organismo puede retener gran cantidad de agua que se elimina, pero hay posibilidades de que se incruste junto a la grasa y provoque la “piel de naranja”.
Para contrarrestarla, además de la cosmética específica, se deben realizar ejercicios (previa autorización del médico) que favorezcan la buena circulación.
Las piernas tampoco se salvan, el retorno venoso y linfático desde los pies hacia el corazón es menos eficaz, lo que da lugar a la sensación de pesadez en las piernas y, si no se controla, puede provocar várices.
En este caso, conviene aplicar productos descongestionantes y evitar permanecer muchas horas sentada o de pie.

Fuente:

El Universal

6 de Mayo de 2008

http://www.eluniversal.com.mx/estilos/57701.html

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¿Cómo obtener una mirada cautivadora?

Tener unos ojos bonitos y cuidados es el primer paso para conseguir un rostro hermoso. Si la mirada dice mucho de la persona, cuidar esa zona de la cara ayuda a mantener un buen estado de ánimo y trasmitir mejor nuestras emociones. Evitar gestos y expresiones que afecten al contorno de ojos es difícil; pero se pueden mitigar muchos los efectos sobre la piel si se siguen algunos consejos y se elige el producto adecuado.
Expertos en belleza, como es el caso de Felicidad Carrera, estiman que pestañeamos cerca de 17 mil veces al día. Si a este gesto, imposible de evitar, sumamos los movimientos que realizamos para sonreír, llorar, levantar las cejas, etc, las contracciones diarias de los músculos del contorno de ojos llegan a 85 mil movimientos, muchos de los cuales dejan una huella bastante perdurable en nuestra piel. No hay que olvidar que las agresiones medioambientales y el ritmo de vida actual acentúan de forma considerable las arrugas de expresión, las bolsas y la flacidez de esta zona tan sensible. Algunos trucos para elegir el producto específico y conseguir grandes resultados son: Elección del producto- Utilizar los especialmente formulados para evitar rojeces e irritaciones. - La ausencia de perfume reduce las reacciones. - Es aconsejable que el producto incorpore algún ingrediente con propiedades calmantes. Los testados dermatológicamente son los más apropiados. - Para no causar problemas oculares, los productos deben estar testados oftalmológicamente. - No frotarse enérgicamente la zona del contorno de ojos, ya que al ser una piel tan fina es susceptible a la flacidez y a la aparición de bolsas.
Aplicación del producto - Es conveniente utilizarlos desde los 20 años de forma preventiva. - Deben aplicarse al menos dos veces al día, por la mañana y por la noche sobre piel previamente limpia y tonificada. - Estos productos son excelentes también para el cuidado de la piel del contorno de los labios; son potentes antiarrugas. - El mejor momento para tratar de limitar las ojeras es cuando comienzan con una coloración violeta. - El color oscuro con leve prurito permite detectar una reacción alérgica de contacto a algún producto. Hay que suspender su uso.
Remedios eficaces - Para pequeñas líneas de expresión o patas de gallo: sujetar la piel de la zona abriendo las líneas y pequeñas arrugas a la vez que extendemos el producto. Realizar ligeros pases circulares con la yema del dedo durante al menos 15 segundos. - Para ojeras, se debe aplicar abundante producto por todo el párpado inferior con alisamientos suaves desde el lagrimal hacia las sienes sin presionar.- Para las bolsas, se extiende por el párpado inferior mediante presiones suaves y rítmicas desde el lacrimal a las sienes. Se realizará este movimiento al menos cinco veces. - Para la falta de elasticidad o flacidez, aplicar el producto con un suave golpeteo que con las yemas de los dedos por todo el contorno de los ojos. -Para la piel seca o deshidratada, aplicar una capa gruesa de crema y cubrirla con una gasa previamente humedecida con agua mineral tibia. Se deja 15 minutos en exposición y se retira la gasa. Para cada necesidad concreta hay un tratamiento eficaz que intentará devolver la belleza de la piel que rodea los ojos. Así, como tratamiento antiarrugas intensivo para esta zona destaca Résolution Yeux D- Contraxol de Lancôme, que también es un reductor de las dermocontracciones. Este producto corrige las arrugas del contorno del ojo y la convierte en una zona más resistente a las erosiones.

Fuente:

El Nuevo Dia

5 de Mayo de 2008

http://elnuevodia.com.ve/content/view/34231/2/

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Secretos de Spa todos los días

La incorporación de algunos de estos secretos a tu día te harán sentir bien, calmada y recuperada rápidamente !Y sin tener que hacer cita previa con el spa!Ahh... El Spa! Sus plácidos sonidos, la media luz y los tratamientos refrescantes son solo lo que te recetó el médico para incorporar paz y serenidad a la agitación de tu vida ocupada. Pero la mayoría no tiene tiempo (o fondos) para interrumpir la rutina diaria y hacer que las visitas al Spa sean algo más que un deleite ocasional. Por fortuna, hay muchas maneras de consentirse con “espectaculares” experiencias todos los días.UN ESTADO MENTAL SERENO1. Ducha para las preocupacionesEn cuanto te despiertes cada mañana, entra a un santuario de Spa con una ducha revitalizadora. Comienza actualizando la ducha con un cabezal gigantesco de regadera, que proporcione una experiencia estilo aguacero sólido y vigorizante que envuelva todo tu cuerpo en chorros de agua de alta potencia. Si prefieres una mayor variedad de chorros, prueba con un cabezal de funciones múltiples. 2. Crea una agradable “aromatmósfera”En cuanto entres en la ducha, sigue estimulando tus sentidos con suaves aceites de aromaterapia en tu cuerpo. Los productos con aceites esenciales proporcionan beneficios psicológicos y físicos; el aroma estimula el cerebro, mientras que los aceites dejan la piel limpia y húmeda.3. Música para el estado de ánimoLa música tiene poderosos efectos en el estado de ánimo. Varios estudios han demostrado que la música puede aliviar la tensión y estimular el estado mental. Cuando inicies o concluyas tu día de trabajo, deja las presiones y el estrés fuera de tu vehículo, sintonizando los “Top-40” para disfrutar de armonías más tranquilas. 4. Menos estrés en el trabajo¿El trabajo te provoca estrés y tensión? Dedícale unos minutos al arte de la reflexología ante tu escritorio. Esta antigua técnica consiste en aplicar presión a los puntos reflejo de las manos, para mejorar la circulación y estimular la relajación. Comienza pellizcándote las yemas de los dedos. Luego, agarra cada dedo por su base y jala con firmeza. Deja que el dedo se vaya aflojando ligeramente, desde la base hasta la punta, soltando paulatinamente. Al cabo de breves minutos sentirás menos estrés y estarás listo para terminar el día laboral.5. Pies elegantesIndependientemente que tenga que trabajar de pie, o tenga que padecer esos zapatos de moda, pero incómodos, el final de tu día laboral puede dejarte los pies adoloridos e inflamados. Afortunadamente, la incorporación del tratamiento de los pies a tu día es simple, e incluso puedes seguir haciendo otras tareas. Prueba con un baño de pies con una amplia gama de variantes como burbujas, chorros de agua, para energizar las plantas de los pies. También puedes -para un tratamiento fácil y económico- usar una botella plástica pequeña de agua congelada y, rodarla sobre los pies para estimular los puntos de presión y reducir la inflamación. Ambos tratamientos refrescarán tus pies fatigados y son lo suficientemente sencillos como para que los disfrutes mientras realizas otras faenas.

Fuente:

Atlanta Latino

5 de Mayo de 2008

http://www.atlantalatino.com/detail.php?id=8971

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Cómo vencer la ansiedad

Entre un 15 y un 20% de las personas que acuden a un servicio de urgencias padecen síntomas relacionados con la ansiedad. Se calcula, además que las crisis de ansiedad o ataques de pánico afectan a un 11% de la población. Éstas son ya una cifras muy significativas. Sin embargo, no todo el que sufre una crisis busca atención médica por lo que no todos los casos pueden contabilizarse. La ansiedad es una emoción connatural al ser humano. Es la respuesta adaptiva del organismo ante un miedo o una situación amenazadora que le ayude a enfrentarse a las exigencias de la vida y le prepara para un mejor rendimiento.
Puede convertirse en una patología
Cuando estas amenazas son menos concretas y definidas, la sensación de desasosiego es más poderosa que los argumentos que la sostienen. Y es que, a menudo, no tanto la situación en sí lo que desencadena la angustia, sino el modo en que uno la interprete e imagines. Que la ansiedad sea adaptiva (es decir, algo normal) o patológica depende de muchos factores, pero sobre todo de la intensidad de la angustia y de su duración.
Una de las manifestaciones más intensas de ansiedad se produce en las denominadas crisis de angustia o ataques de pánico, en las que la persona cree que se ahoga,que se va a morir o volverse loca. Sin embargo, la sensación de ansiedad no suele ser tan exagerada, aunque puede alargarse en el tiempo y volverse crónica. La persona vive en un estado de alerta permanente y sin capacidad para disfrutar su vida.
Es difícil saber donde termina la ansiedad normal y dónde empieza la patológica. Sólo el especialista, al evaluar la historia clínica y conversar larga y pausadamente con el afectado, podrá discernir una de otra.
Síntomas que refleja el cuerpo
Ante una situación de amenaza, el organismo tiene tres tipos de respuestas: a nivel cognitivo-subjetivo; a nivel fisiológico; y a nivel conductal. En el primero se manifiesta preocupación, temor, dificultad de concentración, insomnio, sensación de inseguridad, dificultad para decidir, pensamientos negativos sobre uno mismo o sobre la propia actuación frente a los demás, miedo a perder el control de las situaciones...
Otras se producen a nivel fisiológico: sudoración, taquicardia, molestias en el estomago, dificultades respiratorias, resequedad de boca, dificultades para tragar, dolores de cabeza, mareo...
Y, por último, esta la ansiedad que se manifiesta mediante la conducta: fumar, comer o beber en exceso, intranquilidad motora (movimientos respectivos, rascarse, tocarse).
Se relaciona con otras dolencias
La ansiedad es un término médico que engloba muchos estados de ánimo y que ha sido, hasta hace poco, un cajón de sastre en el que agrupaban patologías diversas. Afortunadamente, los expertos van clarificando este término y acotando el diagnostico cada vez más especifico.
Sabemos, asimismo, que ansiedad y depresión se presentan unidas en muchos casos, así como que la ansiedad está estrechamente ligada a las fobias. Entre un 30-50% de personas que sufren un ataque de pánico desarrolla síntomas de agorafobia, un miedo irracional a encontrarse en cualquier situación que pueda desencadenar otro ataque. La ansiedad también origina distintas enfermedades físicas como dolores de espalda, cabeza, trastornos digestivos... se calcula, además, que tres de cada 10 casos tienen origen ansioso.
El origen de la ansiedad según...
Cada escuela psicológica define el origen de la ansiedad de una forma diferente.
**Los psicoanalistas: contemplan la ansiedad como un síntoma que revela la presencia de conflictos psicológicos inconscientes. Por lo tanto, esta emoción sería la manifestación de otras tensiones internas que no han sido resueltas.
**La psicología cognitiva: Aquí la ansiedad es el resultado de pensamientos o representaciones mentales patológicas. La persona evalúa situaciones que le rodean o sus propios estímulos internos sacando conclusiones erróneas. Esto lleva a dar una respuesta inadecuada o desproporcionada.
**La terapia Gestalt y las diversas terapias humanistas y transpersonales aseguran que la ansiedad es signo de un conflicto no expresado, de una tensión interna que responde a una pérdida de autenticidad y que lleva a la represión de los propios sentimientos.
¿Puede surgir ya en la infancia?
La pérdida de amor o afecto en la infancia aumenta la predisposición a la ansiedad. Muchas personas que padecen ataques de pánico han vivido de niños la separación de algunos de sus seres queridos o un alto grado de inestabilidad emocional. Una baja autoestima aumenta la predisposición al desasosiego, que se manifiesta principalmente por el temor al fracaso.
Los niños con problemas de hiperactividad, que lloran mucho, duermen poco y que sufren más miedos infantiles también son adultos más ansiosos. Igualmente, se ha visto que las personas ansiosas tienen modificados los biorritmos que determinan la vigilia, sueño y alimentación.
Los mejores tratamientos.
Las técnicas para controlar la ansiedad son muy diversas en función de las distintas escuelas médicas o terapéuticas. Pero la gran mayoría de especialistas recomienda combinar un tratamiento farmacológico a base de ansiolíticos o antidepresivos junto con una terapia psicológica.
Hay que tener en cuenta que, bien los fármacos permiten calmar los síntomas que acompañan la ansiedad de una forma efectiva, las pastillas no pueden actuar sobre la causa que la genera. Es importantes saber que la ansiedad es una emoción que nos está informando de que algo no anda bien en nuestra vida.
En lugar de huir, conviene detenerse a preguntarse qué es lo que no funciona bien y qué asunto o cuestión concreta es la que nos genera tanto miedo y preocupación ( ayuda escribir las respuestas en un papel). Se trata de una primera medida para intentar dilucidar el origen de la ansiedad y con ello ser más capaces de controlarla.
Cómo influye el estilo de vida
El estilo de vida actual despersonaliza y lleva a la saturación de actividades sin dejar espacio para satisfacer nuestras necesidades básicas como el descanso, relajación, afecto... lo que favorece los trastornos de ansiedad ( que en Europa afectan a un 13% de la población). Asimismo, están la adicción al trabajo, a los estímulos fuertes, a los excitantes ( café, tabaco, alcohol), el miedo a reencontrarnos con nosotros mismos... La ansiedad es también el resultado de todo ello. Se dice que un día le preguntaron a Buda qué era lo que más le sorprendía de la humanidad y respondió: “ Los hombres que pierden la salud para juntar dinero y luego pierden el dinero para recuperar la salud y por pensar ansiosamente en el futuro, olvidad el presente, de tal forma que acaban por no vivir el presente ni el futuro. Viven como si fuesen a morir y mueren como si nunca hubieran vivido”.
Tipos de ansiedad comunes
Existen 12 trastornos que se derivan de la ansiedad. A continuación, te explicamos algunos de los más frecuentes:
Ansiedad Generalizada: Este tipo de ansiedad se caracteriza por un estado de nerviosismo, tensión e hipervigilancia permanentes.
Crisis de pánico: La persona cree que se muere o que va a volverse loca. Sufre taquicardia, sensación de ahogo... Puede durar unos minutos o persistir durante horas.
Agarofobia: Miedo anticipatorio que lleva a la persona afectada a moverse sólo por las zonas que ella considera seguras. Aparece a menudo tras un ataque de pánico.
Fobia especifica: Miedo irracional y excesivo que surge mediante una situación muy concreta: un animal, el agua, la sangre, volar en avión.
Fobia Social: Miedo a sufrir vergüenza, a ser observado o humillado por los demás. Imposibilidad de hablar o de comer en público.
El trastorno Obsesivo-Compulsivo: se trata de una conducta ritualizada y obsesiva que la persona afectada lleva a cabo para calmar la ansiedad que padece.
Técnicas eficaces
*Relajación: Practicarla ayuda a controlar la ansiedad porque se aprende a distender voluntariamente los diversos grupos musculares donde se acumula la tensión, y esto repercute en la mente.
*Yoga, taichi...Esta clase de técnicas orientales favorece la disminución de los niveles de ansiedad. Por eso cada vez son más quienes la realizan.
*Ejercicio. La práctica de alguna actividad física con regularidad reduce en un 21% el riesgo de sufrir ataques de ansiedad.
*Vida social: Rodéate de buenos amigos con quienes compartir las preocupaciones.
*Respirar bien: La respiración consciente, visualizando un paisaje relajante ( una playa...) también es de gran ayuda para liberarse de los pensamientos negativos.
*terapia Cognitiva: esta terapia enseña a distinguir las amenazas reales de las imaginarias y a enfrentarse de forma positiva a las situaciones que nos preocupen o generan desasosiego.
Quienes tienen más riesgo de padecerla:
*Aquellas personas perfeccionistas, de pensamiento rígido, que necesitan siempre la aprobación de los demás, tenerlo todo bajo control, y que presentan poca atención a sus necesidades corporales, son más propensas a la ansiedad. Este trastorno también se relaciona con una mayor tendencia a fantasear.
*Los ataques se pánico son más frecuentes entre las personas de 30-33 años. Se relacionan con el aumento de las responsabilidades laborales y familiares: independencia, matrimonio, hijos...
Modificado el ( Monday, 05 de May de 2008 )

Fuente:

Nueva Prensa de Guayana

5 de Mayo de 2008

http://www.nuevaprensa.com.ve/index.php?option=com_content&task=view&id=9573&Itemid=2

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El estrés también engorda

Ni la dieta más estricta ni los productos milagro consiguen efectos positivos en muchos casos cuando las personas están sometidas a un intenso estrés. A estas personas la tensión les puede producir un aumento de peso que no tiene necesariamente que estar relacionado con la comida. El estrés se considera también un saboteador de la dieta, al provocar que la persona utilice la comida como desahogo.
En épocas de intenso estrés, el organismo puede sufrir alteraciones del sistema metabólico que son responsables de las fluctuaciones en el peso y que tienen que ver más con los conflictos emocionales que con lo que se come. En estas situaciones se producen aumentos del cortisol. Esta hormona favorece el acúmulo de grasa en la zona abdominal, sobre todo en mujeres, y afecta no solo a las personas con sobrepeso, sino incluso a mujeres muy delgadas sometidas a un estrés intenso. Así lo confirman diversos estudios como los realizados por la Universidad de Yale y la University Medical Center de Chicago, entre otros.
Ante una situación de estrés, nuestro organismo cuenta con dos respuestas bioquímicas. Por un lado, la adrenalina, que se relaciona con un mayor rendimiento. Es la hormona que se segrega en situaciones en las que el cuerpo se prepara para la huida ante una situación de peligro. En estos momentos, además de disminuir el apetito, se produce la degradación de la grasa para conseguir la energía necesaria. Posteriormente, es el cortisol el que entra en funcionamiento para devolver al organismo a un estado de equilibrio. Para ello, además de aumentar el apetito, estimula la producción de grasa para reponer las reservas de las gastadas. Este sería el comportamiento normal de nuestro organismo, pero el desajuste en la lucha contra el estrés se produce porque se hace de una manera más emocional que física, con lo que no se produce el desgaste calórico necesario. Si además el estrés se mantiene, el cortisol puede permanecer elevado durante bastante tiempo provocando no solo aumento de peso, sino también el aumento de la grasa abdominal.
En estos casos, la solución para no engordar por el estrés es precisamente reducir el estrés en lo posible y para ello se puede practicar técnicas de relajación como el yoga, el taichí, hacer ejercicio, nadar, bailar, pasear o realizar cualquier actividad que distraiga de la situación de estrés; aprender a priorizar ciertas cosas, a distinguir entre lo que es importante para uno y lo que no; aprender a delegar, a aceptar los imprevistos con calma, sin darles tanta importancia.
Por otra parte, conviene realizar una dieta sana con cinco comidas al día, evitando los azúcares rápidos y aumentando las frutas y verduras ricas en vitamina C. Y procurar dormir alrededor de unas ocho horas diarias.

Fuente:

La Voz de Galicia.es

5 de Mayo de 2008

http://www.lavozdegalicia.es/portada/2008/05/02/00031209727866809789483.htm

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